2 razy w

[...] gdzie ludzie piszą co myślą i wyrażają swoje opinie. Napisałem co sądzę o sylwetce Skoromnego, gdyż po to między innymi powstał temat o nim. Pisanie tekstu w stylu "przemyśl 2 razy zanim coś napiszesz" jest nie na miejscu. Nie zgadzasz się - ok, napisz co sam sądzisz o temacie. Ale nie sugeruj mi, że nie przemyślałem tego, co napisałem.

[...] i myśle iz troche bardziej rozumie. Z przeczytanych postów wywnioskowałem iż na początek niepotrzebny mi plan AB tylko wystarczy jeden zestaw ćwiczeń który będe wykonywał 3 razy w tygodniu. ???? Napisales w ktoryms tam poscie iz na poczatek wystarczy tylko jeden zestaw bo i tak bedzie sie roslo. trening oparlem na twoich zasadach: 1. cos [...]

[...] jak byś dał radę wprowadzić 4 dzień treningowy i zrobić w systemie push pull przerwa push pull przerwa przerwa to byłoby elegancko wówczas każda partia przetrenowana dwa razy w tygodniu. Natomiast jeśli masz do dyspozycji tylko 3 dni treningowe to możesz machnąć zamiennie push pull wówczas co drugi tydzień wypadnie Ci jeden z treningów 2 [...]

[...] to gruba przesada. Czy 4 cwiczenia na nogi czy rece to za duzo czy nie to nikt ci nie odpowie nie widzac planu, bo nie wiadomo ile masz serii, powtorzen, jak cwiczysz, ile razy w tyg, nic nie wiadomo. To moze byc zarowno za malo jak i za duzo, zalezy. Ale jak piszesz ze robisz hip trust czy glute bridge jednonoz hantlem 10kg i to jest dla [...]

[...] hantle ,laweczke(kupna ze skosem i mozliwoscia cwiczenia nog-wiecie o co chodzi?), lawke skosna do cwiczenia brzuszkow.Do sztangi i chantli ciezary. Mam duzo czasu ale teraz ćwicze 3 razy w tygodniu.Nie stosuje żadnej konkretnej diety, ale staram sie jeść jak najwięcej i min. 5 posilkow dziennie(czasem coś mi to nie wychodzi ale sie staram)

[...] stoi obok i nudzi: - pożycz komórkę... - nie - no daj... - wypier***aj waflu %%-O nie dam - eee sępisz się kuta***onie - idź se na poczte sępie i tak parę razy. w pewnej chwili pierwszy faktycznie odszedł na chwilę, drugi ciągle sms-uja ptrząc w dół podchodzi trzech dresów i jeden mówi: - o... fajna komóra... dawaj a kumpel [...]

Ja w tej chwili mam to samo. Jest to grzybica prawdopodobnie złapana na basenie chociaż jest możliwość też że od siłowni (Tak powiedziała mi lekarka) Smaruje sie 2 razy dziennie od 2 tyg maścią o nazwie TERBIDERM i już widać poprawe pozdrawiam

[...] sam ma rodzine rozumię, że wcale mu sie nie dziwie, że mu się nie spieszy do wyjazdu. Popatrzcie na to tak - w takim UFC w roku walczy się max (ale to już totalny max) 3 razy. Mamed, myślę, że bez wyrobionej marki/nazwiska w USA mógłby liczyć na zarobki rzędu max 10000 $/walka + ewentualne bonusy, czyli w roku mógłby zarobić myślę maksymalnie [...]

[...] ale juz tak sie stalo. Za bardzo zwiazany z ksw to go hamuje, fakt bylo sengoku i szansa na cos wiecej ale stalo sie co sie stalo i dalej tkwi w martwym punkcie o nazwie ksw. Dalej bedzie 2-3 razy w roku obijal jakas podstarzala gwiazde ku uciesze polskiej publiki. Obym sie mylil ale poki co wydaje mi sie ze tak bedzie wygladala jego kariera.

1. Nie nadaje się. 2. Możesz być on jednym ze źródeł węglowodanów. 3. Aktywność zwiększaj stopniowo. Interwały to ciężki wysiłek, więc nie dawaj od razu 3 razy w tygodniu.

[...] lepiej robic trening na sile na wolnych cięzarach. 8. Czy trening na czczo ( w celu spalenia tłuszczu ) jazda na rowerku (stacjonarnym) tzw. kardio przez 45min. kilka razy w tygodniu przyniesie rezultaty ? tak, ale ma to byc intensywnie a nie je jedziesz sobie jak na wycieczke krajoznawcza, ale najlepiej biegaj w terenie. 9. Czy intensywny [...]

