2 razy w

Witam, stosowałem już 2 razy mono i ostatnio stack xplode olimp i moje pytanie jest takie.Jaka wybrać kreatynę na czwarty cykl dla wzrostu masy mięśniowej? do wydania mam 120zl zastanawiałem się nad Universal Nutrition - Storm, lecz nie wiem do końca ;p Ps.Dieta jest jakby co :P Zmieniony przez - Maly516 w dniu 2013-03-22 17:27:23

Mam pytanie do ekspertów. Od 4 dni biore gainerka 3 razy dziennie po 70 gram i stosuje odpowiednią diete. Po jakim czasie bedzie można zauważyć rezultaty???

Otoz moja panna chce troche schudnąć, choc uwazam ze wyglada idelanie... no ale prosiła mnie zebym jej znalazł kilka dobrych cwiczen na brzuch biodra i uda... no i oczywscie zwracam sie o pomoc do specjalistów.Cos takiego zeby mogła spobie 3-4 razy w tygodniu w domu pocwiczyc prosze o szybka pomoc :)

witam cwicze 5 razy w tyg barki triceps plecy nogi raz w tyg a klate biceps 2x bo mam je slabe czy miesnie nie maja czasem slabej aktywnosci ? w koncu sa robione raz na tydzien czasem mysle ze maja za duzo regeneracji a i czy wlokna miesniowe odbudowuja sie w 1 noc ?

Witam. Potrzebuje rady w jaki środek zainwestować w mma. Mam galę za około 7tyg. I chce wejść na ostre treningi 2 razy dziennie. Zapasy, mma siłka i biegi. Myślałem nad propem 100mg eod albo winie 50mg ed. Wcześniej zajmowałem się tylko siłą i dawałem zdjęcia do TCHP. Ale priorytety się zmieniły. Jak wy to widzicie

Witam! Tak jak w temacie chciałbym miec płaski brzuch oraz ładnie wyrzeźbione miesnie klatki piersiowej i brzucha. Planuję chodzic na siłownie 2 razy w tygodniu, do tego bieganie, jazda na rowerze, czasami pływanie i a6w(lub jakis zamiennik). Byłbym wdzięczny za doradzenie mi co i jak powinienem ćwiczyć na siłowni oraz jakie produkty żywnościowe [...]

[...] pleców w treningu FBW na mase. Tą partie chciałbym szczególnie wyrobić i chciałbym uwzględnić ćwiczenia: martwy ciąg, wiosłowanie i szrugsy, ponieważ rozwijają różne części pleców. Czy mógłbym ich użyć w jednym zestawie treningowym, który bym stosował 3 razy w tygodniu? Jeżeli tak to ile serii powinienem robić każdego ćwiczenia i ile powtórzeń?

Witam. Mam taką prośbę , czy mógłby mi ktoś dać dobry trening na 6 pack'a. trochę widoczne mam górne mięśnie dolnych w ogóle nie widać :( trenuje Muay Thai 3 razy w tygodniu , i dość często biegam oraz gram w piłkę nożną . chciałbym aby wszystkie mięśnie brzucha były dobrze widoczne . bardzo bym prosił o pomoc Pozdrawiam

[...] czy taki skład będzie odpowiedni,z tego właśnie powodu proszę o radę kogoś bardziej doświadczonego http://www.sfd.pl/sklep/Trec_CM3_POWDER_-opis27195.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_CARBONOX-opis26327.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_AAKG_Extreme_Mega_Caps-opis26297.html Jest to mój pierwszy cykl ćwiczę 4 razy w tygodniu ćwiczę na masę.

[...] siłkę. Mam 16 lat, 173 cm wzrostu, ważę 69 kg. Chciałbym wyrobić sobie kaloryfer na brzuchu jako priorytet oraz klatke i ręce. I tu moje pytanie, jako że jestem zielony i nie miałem nigdy styczności z tymi sprawami to chciałbym was prosić o ułożenie mi planu treningowego. Dodam, że mam zamiar chodzić na siłkę 3 razy w tygodniu, w pon, sr oraz pt.

