[...] machaniu czułam się bardziej znużona niż zmęczona więc nie było rewelacji. Tydzień temu mój kochany mąż zaszalał i kupił mi fenomenalną bieżnie i o to chodziło :). Ćwiczę 2 razy dziennie po 60 minut przy tętnie 150, pochyle 6 stopni i średniej prędkości 4,6 KM/H Wychodzi mi z tego marszobieg i teoretycznie palę po 400 kalorii nie wiem tylko na [...]
tylko troche podlany woda jestem na fotakch ale luz shyt zejdzie w kilka dni teraz tylko 2-3 x VT 1-2 razy pójde na kosza może jakieś aero pierdykne w międzyczasie dieta przemyslana przez ten tydzien 7 posiłków 2 węglowe 4 tłuszczowe i 1 białkowy
[...] sprawdzam WL bo 31 grudnia poszła życiówka i na razie mnie nie interesuje. Skupię się na plecach, więc wiosło i martwy będę robił z progresją 2,5kg co tydzień. Później ta seria łączona podciągania do klatki + odwrotne pompki daje ładną pompkę. Niestety martwy i wiosło męczą mnie na tyle, że podciągam się max 6-7 razy. W ostatniej serii ok 4-5.
[...] opór masz do pokonania na suwnicy? F1' = (45 + 140) * 0,71 = 127,8 plus opory ruchu (siła tarcia). koniec dygresji <--------------// Rozpoczynasz od swoich 6-ciu razy w przysiadzie i 10x w wyciskaniu. 10x dlatego żeby się przyzwyczaić do ruchu i załapać trochę masy. Przysiady od 120 kg, wyciskanie nogami od 180. 1 tydzień: [...]
hejo, ja bralem, i polecam, gdy normalnie tracisz ochote na jedzenie, czyli nie masz apetytu, to bierzesz to i jesz na maxa, poprostu pochlaniasz, tylko jeden minus jest taki ze czesto nie mozna tego brac, 2 lub 3 razy w roku, a za tak mala cene to ten produkt jest godny polecenia zwlaszcza dla hardgainerow, pomocne w jedzeniu :D
Ja biegałam kilka razy w deszczu. Pamiętam jak wybrałam się na bieganie pod wieczór w pochmurna niedzielę. Deszcz zaczął padac zanim zaliczyłam połowę trasy i zawrotkę. Tuż przed miejscem, w którym robię w tył zwrot i biegnę do domu, stał na poboczu samochód i dwóch chłopaków. Jak wracałam wystartowali do przodu i mineliśmy się. Musieli jednak [...]
[...] brakuje żeby wyjść w zawodach bikini, najlepsze odwzorowanie wymaganej pozy z opisu zadania, doświadczenie się przydało :-) 3. Szajba 3 punkty - Szajba mnie zaskoczył dwa razy w tym konkursie, po raz pierwszy ilością wykroków, a po raz drugi jak dał zdjęcie z formą bardzo poprawioną kilka dni po pomiarach, jestem pod wrażeniem, szkoda tylko że [...]
[...] bedzie wygladal tak ,1-7 pro halo 50mg-75mg 2-8 pro stano 400mg Do tego clen 2tyg on i 2 tyg off na Black mambie, i tak 2 razy. Do tego na prolaktyne mam "Dopa mucuna",na estro atd i nolve. Z supli izolat bialka,BCAA,kreatyne,witaminy z olimpa,zma,czosnek w kaps, osobno tez wit c,b6 i cynk,na [...]
1. Plan totalnie z dupy. Ile razy można mówić że 5 razy w tygodniu to za dużo? Zwłaszcza że pojęcia nie masz jak taki plan powinien wyglądać (sądząc z 20 serii na klatkę, triceps i biceps oraz 22 seriach na plecy TYGODNIOWO). 2. Co ma obwód ramienia do siły w wyciskaniu na klatę? 3. Po 5 latach nie każdy jest kozakiem z 50cm w łapie. Genetyka, [...]
Witam i odkopuję temat ponieważ chciałem się dowiedzieć jedną rzecz. Trenuję 4 razy w tygodniu 2 dni nogi i 2 razy klata, biceps i wiosłowanie klęcząc na ławeczce 5x po 16 powtórzeń na klate robię unoszenie hantla zza głowy 5x po 10 leżąc na ławeczce wyciskanie 5x po 10 i na koniec biceps 5x po 12 zwykłe pompowanie na stojąco z supinacją Trening [...]
