Eve Lenistwo aktywne czyli takie że mogę sobie robić co chcę a nie to co ktoś mi każe lubię bardzo. :-) Siedzenie na dvpsku nie zawsze mi wychodzi, nawet jeśli powinnam };-) Mawashi Dopisywałam, czy tak 2/3 razy w tygodniu byłoby ok ? :-) Edit: Dziękuję ;-) Zmieniony przez - Miodowa w dniu 2014-07-17 09:56:04
no nie ale musze nadrobić bica bo miałem w nim zastuj z 2 miech nawet milimetra nieruszył ajak ostanio zrobiłem dwa razy w tygodniu tak jak tam napisałem w piątek i w poniedziałek to po 2 tygodniach odrazu 0.5 cm podskoczył bo takto zawsze robiłem raz ale ostatnio miałem więcej czasu to sobie dwa razy machnełem go
Narazie techniki "lokciowe" przerabialismy =D Mam nadzieje,ze odnalazlem swoje powolanie bo na silowni juz siebie nie widzialem Teraz 3x muay thai+ 2/3 razy w tyg silka tak dla luzu.
Ja od nowego planu będę dawał brzuch na koniec treningu, teraz robię 2-3 razy w tygodniu w dni nietreningowe. Witaminki dobra rzecz, magnez też. Wydaje mi się, że to nie one mają wpływ na to twoje dziwne uczucie, od kiedy tak swoją drogą bierzesz te tabletki?
[...] 35 stopni czyli 2 marsze po plaży. Rano Edek był tak miły, ze się wyłączył i włączyłam go ponownie pod koniec pierwszego okrążenia - więc tak naprawdę zrobiłam prawie 2 razy tyle. Na dodatek się zawiesił i jeszcze przez pół dnia pokazywał, że ciągle idę... Tego numeru jeszcze nie grał... Ciacha gorące jadłam i uzo popijałam. Dietetycznie [...]
[...] tura daje lepsza sile niz oxa. i ogolnie srodek bardzo mocny. daje konkretne, trwale przyrosty + zaje.biste uzylenie. wedlug mnie: tura > oxa, meta, wino bralem oxe ze 3-4 razy w zyciu, ture 2 razy. nie ma absolutnie zadnego porowania, oxa przy turze to srodek dla dzieci. I tu sie klaniaja presyspozycje indywidualne. Dla mnie oxa daje lepszego [...]
[...] ramion z sztangielkami 3 x 12 do tego biceps i triceps a to różnie ale zawsze ile sił jest w rękach wt, abs level 8 na drążku nogi do gory zgiete, potem proste 2 razy max ( zgięte 1:21 2 ; 14 proste 1;15 2;8-9) przysiady z hantlami na wysokości ramion 3 x 12 spięcia łydek 1 x 12 2 x max (1;50 2;30) a potem różne ćwiczenia na nogi, [...]
[...] Essential forte wyjdzie mnie ok 80zł za 100 tabletek, może Esseliv byłby lepszy od sylicaps? CZy tak będzie dobrze: - Esseliv/Essential forte 1:1 - Vitaminum B 2 razy dziennie przez cały cykl z metą - Lakcid 3 razy dziennie w ostatnim tygodniu cyklu z metą - Hepatil 3 razy dziennie po skończeniu mety przez 2 tygodnie - Cynk 2razy [...]
Prosze o ocenienie mojej dietki!! Mam 16lat staż ok 1,5roku oczywiście z przerwami na wakacje i ferje! Waga 74-75kg wzrost 173cm! Ćwicze 3 razy w tygodniu! Cel sila! Nie chce przytyc poniewaz to przychodzi mi bardzo latwo;]! Rano 30min przed śniadaniem 2 kapsy HMB. Śniadanie I. -80g twarogu chudego -100g platków owsianych+mleko rodzynki lug [...]
Witam, Mam 24 lata 165 cm wzrostu ważę 71 kg Zaczęłam swoją dietę tydzień temu. Od piątku zaczynam trening (Fatburning <1,15h cztery razy w tygodniu) Moja dieta to: I posiłek - 9.00 am - sałatka z tuńczyka i 2 kromki razowego chleba lub 2 garście płatków FITNESS i szklanka odtłuszczonego mleka II posiłek - 12.00 am - zupa (najczęściej jadam [...]
