2 razy w

[...] do wszystkich, ktorzy mają pojecie o kulturystyce i mogą pomóc komuś, kto nie ma bladego. Chciałbym, żeby ktoś podał mi sprawdzony trening na wszystkie partie mięśniowe 3 razy w tygodniu. Pewnie było to już wałkowane na forum wielokrotnie, ale nie trafiłem na użytkownika moich gabarytów - ważę 92kg, mierzę 190cm wzrostu i mam 26 lat. Czytając [...]

Witam. Jestem typowym ektomorfikiem, Pracuje na budowie 9 godzin 6 dni w tygodniu, na siłownie uczeszczam 4 razy w tygodniu. Mam diete 2g/kg - B, 6g/kg - W. Czy obok zdrowego tłuszczu w postaci Oliwy, ryb, orzechow itd. Moge jeść takie rzeczy jak wafelki i inne słodycze, tłuste twarogi, jakieś szynki wieprzowe.. To oczywiscie obok dokładnie [...]

[...] ten zas tyczy sie tylko "diety". Wiem juz ze dieta to podstawa i jakies 80% sukcesu w tym sporcie jednakze ze wzgledu na prace jaka wykonuje niemozliwe jest jedzenie 6-7 razy dziennie mniejszych posilkow dlatego zostaja mi jedynie 3 dziennie. Teraz pytnie czy da sie cokolwiek z tym zrobic? Ukladac cokolwiek czy najzwyczajniej w swiecie [...]

Witam miesiac temu skonczylem cykl metanabol 10mg x200 tabletek. Z efektow jestem zadowolony przy diecie i cwiczeniu 4 razy w tygodniu + 11kg na wadze sila tez poszla. Mam pytanie czy warto zrobic teraz cykl meta i jak tak to jaka polecacie i jakie dawkowanie pozdrawiam

[...] Zatem prosiłbym o przesyłanie różnych informacji o zawodach i mprezach sportowych, o których wiecie. Często informacje będą się dublować, jednak uważam że lepiej napisać to kilka razy niż o jakiej zapomnieć. Zakładam w naszym dziale temat "Imprezy " i tam wpisujcie swoje informacje. Ja postaram się je dalej rozpowszechniać. Z góry dziękuję

[...] http://i40.tinypic.com/10p11kz.jpg Bluze nike Juventus ! Nie do kupienia już w sklepie. Używana miesiąć.Rozmiar XL Cena:100 zł http://i43.tinypic.com/eakxaf.jpg http://i40.tinypic.com/23hpwyp.jpg Polówke Lacoste. Używna 2 razy rozmiar 4 Cena:100 zł http://i39.tinypic.com/1zw1d0o.jpg http://i42.tinypic.com/oqxg2f.jpg ZAPRASZAM !

Witam, od dwóch tygodni stosuję dietę na masę jestem ekto 170cm 58kg cwiczę 3 razy w tygodniu na siłowni. Problemem jest że jestem zalany na brzuchu. Stosując dietę wcinam 2600kcal dziennie. Najgorsze jest to że czuję jak zalewa mi bardziej brzuch, jest coraz większy tłuszczem. Mam wrażenie że w dni nietreningowe stosując dietę - dostarczone węgle [...]

Co wy na to Metka bułgarska .... ??? piszcie ja biore 100 podfobno jest 2 razy mocniejsza od ruskiej ale mniesz toksyczna ..??

Siema Mam mały problem i nie wiem, co to jest ćwiczę 4 razy w tygodniu i od dłuższego czasu towarzyszy mi uczucie rozrywania mięsni Tzn. nawet, jeżeli nie ćwiczę czuje tak jakby ktoś próbował włożyć Mi pod mięsień piłeczkę pimpogowa i rozpychał ruchami okrężnymi. Ból da się wytrzymać, ale ciekaw jestem czy ktoś z was spotkał się z takim uczuciem [...]

witam zamierzam zrobic cykl na samej omce...w zwiąsku z tym mam pytanie ile razy w tyg robic shoty i w jakich ilosciach????

