[...] się źle czułem po nim- głowa, żołądek), Dyma burn extreme( bez rewelacji, potliwość) 10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY: czasem białko, ZMA 11. STAZ TRENINGOWY: biegam kilka razy w tygodniu, pływam dużo ( teraz jeziorko to 5km dziennie nie problem pożądnym tempem), rowerek to samo 30km nie problem 12. BUDŻET: 100-200zł 13. TREŚ ZAPYTANIA / OPIS [...]
[...] Ilość spożywanego białka: około 2 Ilość spożywanych węglowodanów: 4-5 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli sterydowych: 1-8 prop 3-9 wino Trening: 3 razy siłownia 3 mata Cel cyklu: siła dobra jakos miesnia Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: ponad pół roku Poziom BF%: max 20% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ [...]
[...] tematu, który już był rozpoczęty. Dokładnie chodzi mi o trening na siłowni w domowych warunkach (hantle, sztangi, drążek, poręcze itd., żadnych maszyn) w częstotliwości 3-4 razy w tygodniu, do tego bieganie/basen. Zależy mi również na utrzymaniu, a nawet poprawieniu wyskoku. Do lipca tego roku chciałbym też poprawić maksymalną liczbę podciągnięć [...]
[...] -białko: 2.5 gr. -węglowodany: 1.5 gr. -tłuszcz: 2 gr. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Kiedys 3, Aktualnie 3: Boldenon+Oxa, Tura+Prop, Tren+Prop+Wino 8. TRENING: 3 razy w tyg. 9. CEL CYKLU: Rzezba + 3 kg suchej masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Tren+Prop+Wino do dzis 3 miesiace 11. POZIOM BF%: 18 12. TENDENCJA [...]
[...] takiego sprzętu do niektórych ćwiczeń ; / Chciałbym aby mój plan nie miał w sobie ćwiczeń z drążkiem z powodu oczywistego nie podciągnę się :-P znaczy jeszcze daje rade 1-2 razy ale tak by robić serie to na razie bym odpuścił. Dietę mam ułożoną z dieta poszło mi strasznie łatwo jak by ktoś chciał obliczyć zapotrzebowanie kalorii, białka itp to [...]
Zapytuje w imieniu kolegi .Hitman. , ktory nie ma abona witam. miałem tu już dwa razy. pierwszy raz biłem sie z kolegą na "niby" (hehe) i dostałem kopa w lewe udo lekko napuchło 2dni bolało cieżko sie po schodach tylko chodziło. ale bez żadnego leczenia przeszło. a teraz na treningu krav magi gość upadał i jak już leciał w dół zachaczył o moje [...]
[...] WPC Trec`a i na noc ZMA. Jest to moj pierwszy cykl kreatynowy. Dietke tez mam. Kretke biore na czczo i nie jem ani przed ani po niej nic przez minimum 30minut. Trenuje 4 razy w tygodniu. pon: klata, wt: biceps i triceps, sro: barki czwartek: plecy Czasami mam srode wolna i wtedy robie czw: barki i piatek plecy. Co jakies 2 tygodnie robie [...]
Witam! Do tej pory prawie od poczatku swojej przygody z silownia (2 lata;] )cwiczylem splitem 3-4 razy w tyg zmieniajac go srednio co 6-8tygodni, dodam ze podzial treningow przez wiekszosc czasu wygladal nastepujaco; Pon-klatka,biceps Sroda- barki, nogi Piatek- Plecy triceps. Stwierdzilem ze czas cos zmienic i od poniedzialku robie trening [...]
[...] : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana na mase, Trenuje 3 razy w tygodniu, po treningu siłowym interwały, mam zamiar zejść do 10-12% fatu. /SFD/2017/2/24/6ab3ce9e59bb40c18d09128debf7d0bd.jpg Ryż będę zmieniał na [...]
