2 razy w

Witam potrzebuję pomocy , mam 18 lat 178cm wzrostu i 70kg wagi , uprawiam piłke nozną,chcialbym rozbudowac sobie barki plecy biceps i triceps, Prosze o plan (4 razy w tygodniu).Mam do dyspozycji hantle 2*10kg i zadnych laweczek , z góry DZIĘKUJE

Witam mam pytanko , kumpel robil mi zastrzyk testosteronu w posladek i 2 razy pod rzad dostal sie do zyly i krew dostala sie do strzykawki... nigdy tak wczesniej nie mialem i czym to moze byc spowodowane..? Z gory dziekuje za pomoc , pozdrawiam!

Siemanko, waga-73 kg wzrost 176cm trenuje 7 miesiecy na silowni 4 razy w tygodniu z konkretna zmiana treningu co 6 tyg. Chce wskoczyc na masie mam diete ale do jej uzupelnienia potrzebuje gainer jaki polecacie ?cena do 200 zl.

Witam, wiem że temat był wałkowany xx razy, dużo przeczytałem o tych osłonkach i ile ludzi tyle opinii i propozycji. Jaką osłonkę do mety proponujecie?

Zastanawiam się czy obie te rzeczy nie mają żadnego negatywnego wpływu... Robię trening na masę 3 razy w tygodniu i do tego codziennie wieczorem biegam 15 min.. I tak się zastanawiam czy te dwie rzeczy się godzą ??

Mam 14 lat waże 63 kg i mam 182 wzrostu .Chcialbym przybrac na masie ogl dieta jest ok tylko mam problemy z treningami bo nwm jak trenowac aby rosło , gdyz do teraz robilem troche brzuszków i 5kg hantlami biceps i klatke ale nwm ile seri ile razy dziennie itp . Prosze o pomoc

Sprzedam rękawice bokserskie ESPADA. Nowe używane 2 - 3 razy. Ze skóry naturalnej rozmiar 10 OZ. Cena 70 zł do uzgodnienia.

Witam! Chciałbym zapytać czy po 6-tygodniowym cyklu na kreatynie(mono) mogę od razy wprowadzić bez odstępu czasowego jakąś przetreningówke która zawiera kilka rodzajów kreatyn chodzi mi konkretnie o s.a.w. firmy trec. Pozdrawiam i życzę przyrostów!

Siema jak Cwiczę 2 razy w tygodniu łapke i klatę to mi bardziej idzie w masę czy w rzeźbę? Robię od 8- 15 powtórzeń co serię dokładam ciężaru. seri robię sporo: duże partie np. klata 14-15 , a małe np. łapa 10-12.

jem je z 5 razy tygodniowo, czy to nie za często? smażę na smalcu

Witam dostałem takie coś z usa miałem ją ubraną pare razy sprzedaje bo jest na mnie troche za duża i źle mi się w niej chodzi rozimar XXL Cena 90zl

Siema wszystkim! Szukam chętnego,który zapisał by się ze mną na siłownie w Gdańsku i chodził np 3 razy w tygodniu. Moi znajomi wolą browar,więc szukam kogoś konkretnego. Można by się już zapisać w następnym miesiącu. Z fartem.

Witam Mam pytanie dotyczące dawkowania BCAA 750 OLIMP,oraz TOP MASS OLIMP.Jak zażywać w dni treningowe oraz w nietreningowe.Moja waga 73kg.Ćwicze 3-4 razy w tygodniu. Pozdrawiam

Witam mam 17 lat no i uwazam ,ze najwyzsza pora z domowych cwiczen(pompki,brzuszki itp) przejsc na silownie!! Mam 177 cm wzrostu, waze 73 kg, prosze o porady ile razy w tygodniu cwiczyc i czy 17 lat to nie za wczesnie ??

Ja robie brzuszki mam 13 lat bica mam 22cm robie brzuszki przez 10 minut i a w minute robie 50 brzuszkow wiec robie 500 na 10 minut robie 2 razy dziennie przez tydzien i 6ciopak rosnie;] moj brat robil przez 4 dni po 700 i mial juz 6ciopak

Witam wszystkich! Chciałem zapytać jakie są najlepsze ćwiczenia na brzuch(warunki domowe) chodzi mi dokładnie o dobrą rzeźbę. Ile powtórzeń serii i ile razy w tygodniu ćwiczyć tą partie. Dziękuje za pomoc.

Dzień dobry potrzebują coś na szybkie spalanie tkanki tłuszczowej.... mam 28 lat ćwiczę 3 razy w tygodniu, średnio cieżka praca fizyczna... według obliczeń mam nadwyżkę tłuszczu 3,5 kg i 3kg wody.. . prosze o pomoc... chce w jak najszybciej unormować moją wagę

Witam trenuje na siłowni od jakiegoś czasu ostatnio kilka razy zmierzyłem sobie tętno i okazuje sie że mam bardzo niski = 50 co mam z tym zrobić iśc do lekarzza??

mam 18 lat, waze około 90 kg, wzrost około 185 cm, trenowałem juz ale nie systematycznie 3 razy w tyg. chce zgubic troche kilogramów szczegolnie w dolnych partiach, chce tez isc na basen i nie wiem jak to wszystko połączyc, prosze o jakis plan

Witam! Mam takie pytanie czy diete tez trzeba trzymac w dni nie treningowe ?? przykladowo ja trenuje 3 razy w tygodniu to w te nietreningowe dni tez musze jesc np posilek przed,potreningowy itp itd ?