bralem nitro-techa przez jakies 2 tyd, wiem ze to malo ale moim zdaniem rezultaty sa niezle, no i jest bardzo smaczna koles jadl kiedys 2,3 razy dziennie nitro-techa plus cell-tech do tego lykal garsc tabletek- witaminy, mineraly...itd cwiczyl 3, 4 razy w tyg i zaje*iscie duzo jadl (jest szefem kuchni w jakiejs restauracji) zobaczylem goscia po [...]
mój błąd nie zauwazyłem-brzuch chcem ćwiczyc 2 razy dziennie przez 2 tyg, póżniej 1 dziennie a co do upadku mieśniowego to nie trening w trening,jeden cięzki 2 lżejszy, a jak bedę się czuł to i 2 treningi pod rząd ciężkie i lekki, wyobraźni i tolerancji
Jeśli dobrze zrozumiałem, to ćwiczysz 3 razy w tygodniu podciąganie. Jeśli tak, to zmniejsz do 2 razy na tydzień. Sam kiedyś ćwiczyłem domatorkę głównie przy pomocy drążka rozporowego i wiem, że 3 razy na tydzień doprowadzi prędzej do przetrenowania niż do pobudzenia mięśni. Sam w sobie trening dobry.
[...] BICEPS:34 KLATA:106 UDO:59 TALIA:80 5.STAZ NA SILOWNI:Ponad 2 lata 6.DIETA BIALKO:170g WEGLOWDANY:300g TLUSZCZ:75g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Brak 8.TRENING:5 razy w tygodniu masowy(z 1 ph zaczne na sile) 9.CEL CYKLU:sila,masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):Do [...]
ten dzien nie powinien nastapic jak masz zamiar brac 3 caps (ale przemysl sprawe i nie wczesniej niz po 2 tyg na 20mg ed) to nie bierz 2 caps w jednej porcji tylko bierz po jednej 3 razy dziennie.
Chciałbym zacząć dwa tygodnie przed cyklonem z PH brać Essential, 2 razy dziennie po 2 kaps w jakich porach je brać ? Po Posiłku ? Czy raczej na czczo ?
Ja biore 2 razy dziennie, raz przed treningiem między posiłkami, a drugi raz przed snem, dawki małe bo 25g każda (mam dobra diete) w dni nietreningowe miedzy posiłkami i przed snem Polecam tą odżywkę, za tą cenę jest bdb, smak wiśniowy jest dobry, rozpuszczalność też, zero problemów, przyswaja się bdb Zmieniony przez - Patryk126 w dniu 2010-02-22 [...]
[...] Tak jak posladki wygladaja bardzo dobrze tylem tak niestety w pozie bokiem tylek robi sie u mnie plaski i nad tym trzeba sie bardzo mocno skupic.Tylek i nogi cwicze 3 razy w tygodniu w pozostale 2 dni robie barki oraz plecy plus brzuch. Codziennie po treningu cardio z wylaczeniem weekendow. Wczoraj dostalam diete od Tadeusza i nie moge [...]
[...] o podciąganiu się na jednej ręce, sam się tak podciągam. Nigdy nie ćwiczyłem w ten sposób, jedynie praca fizyczna i trening siłowy. Bez przygotowania podciągam się 3 razy na prawej, 2 razy na lewej. Podkreślam, nie ćwiczę pod kalistenikę. Nie generalizuj, ktoś wyrobi sobie siłę wyłącznie z masą ciała, ktoś inny wspomoże się ciężarami. [...]
Spoko ostatnio sie poprawil:) 2 razy 2 miejsce na grapplingu wiadomo ze moglobyc lepiej ale coz;d Mam taki tok myslenia ze jak sie zrobi to trudno nie ma co plakac BTW. dobry filmik Zmieniony przez - SiwYbks w dniu 2011-08-04 00:58:19
[...] ilosc kalorii to potem jak zaczne jesc wiecej to automatycznie przytyje proste. 3x w tyg na poczatek?? ja chce tak cwiczyc przez lata... nie mam czasu na wiecej niz 3 razy w tyg :( hmm dlatego zawsze bylam 2 lub 3 godziny na silowni zeby nadrobic to ze jestem tylko 3 razy w tyg. moze odstawic ten chleb calkowicie? tyle ze to moje zrodlo [...]