[...] i wznowic starty, jako 20-latek chorował gruźlicę Zawód – przez 32 lata pracował w spółdzielni rolniczej, na emeryturę przeszedł w wieku 72 lat Trening – 60 min / kilka razy w tygodniu, w pobliskim parku z 3-kilogramowym ciężarem w plecaku, następnie 100-metrowe odcinki (do tętna 120), na koniec pcha kulą (3 kg) Hobby - gra w go (planszowa [...]
[...] tygodniu te same ciężary idą na rozkład. Od jutra włączam odżywki, albo jedna wszystko w jednym albo osobno BCAA, glutamina i jakas kreatyna. Między treningami dwa razy w tygodniu zrobię sobie bieganie pod górę (kilka serii). To też ma pomóc w wejściu organizmu na dobre obroty. Wagę muszę odrobić przynajmniej do 103 bo naprawdę słaby [...]
[...] na biceps 15x 13. Triceps 15x -pomimo prób nie udało mi się prawidłowo wyknać tego ćwiczenia 14. Plank max (40sek) I pytanie :czy ja mogę wykonywać ten trening częściej niż 3-4 razy w tygodniu? Dla Maviki było zalecone ćwiczenie codziennie, ale nie wiem czy to nie indywidualne zalecenie. Zmieniony przez - ferra00 w dniu 2012-12-18 20:25:46
[...] idziesz szkoły (technikum czy liceum) -po 3 super baza treningowa (pod koniec podam stronke Polonii gdzie można wszystko zobaczyć) -po 4 akademia ta brała juz udział kilka razy w Mistrzostwach Polski Juniorów i robi to do tej pory -po 5 w takich klubach jak Gwarek czy coś nie ma seniorów i często można zostać na lodzie a tam macie 3 ligę i co [...]
[...] czy hiszpański Real Murcia, to aktualne kluby „wypożyczonych” z REMESU® młodych talentów. Kadra Akademii nie jest zamknięta. Dwa razy w miesiącu organizowane są 3-dniowe testy, w wyniku których kadra szkoleniowa i właściciele Akademii proponują pozostanie w szkółce najlepszym zawodnikom. [...]
[...] idziesz szkoły (technikum czy liceum) -po 3 super baza treningowa (pod koniec podam stronke Polonii gdzie można wszystko zobaczyć) -po 4 akademia ta brała juz udział kilka razy w Mistrzostwach Polski Juniorów i robi to do tej pory -po 5 w takich klubach jak Gwarek czy coś nie ma seniorów i często można zostać na lodzie a tam macie 3 ligę i co [...]
[...] w ND mialem wolne cale bo odpuscilem sobie wszystko a w nocy dostalem dresczy i na drugi dzien beznadziejne samopoczucie wiec Szczerze Nic Juz Nie Wiem , ale mam cel i go osiagne za wszelka cene Bede pozniej / Jak cardio teraz takie dlugie sa to zmniejsze je do 4 razy w tyogodniu , a nie 5 ? / Zmieniony przez - Dairy w dniu 2010-04-20 19:41:40
Od biedy może być, ale pamiętaj - ze względu na zawartość rtęci to nie zaleca się jedzenia takich ryb z puszek nie częściej, aniżeli 2-3 razy w tygodniu. Staraj się wybierać np. tuńczyka w sosie własnym (czyli w wodzie), szproty w pomidorach, bo te rzeczy w oleju, zalewie to jest mega syf.
1-2 razy na tydzień jem łososia wędzonego w plastrach , kupiłem teraz troszkę tańszego ale teraz patrze na skład a tam łosoś,sól,cukier.. niby cukier jako ostatnie miejsce po soli czyli wychodzi że małe ilości, przejmować się tym i kupować tego bez cukru czy ta ilość może jest bardzo minimalna? chociaż ten łosoś smak ma troche lepszy. Zmieniony [...]
1-2 razy na tydzień jem łososia wędzonego w plastrach , kupiłem teraz troszkę tańszego ale teraz patrze na skład a tam łosoś,sól,cukier.. niby cukier jako ostatnie miejsce po soli czyli wychodzi że małe ilości, przejmować się tym i kupować tego bez cukru czy ta ilość może jest bardzo minimalna? chociaż ten łosoś smak ma troche lepszy. Zmieniony [...]
Uwolnij stal swoich mięśni - scorch+tight+TSE pods.42-43
