SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

2 razy w

  • /SFD/2016/11/8/ebe46594b2cf442cb58789bfe01d6a29.jpg WTOREK Zmieniłem nieco plan, dziś poleciały plecy, które a pewno będę robić 2 razy w tygodniu. Ogólnie chcę wrócić do starego systemy push and pull x 6 w tygodniu, ale zobaczymy czy to wyjdzie. Apetyt bardzo dobry, troszkę smarkaty, ale samopoczucie bardzo dobre. Zapomniałem zrobić ryżu i [...]

    Odpowiedzi: 4457 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-08 21:57:09 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Siema, mam takie pytanie: otóż zacząłęm dziś A6W i mam nadzieje ze pociągne ile bede mógł, jest tylko taka sprawa, 2 razy w tygodniu jezdze na pływalnie gdzie 80% czasu spedzam w saunie i 20% spędzam pływając.Czy lepiej zebym jednego dnia najpierw robil A6W a potem pływalnie czy odwrotnie????

    Odpowiedzi: 5787 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-01-10 22:55:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] suplementu? w celu przyspieszenia rzezby miesnia jestem na 10 dniu oprucz tego robie pompeczki ot tak 4 serie po 25. mam obok siebie zaklad rechabilitacyjny i cwicze tam 2 razy w tygodniu (nie maja sztangi ani hantli, same maszyny). Moze aby ten miesien sie wyostrzyl to cos zastosowac? Zna sie ktos ma tym? Tylko rozsadnie? [...]

    Odpowiedzi: 5787 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-08-25 21:55:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ogolnie to brzuch mi zwisa nie jestem milosniekiem "kratek" itd. , trenuje go 2 razy w tyg. raczej standaradowo i nie narzekam no ale jesienne 'masowanie sie" sprawia ,ze musze troche bardziej o niego zadbac od jutra zaczynam - zobaczymy przeczytalem pierwsze 20str. i ostatnich z 8 - na kazdej prawie KTOS pisal , ze [...]

    Odpowiedzi: 5787 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-10-13 11:54:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Przygotowania do Sezonu 2018 Mateusz Cereda

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] żółka 50g ryżu, 175g piersi z kurczaka, 20g oliwy, warzywa 50g ryzu, 175g piersi z kurczaka, 20g oliwy, warzywa 50g ryzu, 175g piersi z kurczaka, 20g oleju mct lub kokosowego- posiłek przed trng 400g ziemniaków, 175 piersi z kurczaka lub NAJLEPIEJ 175-200g steka ! 200g twarogu (max 2 razy w tyg) lub 400g białek jaj, 40g masła orzechowego :-)

    Odpowiedzi: 3247 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-28 10:10:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] myślałem, że rozerwie mi bicepsy.. Chciał bym dac fotki, żebyści zobaczyli jak ćwiczę czy sylwetkę ale jesczze niue mam aparatu, ale to nic, nadrobię.. OUTSIDE Siłownia u mnie na osiedlu bedzie otwarta teraz 2 razy w tygodniu w pn i sr chyba wiec bede robil 2 treningi całego ciała.. w przyszłym tygodniu lub na poczatku nastepnego podsumowanie.

    Odpowiedzi: 360 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-07-01 02:36:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] kcal,białko-207g,tłuszcze-116g,węglow.-440g śniadanie w domu 5:00-cztery kawałki chleba razowego(z ziarnami i soją) z polędwicą+50g Olim Profi Whey Mass praca-3 posiłki,2 razy po 3 kawałki chleba jak przy śniadaniu,2 banany Obiad ok.17:30 smażone piersi kurczaka+makaron+50g odżywki Kolacja ok 20:00 -smażone piersi kurczka Przed snem 50g [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2059 Data: 2009-01-25 17:00:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rr-28 Walka ze smalcem - podsumowanie str. 26

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] troche popilem ale w granicach normy Mumin222 dzieki za diete adzik123 brakuje oj brakuje i to bardzo shooter3 sprawdz ten trening, robie go od 2 miesiecy staram sie 2 razy w tyg sroda i sobota ale ze sa wakacje i czeste wyjazdy wekendowe nieraz robie go raz w tyg, ale z tego co wiem raz w tyg wystarczy, brzuch tez musi sie regenerowac do [...]

    Odpowiedzi: 554 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-16 19:10:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zobacz nawet na ulotke pregnylu.... tu masz fragment opracowania med dotyczacego leczenia hipogonadyzmu ,przywracania płodnosci Leczenie hCG/HMG polega na podawaniu 2–3 razy w tygodniu 1000–5000 jm. hCG przez okres 3–6 miesięcy i dołączeniu po tym czasie HMG w dawce 2–3 razy w tygodniu 75 jm tu u dzieci leczenie wnetorstwa U niemowląt [...]

    Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 12605 Data: 2017-01-12 13:53:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wszystko o HST

    Post
    Trening

    siema odin zrobiłem swoj plan hst niestety zmodyfikowałem go tak bardzo ze nie nadaje sie do jakiej koliek oceny poniewaz moge cwiczyc tylko 2 razy w tyg. i reszte tyg. pracuje fiz. w delegacji . no nic jak beda jakies efekty to sie nimi podziele pozdrawiam ..