[...] zwykle po 2-3 godz. Fizjologiczne podstawy wysiłku fizycznego redakcja naukowa Jan Górski. Więc 20 min. biegania nie porazi znacząco Twojego organizmu ;-) ( nie uszczupli specjalnie glikogenu) Anita nie daj się zwariować :-);-) Ty nie trenujesz wyczynowo 12 razy w tygodniu, żeby się przejmować dodatkowymi 20 minutowymi przebieżkami.:-)
[...] na raty. Podsypiesz z 250 g mąki i ile tam wody wychodzi, i niech postoi 3-4 godziny, potem reszta. Według mnie tak bardziej bąbluje aaa myslalam ,ze nie mozna co 4 godziny tylko gora z 2 razy dziennie i maki tez mniej dawalam.Maz mi fajna make kupil to od razu zakwas sie rozszalal,wczoraj ten chlebek z przepisu mi w godzine czy dwie wyrosl
Hej Wiek: 25 lat Wzrost: 173 cm Waga: 56 kg Staż treningowy: od roku trenuję na siłowni 3 razy w tygodniu plus 2 razy lub raz w tygodniu zajęcia fitness. Proszę o ocenę mojej sylwetki czy nadawałaby się do startu w kategorii bikini fitness. Zdaję sobie sprawę, że jeżeli sylwetka nadawałaby się do startów w zawodach sylwetkowych, potrzebowałabym [...]
[...] ciąg klasyczny 3s x10p 65-85kg 4. Szrugsy 3s x15p 50kg 5. Uginanie ramion ze sztangą 3s x10p 30kg 6. Uginanie nóg leżąc 3s x10p 25-35kg Podsumować ten tydzień mogę jako udany ,udało się wykonać wszystkie treningi planowane ,co do odczuć to czuję zwiększoną zadyszkę spowodowaną zwiększeniem ilości powtórzeń i treningiem cztery razy w tygodniu.
[...] 75 (jeszcze w kwietniu 65kg ale dieta która widnieje u samej góry w połączeniu z białkiem i ANB dała rezultaty – teraz na sucho i waga zaczyna schodzić) Treningi 3 razy w tygodniu + brzuch przed każdym treningiem Proporcje mikroskładników delikatnie zachwiane (wg ~60%, i białka więcej niż tłuszczy ;S ) Proszę o poprawki ( w dzień z [...]
[...] worek, gruszka-kopanie w te przededmioty i bieganie http://www.sfd.pl/Bieganie_od_pocz%C4%85tkuj%C4%85cego_do_zawansowanego-t295945.html) Przykładowy plan treningowy robić 3 razy w tygotniu rozgrzewka(1500 m sprint albo 7' pajacyk)-10' worek i gruszka(tylko nogami trzymać garde)worek i gruszka 3*3'/1' przerwy wymachy nogami z 20' [...]
[...] serie po 10 powtórzeń Plecy: - Martwy ciąg - 10 x 20kg, 10 x 50kg, 10 x 50kg, 10 x 50kg - Podciąganie na drążku - Robiłem z pomocą jakiegoś pana. 2 serie. W pierwszej 10 razy w drugiej 9. Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie - 3 serie po 10 powtórzeń cięzar na reke to 16kg Barki: - Wyciskanie hantli 3 serie po 10 repsów, ciężar [...]
dzień redukcji 10 dzień bez siłki, jedziemy na rowerku 2 razy czuję mięśnie po wczorajszym, nie wiem jak jutro zrobię ciężkie przysiady ale jest mocny pozytyw, czuję że organizm już przestawił się na dietę i skończył myśleć że leci dalej na głodówce waga cały czas trzymam się na 105 kg Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2012-10-14 00:29:31
KAROLINA NOSKOVITZ - Puchar Polski 2017 - Bikini fitness