[...] http://img37.imageshack.us/my.php?image=090523145757.jpg http://img37.imageshack.us/my.php?image=090523150151.jpg Cena od 15 zł, czapka noszona kilka razy. Czapka Billabong skate hip hop aka tirówka w stylu new era z prostym daszkiem, dla tych co się znają wiedzą, że to bd firma. [...]
[...] : 40 Obwód talii : 93 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% Aktywność w ciągu dnia : marsz na uczelnie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia 3-5 razy w tyg Odżywianie : dieta z bilansem kalorycznym bliskim zeru Cel : Masa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności [...]
[...] obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): qqq.img Wiek: 19 Waga: 71 Wzrost: 173 Cel cyklu: Masa stosowane już wcześniej suplementy : chyba ze 3 razy monohydrant wczesniej jakieś gainery białko hmb tauryne i testosterol 250 testowałem:P Uprawiane inne sporty: nie stosowane wcześniej spalacze : Nie suplement [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 18 Waga : 72 Wzrost : 180 Staż treningowy: 1 rok Obwód pasa :80 Obwód klaty:95 Obwód uda:54 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): boks tajski (3 razy w tyg), basen ( 1 raz w tyg), bieganie (1 raz w tyg) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :- Stan zdrowia: wzorowy Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane [...]
Witam! Mam 30 lat, 188 cm wzrostu, waga: 134 kg (duuuża otyłość). Na siłownię chodzę regularnie dopiero od miesiąca.Do tej pory 3-4 razy w tygodniu, po dojściu do 130 kg planuję zacząć drobne interwałowe przebieżki (o stawy się nie martwię, bo już biegałem przy tej wadze i dają radę. Przestałem biegać regularnie i waga podskoczyła do 142 kg). Za [...]
[...] dawke na kilka mniejszych, drudzy polecaja przyjecie jednej dawki dziennej. Jak waszym zdaniem jest lepiej. Do tego oczywiście dieta ok 2,3g/kg - 3g/kg. Bilans kaloryczny na 0. Aeroby z rana 3 razy w tyg. Mam jeszcze pytanie odnośnie mety. Czy można ja brać jako antykatabolika z rana na pusty zoładek przed biegami? Z góry dzięki za odpowiedz.
[...] w celu sprawdzenia.Powiedzcie czy jest ok i jeśli nie to co poprawić.BTW Jeśli jadę już ponad pół roku splitem to czy nie powinienem spróbować czegoś w stylu jedna partia 2 razy mniejsza intensywność? Poniedziałek Klata: 1.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę(Supinacja) 12-10-8-8 2. Wyciskanie sztangielek w leżeniu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Problem jest w tym, że zamiast przybierać na sile, to stoję w miejscu a nawet czasem czuję się jeszcze słabszy. Mam dietę 1500 kalorii na odchudzanie a na siłowni ćwiczę 3 razy w tygodniu: Poniedziałek: -Klatka piersiowa: robię 4 ćwiczenia po 4 serie 12/10/8/6 -Biceps: 2 ćwiczenia po 4 serie 12/10/8/6 Środa: -Plecy: 4 ćwiczenia po 4 serie [...]
Rozpoczynam przygodę z P90X. Nigdy nie ukończyłem tego programu, a zabierałem się za niego ze 3 razy... Od ok. pół roku dłubałem coś na siłowni. Później zrobiłem chwilowy przestój i zrobiło mi się nagle 88 kg wagi. Nigdy tyle nie ważyłem i fatalnie się czuję z tym balastem. Dodam, ze mięśnia troche przyszło, ale fetu jeszcze więcej... [...]
[...] 9 tygodniu cyklu, który będzie trwał 16 tyg, jadę enan 200 e5d. Wróciłem z wakacji z zapaleniem ucha, w przyszłym tygodniu idę do laryngologa, jako, że przynajmniej raz, dwa razy w roku mam zapalenie ucha, wiem, że laryngolog przepisze mi antybiotyk Clindamycin-MIP 600 (klindamycyna). Aktualnie jadę jeszcze symex i cabaser bo zbijam estro i [...]
Jaki spalacz na lato? konkret, 17 lat