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 18700 Data: 2008-04-20 02:49:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pavilna/życie jest zmianą/ podsumowanie str. 39

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Komentarz: Cykl jak widać krótki - 6 tygodni; miałam iść dziś zrobić jeszcze 5 w treningu B, ale nie wyrobię czasowo (urlop); kilka refleksji: * treningi tylko 2 razy w tygodniu - głównie z uwagi na okres świąteczno-noworoczny i nawał pracy; wiem jednak, że to za mało jak dla mnie; mam nadzieję, że w kolejnych zmaganiach wszystko [...]

    Odpowiedzi: 1279 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-18 13:37:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ronnie Coleman - legenda

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    [...] pytal dlaczego nie rosnie a on odpowiadal pilnuj diety, albo gdy chlopaczek prosil go o sposob na to zeby jego barki byly tak samo wielkie jego odpowiedzial : trenuj barki 2 razy w tygodniu, mowil ludziom ze rosnie dzieki kreatyne z muscletech albo bialku z weidera (przyklad) profesjonalna kulturystyka = tony hormonow niewielu tak dobrze [...]

    Odpowiedzi: 3019 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-18 17:10:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pippina ucieczka przed zawałem

    Post
    Po 35 roku życia

    Żyję cały czas, treningi 3 ewentualnie 2 razy w tygodniu + bieg niedzielny 7-8 km. Trening obwodowy z malutkimi odchyłkami wygląda tak: - pompki - przysiady z sandbagiem - wyciskanie hantli stojąc - dipy - podciąganie nachwytem - uginanie przedramion z supinacją - skakanka x100 - kółko na brzuch Wszystko x3 lub x4. Pompki w 3 wariantach [...]

    Odpowiedzi: 307 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-20 19:58:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 4 x 8 Wskakiwanie obunóż na ławkę 3 x 8 Tuck jump 4 x 10 Drop jump 4 x 10 Depth jump 3 x 10 Nd sprinty (6 weidera) 3 x 30m to był dotychczasowy trening... obecnie tylko ze 2 razy w tyg będę na sali (wt i pt) a reszta dni mogę przeznaczyć na trening... priorytetem jest wyskok, chcę dobić ok 5 kg masy... plan obecnie przekombinowany, powoli [...]

    Odpowiedzi: 217 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-19 20:40:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. Ile masz lat?: 15 2. Co trenujesz aktualnie?: siatka ale to tylko na w-f w szkole 3. W jakie dni sa treningi?: bardzo rzadko ok 1-2 razy w tygodniu 4. Czy trenowales kiedys na silowni?: nie a) ile najwiecej brales w przysiadzie?: nie brałem max (mam za mało obciążenia a z siłownią jest problem) b) martwym ciagu?: w/w c) podrzucie/rwaniu?: ww/w [...]

    Odpowiedzi: 217 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-03 15:42:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • brzuch najlepiej czuje robiac przysiady 2 razy w tygodniu robie mix ćwiczeń na brzuch, ale to w domu, bo na siłce nie mam miejsca

    Odpowiedzi: 123 Ilość wyświetleń: 14706 Data: 2009-06-01 10:33:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING PŁYWACKI

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] że tutaj enter wysyła wiadomości to co nieco o mnie. Jestem początkującym pseudopływakiem. Oprócz basenu to chodzę na siłownie i czasem na squasha. Siłka najczęściej 3 razy w tygodniu. Aaa... zapomniałam mam 27 lat, jeśli są wątpliwości dotyczące płci to jestem kobietą. Ważę 47 kg na 165cm wzrostu i dzięki siłce waga się zwiększa :) [...]

    Odpowiedzi: 374 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-01 19:35:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING PŁYWACKI

    Post
    Inne dyscypliny

    Mam 16 lat 185 wzrostu wazę 65kg chciałbym przybrac na masie . Trenujepływanie. Pływam 2-3 razy w tygodniu do tego sił 2 razy w tyg. Chciałbym przybraz na masie i zwiększyc mase mięsniową . Co mam jesc i jakie cwiczenia wykonywać 1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? 3 2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? ok 2km [...]

    Odpowiedzi: 374 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-26 16:51:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Olympic MMA Spam xXx.avi

    Post
    Scena MMA i K-1

    Jak mnie to wnerwia, mistrzowie broniący tytułu max 2 razy w roku :/ JDS powróci 29 grudnia. To się nawalczył w tym roku..... Anderson ciul wie czy jeszcze wystąpi w tym roku, Aldo też max 2 razy. Powinni to tak ustalać, żeby w jednym roku mistrz walczył obowiązkowo 3 razy!(jeśli zdrowie pozwoli) Jones chociaż go nie trawię to walczy 3-4 razy w [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-05 23:39:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PLAN CWICZEN DLA OSOBY ZACZYNAJACEJ - SKORYGUJCIE

    Post
    Trening dla początkujących

    siemka dlaczego robisz biceps i triceps 2 razy w tygodniu?? nie zwiekszy to twojej masy ani nie zrobisz tym rzezby widze ze chyba rozpisales wszystkie cwiczenia jakie znales w tym planie za duzo robisz jak na poczatek przygoddy z silownia (dopiero miesiac stazu) biceps: wyrzuc albo uginanie podchwytem albi na modlitewniku plecy: odpusc ioslowanie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1049 Data: 2010-03-06 16:35:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)