[...] UDO:70 TALIA:98 5.STAZ NA SILOWNI:ponad 3 6.DIETA: BIAŁKO 3 WĘGLE 3 TŁUSZCZE 2 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2"cykle"omen meta prolo 8.TRENING: 4 razy w tygodniu siłowy + 1 w tygodniu boks i 1 UFC 9.CEL CYKLU:Siła+czysta masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:2 lata 11.POZIOM BF%brak danych 12.TENDENCJA DO [...]
[...] jednak nie napotkałem w żdnym poście takiego zestawu ... chodzi mi o to jak brać poszczególne odżywki by to miało ręce i nogi... zacznijmy od tego pvl mutant mass biorę 2 razy dziennie ( po 140 gr ) w dni treningowe rano między dwoma posiłkami i po treningu w dni nietreningowe rano pomiędzy dwoma posiłkami i między posiłkami w godzinach [...]
[...] nog w gore 4*20 + po 5 wznosow na kazda strone 3 miesiac cwiczenia: 1. Skretosklony 4*20 2. Wznosy prostych nog w gore 4*20 + po 5 wznosow na kazda strone 3. Brzuszki pelne 4*20 + kilka sekund odpoczynku i po 5 sklonow na kazda strone 4. Wznosy kolan w gore 4*20 + po 10 wznosow na strone z tego planu kozystam tylko ze 5 razy w tygodniu
Moim zdaniem mało. Ja biore 2 naczczo i 2 przed treningiem a w nietreningowe 2 naczczo i raczej słabo oceniam. Jestem dopiero w 2 tygodniu więc wszystko może się zmienić. Ale jak do tej pory nie jest to produkt który bym polecił dobremu kumplowi. Dokończe to i spróbuje jeszcze raz na 2 razy większych dawkach. Pozdro P.S. Siła troche w przód.
[...] objawów negatywnych brak. Zdecydowałem, ze w lipcu nie schodzę z bomby. 20 czerwca lecę na kolejne badania kontrolne i planuję dokupić 2 flakony cypka. Szkoda kończyć tak szybko ten cykl. Dawka pozostanie ta sama i iniekcja również e3.5d. Dodatkowo trening split leci 5-6 razy w tygodniu Zmieniony przez - erkazecik w dniu 2024-06-04 16:37:15
[...] te jedno pytanie zbawilo mnie? Nie sadze, uwazam, ze na forum na ktorym przebywa kilka tysiecy uzytkownikow, utrzymywanie dzialu ktory jest odwiedzany doslownie KILKANASCIE razy w tygodniu jest troche smieszne. Rownie dobrze moglby istniec dzial dla szachistow, bukmacherow, czolgistow, onanistow itd. bo zawsze znajdzie sie 1-2 osoby ktore MOZE [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] będzie efektu to do 2500. Może to pomoże. Kiedyś jak zaczynałem z dietą to jadłem ok 2350kcal i zrzuciłem w 2 lub 3 tyg 4kg (ważyłem wtedy 83 a po zrzuceniu 79), biegając 3 razy w tyg po 1 h. Moim celem jest głównie to aby pozbyć się fałd na brzuchu i po wakacjach zacząć robić wreszcie masę mięśniową bo do tej pory moje diety to była redukcja. [...]
[...] sztangi w opadzie 12,10,8,6 6-przycogaie linki wyciagu dolnego w siadzie plaskim 12,10,8,6 7-sciganie drozka wycjagu gornego w siadzie szerokim 12,10,8,6 -tylko to rovir 2 razy za glowe i na klateke przycoigam to powinno byc 9 cwiczen 8-szrugsy 12,10,8,6 piatek ramiona i nogi i przedramie 1-prostowanie nog w siadzie 12,10,8,6 2-wypychanie [...]
[...] : 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : tyłek! potem uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: aeroby + siłownia (6/7 razy w tygodniu) Co lubisz jeść na śniadanie: chleb razowy lub płatki z mlekiem Co lubisz jeść na obiad : makarony, pierogi, chude mięsa Co jako przekąskę : owoce Co jako [...]
