SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

2 razy w

  • Serwatka w proszku

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Kupiłem od kumpla serwatke w proszku i mam kilka pytań co do tego 1. Ile to zawiera cukrów białka i tłuszczów 2. Jak tego zażywać ile razy dziennie i jakie dawki (nigdy jeszcze niejadłem nic sztucznego żadnych odżywek) 3.Czy to niema jakiś skutków ubocznych 4 Jak to przygotować żeby było zjadliwe 5. Kiedy to jeść rano czy na wieczór

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 6577 Data: 2004-06-09 23:22:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy - pomoc w ulozeniu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich, jestem tu nowy... Wiem, ze temat był zakładany pewnie 100 razy ale mam nadzieję, że wybaczycie. Mam 17 lat, na wiosnę skończę 18. Od jakiś trzech miesięcy zacząłem ćwiczyć: Pon: podciąganie się na drążku 5 serii po max ilości powiedzeń Wt: biceps (5serii po 15 powtórzen 13,5kf) i mięśnie naramienne Śr: nic Czw: brzuch (brzuszki, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 797 Data: 2010-01-10 18:26:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosba o pomoc..

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć Pisze do ludzi kompetentnych na forum z prośba o rozpisanie treningu. Ćwicze okolo 5 razy w tygodniu mam 190cm wzrostu ważę ok. 90kg... Mógłby ktos pomoc w rozpisaniu treningu na te 5 dni co w jaki dzień ćwiczyć i co ćwiczyć żeby poty wyciśnięte na siłowni przynosiły największe efekty... Najbardziej chciałbym zwiększyć siłę i rzeźbe... [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 696 Data: 2010-03-03 21:49:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Utrata masy ciała a obwody

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam zagwozdkę gdyż w około 1,5 miesiąca zrzuciłem 10kg masy ciała (wg wagi elektronicznej). Przez cały czas trzymam dietę wysokobiałkową + Tight. 3 razy w tygodniu siłownia + rower. Problem polega na tym, że po utracie 10kg powinienem raczej to znacząco zauważyć prawda? Moje wymiary obecne to: Wzrost - 188cm Waga - 110kg Biceps - 40cm [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2156 Data: 2011-04-13 01:22:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na 1kg masy ciała -węglowodany: 4,5-5g na 1kg masy -tłuszcz: 1-1,2g na 1kg masy 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pół roku enan+ meta/ enan+deka-meta- 8. TRENING: 4 razy w tygodniu. Góra/dół 9. CEL CYKLU: Sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:-- pół roku 11. POZIOM BF%: ok 10% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 516 Data: 2020-06-19 17:09:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hormon wzrostu-wzrost

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] mam robić żeby urosnąć.Od jakiegoś czasu biorę witaminy VIGOR COMPLETE 1 raz dziennie czy to coś pomoże?Prowadzę raczej siedzący tryb życia.Wiadomo jak to w szkole.Mam 4 razy w tygodniu wf.polecają witaminy Odżywiam się tak średnio.I jeszcze takie pytanie kiedyś czytałem że np. wysiłek fizyczny,zimno,zwiększają wydzielanie hormonu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1191 Data: 2009-10-22 13:26:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dawkowanie - Olimp Creatyna 1250

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] odzywka ;) waże 80kg. Przy takiej wadze takie dawkowanie jest odpowiednie?: Dni treningowe: 4 na czczo z rana 30 minut przed sniadaniem i 4 po treningu Dni nietreningowe: 4 na czczo z rana 30 minut przed treningiem treningi silowe mam 5 razy w tyg, 4 silownia i 1 mma, zalezy mi na rzezbie poniewaz mase juz mam odpowiednia. czekam na odp .;)

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1026 Data: 2011-03-11 11:34:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do sprzedania mam uzywane buty fila ferrari. Dostalem je w paczce ale niestety okazaly sie za male, byly ubierne jakies 6 razy w celu rozchodzenia butow ale nic z tego wiec chce sie ich pozbyc. Sugerowana cena producenta 329zl. Buty sa na 100% oryginalne. Kuzyn dostal je wraz z samochodem . rozmiar 44 cena jaka mnie interesuje to 160zl ew. do [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 4695 Data: 2006-08-01 13:06:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • chees i shake czekoladowy;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w temacie jest bardzo nie zdrowe lub tez nie wskazane w przypadku diety na mase??? Ja postawie teze dosc ryzykowna w tym dziale... ,ze taki posilek powiedzmy z dwa gora trzy razy w tygodniu jako jakas tam przekaska oczywiscie nie w okolicach treningu ani od razu po nim... jest calkiem dobrym pomyslem;) P.S nie ma jak 4 chees'y i shake;D temat [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1385 Data: 2009-08-14 15:47:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja dieta. Prosze o Ocene!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ćwiczyć z dietą(tzn. od około miesiąca, miałbym do was ogromną prośbę,a mianowicie prosiłbym o waszą ocene. Za co zgóry serdecznie dziękuje. Moja waga to 74kg, trenuje 5 razy w tygodniu od około 1,5 miesiąca, a teraz moja dieta: Posiłek nr 1 +Ser biały twarogowy chudy 250g z miodem lub dźemem(50g) +Pieczywo chrupkie 10 sztuk Posiłek nr 2 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 989 Data: 2004-02-25 12:23:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • poprawa osiagow w bieganiu