[...] orientuję na temat redukcji ale %)... Witam, Mam 24 lata 165 cm wzrostu ważę 71 kg Zaczęłam swoją dietę tydzień temu. Od piątku zaczynam trening (Fatburning <1,15h cztery razy w tygodniu) Moja dieta to: I posiłek - 9.00 am - sałatka z tuńczyka i 2 kromki razowego chleba lub 2 garście płatków FITNESS i szklanka odtłuszczonego mleka pieczywo wek [...]
[...] pierwsze pytanie... jakiś czas temu zacząłem ćwiczyć, moim celem jest sucha masa. Mam problem z ułożeniem diety. Wzrost 176 Waga 65-67 Wiek 20 Trening Obwodowy + Aeroby 3 razy w Tygodniu po 1,5h zapotrzebowanie kcal wychodzi 2800 ale wolę zacząć od 2500 - 2600 (może dużo, ale jestem że tak powiem pracownikiem fizycznym) Oto moje dzieło, [...]
witam proszę o korektę diety na redukcję Kobieta Wiek 28 Waga 67 wzrost 166 Aktywność minimum 3 razy w tygoniu siłownia 1 godz i 30 min aeroby zapotrzebowanie kalor. 1700 śniadanie : płatki owsiane 5 g mleko 0,5 % 300 ml rodzynki 5 g daktyl 2 g albo jajecznica na oliwie II śniadanie serek wiejski 150 g papryka/pomidor albo pekińska + feta+ [...]
REDUKCJA - poproszę raz jeszcze korektę.. Kobieta Wiek 28 Waga 67 wzrost 166 Aktywność minimum 3 razy w tygoniu siłownia 1 godz i 30 min aeroby zapotrzebowanie kalor. 1700 śniadanie : płatki owsiane 5 g mleko 0,5 % 300 ml rodzynki 5 g daktyl 2 g albo jajecznica na oliwie II śniadanie serek wiejski 150 g papryka/pomidor albo pekińska [...]
[...] i zaraz coś wymyślę :D a teraz pytanie odnośnie treningu, wprowadziłam ćw. polecone przez Shulę, jednak ciągle mi mało a tak poważnie, myślę tym, żeby wprowadzić ok 4 razy w tyg. trening rozwijający siłę innych mięśni, bo to mi się przydaje, a na szosie niestety tego nie wyćwiczę, znalazła coś takiego, tylko nie wiem czy to się nada Moj [...]
Mój mały też umie pić z butelki, bo 2 razy zostawał z moja mamą i musiała mu podac odciągnięte mleko i dał radę, ale sie przy tym strasznie denerwował, więc woli cycka. Zrobię dzisiaj podejście do zasypiania bez smoczka jak da rade, to będzie super. My już mamy schemat, że wieczorem jest kapanie, jedzenie i spanie i zazwyczaj juz przy jedzeniu [...]
[...] 13:00 jak wyzej 16:00 cyc z kury/szynka z piersi indyka kasza gryczana oliwa z oliwek sałatka 18:00 trening 21:00 kasza cyc oliwa sałatka Przed snem jajecznica z białek ser twarogowy chudy to tak mniej wiecej. Wiadomo, czasem czlowiek nie ma czasu to trosik tam podmienia, kombinuje itd. Jezeli chodzi o suple to: TSE 3 razy dziennie po 2 capsy
[...] to napisać ale radzę Ci żebyś zaprzęgła kogoś u siebie na siłowni i niech Ci pokaże prawidłową technikę. Ja dopiero jak zobaczyłam na żywo (a oglądnęłam chyba z milion razy w necie) załapałam o co chodzi. Mój :instruktor stał za mną i wykonywał te same ruchy co ja. Widziałam go w lusterku i robiłam to samo. 1)Przy rozpiętkach na płaskiej [...]
[...] rumun Marta u mnie wszystkich zatkało jak wróciłam od fryzjera ale do tej pory nie spotkałam się z opinią, że wygląda to kiepsko. Raczej... odważnie A włosy z tyłu zapuszczam i trochę górę. Tylko teraz nie dziwne, że faceci się mnie boją Oczywiście w stabilizatorze bałabym się bez, wczoraj 2 razy spełnił swoje zadanie i utrzymał rzepkę.
[FIT]Miodowa/DT- pods.str13