Witam mam pytanie co do diety, którą wklejam poniżej Ogólnie wyszło mi że przy treningu 4 razy w tyg spaliłbym około 3676 kal. W między czasie zamierzam podjadać ważywa owoce i różne ożeszki, pestki dyni itd proszę o radę czy ma to racje bytu? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/634bc4f1319c4b7caa0b126b010929ea.jpg

Witam. 3 miesiące temu rozpoczęłam przygodę z siłownią. Moim celem jest głównie redukcja wagi ( na początek). Trochę czytałam na temat planów treningowych, ale tak naprawdę nie wiem co wybrać. FBW klasyczny czy obwodowy? W grę wchodzi siłownia 3 razy w tygodniu. Proszę o jakieś wskazówki i porady.

mój problem jest taki, że chciałbym pozbyc sie tłuszczyku z brzuszka i...z twarzy ! co robic ? Waze 70 kg przy wzroscie 184 cm .... nie moge chudnac? Z drugiej strony chodze 3 razy w tyg. na siłownie by trosze przybrac w mase i mięsnie... koło się zamyka ? co mam robic. Naprawdeniepodoba mi sie moja okragła twarz

Wiem, że ten temat był już poruszany wiele razy jednak mam pytanie. Mam 23 lata, 185 cm wzrostu i 85 kg wagi. Chciałbym nauczyć się robić wsady a jak do tej pory brakuje mi ok. 5-8 cm, żeby dotknąć obręczy. Czy powinienem rozpocząć trening typu air alert czy super dunks czy może wziąść się za zrzucenie paru kilogramów? Proszę o porady. Z góry [...]

[...] zakupilem wlasnie te 3 suple za 7 tyg mam walke treningi muai thai mam od pon do czwartku jeden dzien przerwy potem w sobote znowu i lekkie bjj w niedziele technika a trzy razy w tyg mam obwodowke pon śer i sob jak te suple zmiksowac mysle tak przez 4 tyg pojade na clout przed i po treningu potem kolejne 3 na m stkau tylko przed treningiem i [...]

Czy po treningu siłowym,3-4 razy w tygodniu mogę zastapić bieg 15-20 minutowy na 15-20 minutowe uderzanie w worek bokserski?

Witam Pracuje fizycznie po 12 godzin dziennie, cwiczylem juz pare lat. Zakupilem sobie Animal Nitro ktory wg. opakowania nazly brac po treningu tylko. Moje pytanie czy moge go brac 2-3 razy dziennie w ciagu pracy, czy dopic jakies inne tansze aminowasy np. Prolab Amino 2000 ? Oprucz tego wcianam Hmb i chce dokupic tauryne. Doradzcie cos

[...] ni pisac że bym wstawił diete wy ją obejrzycie ty lko prosze byście mi podali rade . obliczyłem że moje zapotrzeboiwnie na kalorie dzienne to 2450 kacl na siłownie chodę 4 razy w tygodniu ok 16 - 18 i teraz prosze o pomoc w jakich dodzinach sie odrzywiac i jak rozdzielic kalorie . wstaje o 7 00 i do 15 ok jestem w szkole więc jak to rodzielic

Witam mam 15 lat trenuje juz 3 lata dieta oczywiście jest uzupełniam braki gainerkiem liczę kalorie, trening fbw 4 razy w tygodniu pije jakoś 3,4 litry wody dziennie, przychodzę z pytaniem czy stosowanie kreatyny mono w tym wieku przy takim stażu będzie miało jakiś sens? Mam zamiar stosować 5 tygodni potem przerwa na miesiąc,dwa Zmieniony przez - [...]

witam nie znam sie na dietach odzywkach itd. mam 180cm wzrostu, 68kg. cwicze dwa razy dziennie (po ok 1h) od 2 miesiecy ale mam spora niedowage. co zrobic aby nadgonic brakujace kilogramy. czytalem ponizsze posty ale jakos nie umiem przelozyc sytuacji innych na moja. od dluzszego czasu jem wszystko o kazdej porze => desperacja :) prosze o jakies [...]