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] znawcow:) Oto moj plan:) Poniedziałek lekkim truchcikeim prebiegam 5km, Wtorek chodze na siatkowke:P Środa Skupiam sie na biegu krotkodystansowym, biegam maxymalnym tempem 6 razy po 200 metrow z 2 minutowymi przerwami miedzy kazdymi 200metrami. Czwartek wolne Piątek w piatki biegam podobnie jak w poniedzialek tyle ze dodaje do biegu skipy, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1822 Data: 2003-10-15 23:35:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 120 -udo: 59 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 3,5g -węglowodany: 5g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Deka z Oma 8. TRENING: 4 razy w tygodniu na mase 9. CEL CYKLU: Masa miesniowa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 4 Miesiace 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1143 Data: 2009-06-04 12:13:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam chciałbym sie dowiedzieć od was doswiaczonych użytkowników czy mój plan jest ok tzn. czy nie ma czegoś za mało albo za dużo :P dobra to przejde do rzeczy aha ćwicze 3 razy w tygodniu poniedziałek środa piątek :p Poniedziałek: KLATA -Wyciskanie na płaskiej progresja 4 serie po 12/10/8/6 -Rozpiętki ciężar stały -Wyciskanie hantli pod kątem [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 953 Data: 2010-09-21 21:27:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] test sprawności fizycznej. Dlatego chciałbym prosić o rzetelną pomoc gdyż chcę się przygotować do tych testów na maxa. W skład testu wchodzi bieg na 1KM bieg 10x10m(10razy obiegniecie dwoch pacholkow ustawionych w odleglosci 10m) podciąganie na drążku nachwytem oraz pływanie na 50m. Ćwiczę już chwilę na siłowni lecz najgorszy problem jest [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1068 Data: 2011-11-22 17:34:12 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Pytania do treningu

    Temat
    Trening w domu

    [...] ustawieniem rąk(m. trójgłowe ramion) 8-10 powtórzeń 9)Nawijanie ciężarka na sznurek z uchwytem prostym (m. przedramion) Pytania: 1.Czy jeśli będę robił ten trening 3 razy w tygodniu+ będę dużo jadł będę miał przyrost masy mięśniowej? 2.Wykroki 12-15 powtórzeń- Czyli na jedna noge 15 czy jak? 3.Jak jest zakręć powtórzeń 12-15 czyli minimum [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 553 Data: 2014-06-12 15:23:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • propek enan i winko

    Temat
    Doping

    [...] NA SILOWNI: 4 lata z przerwami 6.DIETA jest BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: winko ,deka ,winko oxa i winko oxa propek 8.TRENING: 5 razy w tyg 9.CEL CYKLU: dobrej jakosci miesnie 10.ODSTEP CZASOWY PO STATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):nabity 13.STAN ZDROWIA: ok [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1227 Data: 2008-10-16 18:22:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening ma mase na domowej siłowni !

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ! Rozpisałem tutaj plan ćwiczeń... Ćwiczyć będe 3 razy w tygodniu : poniedziałek , środa, piątek.W te dni będe używał tego samego rozkładu.Prosze o krytyke ale nie zbyt ostrą gdyż jestem żółtodziobem w tych sprawach , a ciekawe jak wam szło na początek. 1.Skłony na ławce prostej 4 x 15 2.Wyciskanie sztangi w leżeniu 4 x 8 3.Butterfly 3 x 8 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1062 Data: 2008-12-30 22:39:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomysł na trening

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] dobra plan na mase. Cos o sobie trenuje cos około od 16 roku zacia. Ale łaczny czas treningu bedzie cos około 3 lat.Przewaznie cwiczeyłem na mase zwykłym treningiem typu 4 razy w tygodniu normalne serie (typu tyle samo powturzen przez cały czas treningu) rowniez z progresja z typu 5-10-15 (nie wiem jak to sie fachowo nazywa ale chodzi o zmiane [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1742 Data: 2009-08-17 21:37:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • krew w kale

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] garrdła dreszcze, zimno mi i dzisiaj zauważyłem że mój stolec ma konsystencje biegunki jest koloru czarnego i jest w nim pełno krwi . Latałem dziś do kibelka z 10 razy i przy każdym następnym wypróżnieniu jest coraz to więcej krwi.Ostatnim razem normalnie już się ze mnie lała. i tu moje pytanie - czy to aby na pewno jest grypa czy [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2697 Data: 2010-12-01 16:41:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moda dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 471.41kcal = 117.85gram Tłuszcz 30 % 942.81kcal = 104.76gram + ok 600 kcal (masa) ) Moja dieta*-zdjęcia + gainer x1 Pvl - Mutant Mass Trenować planuje 3 muay thai i 3 razy siłownia (planuje mase ale nie chce nawet przez chwile rozstawać się z muay thai) Czy wartości odżywcze bedą odpowiednie to wysiłku ? ps. już nie chce zakładać nowego [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1032 Data: 2014-12-15 23:13:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)