[...] takiego 2300kcal przy bialku (2,2) 176g=704kcal, ww 115g= 460kcal, tł 136=1136, jednak gdy swe dane wpisalem dzienniku posilkow vitalmax bialko bylo ok ale ww 247g a tl 80g, przy tej samej intensywnosci treningu, krote kryteria przyjac jako ze jestem poczatkujacy i nie do konca wiem na co stac moj organizm, trening 6 razy w tyg 3 silowy, 3 hiit

[...] -klatka:108 -udo:67 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2lata 6. DIETA: -białko:2,1 -węglowodany:4 -tłuszcz:1,1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING: split 4 razy w tygodni po 1 h. areo 3razy w tyg.po 20min 9. CEL CYKLU:sila,rzezba 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ektomorfik PYTANIE: witam! warto robic a6w na [...]

Witam Trenuję boks 2 razy w tygodniu. I prośba jest taka, abyście ocenieli mój plan, interesuje mnie ogólna sprawność jako uzupełnienie treningów boksu. Oto plan: Poniedziałek TRENING Wtorek WOLNE Środa TRENING Czwartek 1. wyciskanie hantli w skosie 3 x 15 2. rozpiętki 3 x 15 3. triceps 3 x 15 Piątek 1. Wiosłowanie hantlem w opadzie 3 x 15 2. [...]

[...] 4kg) Ranoo naczczo kreatyna 5 g , przed treningiem 7 tab bcaa , po treningu 5 g kreatyny, 7 tab bcaa , 150 g gainer . Moje pytanie brzmi : Jak brać bcaa ? Czytałem ,że po treningu nie ma sensu . Gainer pić 2 razy dziennie po 100 g? a może jeszcze inaczej ? Jakie jest wasze zdanie ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1f8cb56a2d1548fe96669df1b83eb7d4.jpg

[...] albo czy musze miec zakwasy albo je czuć bo jak ćwicze to ćwicze do upadku w seriach i mięśnie mnie bolą ale np jakieś np jakieś 30 min puzniej czy 1h już nie bolą i jest to dziwne a następnego dnia też nic nie czuje a mimo to progresuje np w 2 miesiące jak mój max był 70kg to teraz wyciskam to 3 razy jakby co mam 14 lat i ćwicze głównie w domu

Przez 5 lat trenowałem trójbój bez specjalnej diety przy wadzę 110 kg 175 cm wzrostu zbiłem ją do 82 teraz zacząłem jechać trening fbw 15-10-5 3 razy w tyg trzymam dietę 2500-2800kcal B2,2 W4 reszte T waga poszła na 85-86 ale w czym rzecz na łapach nogach i barkach ma żyły widać mięśnie a brzuch i wyp....a mocno rano wstaje jest płaski a [...]

[...] 10 szczałów testosteronu prolongatum. Prosze tylko o rozsądną rozpiske tego. Zastanawiam się jeszcze czy wogóle dobrze jest mieszać te 3 rodzaje koksu? Wcześniej tylko brałem 2 razy po 100 bionabolu. Mam 20 lat, trenuje 2lata, waga-95kg wzrost-180cm. Prosze tylko o rozpiske a nie jakieś problemy co do mojego brania sterydów. Z góry dziękuje ! ! !

Klate ćwicze tak 2 razy w tygodniu rozgrzewka 90x6 100x4 110x1 120x1 130x1 140x1 150x1 buterfly 4serie po 10 powt wyciskanie głową w dół 110 kg x 8 4serie stanołem na 150kg. jak zaskoczyć klate by znowu siła szła do góry?

[...] solo czy polaczenie nolwadexu i provironu -sam testosteron bardzo zle wplywa na mnie -cel spalenie tluszczu z tylka przy szczuplej, ginoiodalna budowa -kosci biodrowe 2 razy szerze niz barki tluszcz tylko na tylku i udach zalanie woda podskorna i mala naturalna ginekomastia u osoby z syndromem Klifingera lat 35 mam wzrost 190cm waga 70kg

[...] sprowadzę do ok. 1900 kalori dziennie spróbuje zmniejszyć do 1800. w połączeniu z ćwiczeniami cardio 30 sekundowe interwały przez 3-5 minut bez odpoczynku dosyć intensywne zobaczymy czy da radę 2-4 razy w tygodniu. Czy to ma szanse się sprawdzić ? No i mam jeszcze problem z ułożeniem diety. Zmieniony przez - Molinek w dniu 2014-01-20 21:39:09