J/W Nie ma sensu trenować ''10 razy'' w tygodniu, to w żadnym stopniu nie przyśpieszy budowy masy mięśniowej - może powstać nawet efekt odwrotny od zamierzonego. Jeżeli jesteś początkujący to śmiało możesz wprowadzić plan w praktykę 3-dniowy. ( całego ciała ) Możesz spróbować czegoś takiego. A) 1. Goblet squat & RDL 10 | 10 x4 ( nogi ) 2. [...]

[...] sztangi z klatki 4 serie 2) unoszenie hantli bokiem 3 serie 3) unoszenie hantli w opadzie tułowia 3 serie Przedramię 1) uginanie nadgarstków ze sztangą 3 serie 2) prostowanie nadgarstków ze sztangą 3 serie Oczywiście do tego brzuch 3 razy w tygodniu Plan zaczerpniety od Rion-a10 Możesz go dostosować do siebie jak dni Tobie nie pasują

[...] CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY:biało CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: nie wymiary troche małe bo jestem wysuszony edit mysle zeby jeszcze dodac 100 powtózen an koniec by poprawci regeneracje przysiad wynik maly poniewaz mam problemy z kolanami, w prawym 2 razy pękłą mi torebk stawowa Zmieniony przez - wrona160 w dniu 2010-07-17 22:58:30

[...] 7-8 clen 7-8 prop 50mg co dwa 7-8 hcg 500jm przez dwa tygodnie co 2-3 dni 9-12 prop 100mg co 2 dni 8-12 winstrol/stanazol 30-50mg dziennie hcg co 2 tygodnie 500jednostek 3 razy w tygodniu na końcu odblok raz, a dobrze wg mnie clen w środku celem przyśpieszenia przemiany, oczyszczenia itp. oraz poprawy wrażliwości receptorów - tutaj wojna się [...]

wiek : 16 lat waga : 79 kilo wzrost 183 na silownie chozdze 4 razy w tygodniu cel masa conajmniej 85 kg staż: mniej niz 1,5 roku pierwszy rok byl zupelnie bez zadnej diety i z miesnaczna przerwą dopiero od wrzesnia zaczelem jesc racjonalnie a dopiero teraz mam wyliczona diete ktora przedstawiam ponizej : poniedzialek czwartek piątek I snidanie [...]

wiek : 16 lat waga : 79 kilo wzrost 183 na silownie chozdze 4 razy w tygodniu cel masa conajmniej 85 kg staż: mniej niz 1,5 roku pierwszy rok byl zupelnie bez zadnej diety i z miesnaczna przerwą dopiero od wrzesnia zaczelem jesc racjonalnie a dopiero teraz mam wyliczona diete ktora przedstawiam ponizej : poniedzialek czwartek piątek <b> [...]

wiek : 16 lat waga : 79 kilo wzrost 183 na silownie chozdze 4 razy w tygodniu cel masa conajmniej 85 kg staż: mniej niz 1,5 roku pierwszy rok byl zupelnie bez zadnej diety i z miesnaczna przerwą dopiero od wrzesnia zaczelem jesc racjonalnie a dopiero teraz mam wyliczona diete ktora przedstawiam ponizej : poniedzialek czwartek piątek PIERWSZE [...]

[...] przy Colemanie wyglada jak dziecko!!!!!jak amator przy zawodowcu.wedlug mnie wazy maksymalnie 120kg,zreszta niech sobie mowi co chce,kazdy co sie choc troszke zna wie swoje.p.s.obejrzyjcie film z Colemanem jak trenuje i jak tam wyglada(masakra)sam mowi w tym filmie,ze wazy 130kg(a jest 2 razy wiekszy niz pudzian)wiec pomyslcie sami

[...] mesh + TAURINE: DT (2 porcje x 6,5g) 30 min. przed treningiem i bezpośrednio po teningu DN (2 porcje x 6,5g) 15 min. przed śniadaniem 15 min. przed kolacją DEXTROSE POWDER 2 razy dziennie - rano po przebudzeniu oraz bezpośrednio po treningu 40-60g BCAA G-FORCE DT (3 porcje po 6,5g) po przebudzeniu, 30min. przed treningiem i bezpośrednio po [...]