2 razy w

Witam mam skończone 14 lat i zamierzam trochę poćwiczyć. Waże 80 kg przy wzroście 175 cm. Chciałbym nabrać trochę masy w bicepsach brzuchu i klatce. Do użytku mam hantle 7,5 kg i 10 kg. Dwa razy w tygodniu chodze na basen po godzince. Czy ktos by mi mógł ułożyć dla mnie plan? Z góry dzięki

Mój 10 letni syn trenuje piłkę nożną 5 razy w tygodniu. Od 2 tygodni narzeka na ból w pachwinie.Na meczu jak biegał nie było źle, gorzej z chodzeniem,tak jakby kulał na jedną nogę. Proszę o odpowiedź za 3 dni ma ważny mecz. Co może złagodzić ból? Do jakiego lekarza się udać?

Witam. Piszę z zapytaniem , ponieważ 3-4 razy w tygodniu po treningu biegam po 20-30 min w tempie 11km/h , chce się pozbyć tkanki tłuszczowej jednak nie o to mi chodzi. Kolega powiedział ,że lepiej biegać w takim samym tempie po treningu 12 min, czy ma to sens czy lepiej trzymać się byłego planu?

Mam do was od mam 15lat i rodzice nie kaza mi chodzic na silownie kaza 1 raz albo 2 w tygodniu a chcialbym chodzic normalnie od jakiego wieku mozna chodzic np. 3-4 razy w tygodniu bo wiem ze sie jeszcze rozwijam

siemanko.ma ktoś może wieści na temat tego filmu??wiem że w houj razy był to pytanie,ale pytam bo może coś sie ruszyło.wie ktoś kiedy premiera w polsce??w gogle nic sie nie doszukałem

jakie ryby sa najlepszym żródłem białka ? mi osobiście najardziej podchodzi makrela wędzona bo jest smaczna i tania . ile razy w tygodniu ja spożywac? czy płatki owsiane są lepsze od owsianki

Witam mam pytanie prowadzę diete na mase i czy jak rano wstane to moge wypic np; 5 surowych bialek z jaja kurzego sparzonych, albo przed lub po treningu w jajkach jest duzo bialka to jak bym do swojej diety dodal na 2 razy dziennie takie cos ze rano i po treningu lub przed snem wypic 5 bialek kurzych ???

Cześć, zastanawiam się czy jedząc dużo warzyw i dodatkowo kapsułkę vita-min z Olimpu mogę coś przedawkować? Najbardziej zastanawia mnie witamina A bo lubię wypić 1-2 razy w tygodniu sok z marchwii a w samej kapsułce z olimpu jest już 125% RDA witaminy A. Dzięki za rady i pozdrawiam.

Witam :) Mam do sprzedania rowerek stacjonarny :) Używany dosłownie 3 razy przez kobietę ! Jak wiadomo słomiany zapał :) http://images.tinypic.pl/i/00434/r9swidvloack.jpg Cena: 150 zł

Cześć. Mam problem ze zwiększeniem masy.Mam 17, wzrost około 180 cm i tylko około 60 kg wagi. Na siłownie chodzę 3 razy w tygodniu ( poniedziałek, środa, piątek).Ćwiczę tak w granicach od 1h 30 min do 2h. Podajcie jakieś suplementy, odżywki itp. do szybkiego i dużego przybycia masy. Pomóżcie. ;)

Witam mam pare pytań co do redukcji, czy wystarczałby 3 razy w tygodniu trening interwałowy żeby w 8 tygodni dobrze zlecieć z bf? Jeżeli tak to o jakiej porze dnia? I czy jak to nie wystarcza to czy mogłbym dodać skakanke jako cardio? Wiadomo dieta tez bedzie.

3 szybkie pytania 1.Czy przy małych dawkach testa estro nie będzie skakało tak w górę( 175mg ed5). 2.Czy wahania stężeń mogą doprowadzac do skoku estro, czy lepiej bić mniej ale częściej. 3. Czy częste treningi 5,6 razy w tygodniu mogą zapobiec wywalaniu estro?

Właśnie skończyłem ACT i chciałbym coś robić w czasie regeneracji. Czy mogę 3 razy w tygodniu robić coś takiego: 10 min rowerek + rozciąganie brzuszki + 5kg 2-3x20 skłony boczne 2-3x20 10 min rowerek + rozciąganie

witam.kupiłem Creatine Normal Plus i na opakowaniu opisana jest faza nasycenia 1-2 dzień 30g (6x5gr) i jeśli dobrze rozumiem to trzeba brać 6 razy dziennie i właśnie dokładnie kiedy? Za wszystkie odpowiedzi wielkie dzięki i pozdrawiam

Witam. 3-4 razy w tyg robię trening siłowy, worek bokserki, stójka z partnerem i zapasy z partnerem. Co polecacie pić aby podczas tych treningów jakoś się trochę zregenerować , żeby po prostu po godzinie, półtorej nie być już wyczerpanym na maksa.

Witam! Mam 182 cm wzrostu i 72 kg wagi 14 lat i chodzę 2 razy w tyg. na siłownię którą mam w piwnicy :). Mam pytanie czy opłaca się kupować gainera na przyrost masy ? Czy tylko dużo zgrubne i nic z tego nie będzie ? A jak nie to co polecacie ? Z góry dzięki :D

Witam, pytanie w imieniu kolegi trenującego MMA. "Czy jeżeli przed zawodami odczuwam stres, albo przed jakimiś cięższymi sparingami i lecę na kibelek 3 razy dziennie to czy to wpływa na budowe masy mięśniowej.. Skoro normalnie wydalam się 1 raz na dzień??" @@-)

Witam, Chcialbym sie dowiedziec czy polaczenie deki z meta jest dobrym rozwiazaniem na suchy miesien. Czy meta aromatyzuje? Oczywiscie trzymam diete 200 B / 270 w / 70 T + aeroby 2 razy w tyg Prosze o odpowiedz. Pozdrawiam

chodze na siłownie 3 razy dziennie mam zamiar od dzisiaj chodzic 4 cdzyli pon sr piatek i sobote i takie pytanie mam jeszcze zakwasy po piatku i chce dzisiaj isc czy to wskazane?oczywiscie robie dzisiaj inne partie miesni niz wczoraj

Witam chciałbym się dowiedzieć jakie potrzebuje zapotrzebowanie na kalorie i jaki współczynnik BTW przy masie 104 184 wzrostu 27 lat.ćwiczę 4razy w tygodniu 5 razy Cardin i jestem po miesięcznej diecie 2300 kalorii i BTW 180 90 220