[...] 2s - Unoszenie z opadu 2s Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Jezeli cwicze 3 razy w tygodniu to powinno byc tak : 1 Tydzien - A,B,A 2 Tydzien - B,A,B I tak caly czas, tak? A co z iloscia powtorzen? Podane sa ilosci serii, ale nie wiem ile powtorzen na [...]
1. Jak w domu cwiczysz, to daruj sobie gainera po treningu, tylko jakies porządne jedzenie daj. (ryż biały+cycek z kury) 2. 3 razy w tygodniu całe ciało bedzie dla Ciebie ok 3. ciężar tak dobierz, zeby zrobić max 12 - lżejszym nie ma sensu machać jak chcesz budować mięśnie - i nie ma znaczenia, jaką chcesz sylwetkę osiągnąć - jak kulturysta [...]
[...] do 83,5kg niby mało zbiłem ale robię trening trochę siłowy więc po prostu zaczynają mi mięśnie rosnąć. Kupiłem sobie Thermo Stima i BCAA. Moje treningi tak siatka 1,5h 3 razy w tyg, w domu codziennie- hantle od 15,5kg i schodzę w dół z ciężarem ale za to ilość rośnie tam pare serii takich, brzuch specjalne ćwiczenia od trenera mojego, wyskok [...]
ja mieszalem razem oba sa strasznie ****owe w smaku, i lepiej juz to wypic razem niz 2 razy sie meczyc 1miarki WF + 2 miarki PW przed treningiem 30min 2 miarki PW po treningu i tak jest ok w dni wolne mozeszbrac 2 miarki pw rano wiecej nie trzeba
[...] jeżeli chodzi o trening siłowy to pewnie siłownie dopiero będę mogła zacząć za miesiąc...długo nie pracowałam teraz zaczęłam wiec dopiero po wypłacie...w domu mam tylko jakieś dwa 2,5kg ciężarki, ale dwa razy w tygodniu trenuje pole dance. Na początek wolałabym ćwiczyć w domu dlatego, że krucho z kaską hehe :-) ok super, czekam na szefową!!! :-)
[...] wiem co robie. -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle po 200tab OXY, jeden cykl na propie 8 tyg 100mg e2d 8. TRENING: 5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: 4-5 kg czystej masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: prop jw, skonczony pod koniec sierpnia 11. POZIOM BF%: 4 m-ce temu 8% [...]
to ze dreso wygra to bylo pewne uda 2 razy wieksze niz pozostali w swojej kategori mam nadzieje ze ktos sie nim zainteresuje Zmieniony przez - smyryyyy w dniu 2008-04-05 22:08:41
Sylweta dobra nawet bardzo dobra jak na twój wiek Ale po tym jak się wypowiadasz w innych tematach myślałem że będziesz 2 razy większy... Ja na ciebie nie wjeżdżam ani nic z tych rzeczy ale ta pewność siebie cie kiedyś zgubi...:) Pozdrawiam:)
[...] co mi gada ze sie obijam bo ćwicze 4 dni w tygodniu i dobrym podziałem grup to mi pada ze za mało ćwicze i musze przydu*** no nie dziwie sie jak on jedzie w tygodniu 3 razy bica i 2 razy klate w sumie nie ma regeneracji ale rośnie fes a fes i to mnie ciekawi ..... Domenico_fajny avatar Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-08-02 [...]
[...] prawie każdemu w mniejszym lub większym stopniu wyskakują.Sylimarol(tabletki) bez recepty ale pamiętaj ze ma być ten 70mg bo jest jeszcze słabszy to musiał być brać go 2 razy więcej.Kreatyne możesz z fazą nasycenia po jakiś 20 dniach po ost.injekcji.5 amp weź i co 14 dni ładuj,na początek to będzie odpowiednio. Może ma kompleksy co z [...]
Propozycja przebudowy forum
