[...] talii : 98 Obwód uda : 60 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - 2 razy interwaly Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]
[...] nie poradził sobie lepiej od Evansa w całej walce tylko raz zagroził Jonesowi mianowicie tą balachą, było bardzo blisko aczkolwiek oprócz tego w walce nie istniał, Rashad 2 razy dobrze trafił, przegrał każdą rundę aczkolwiek ciągle był w grze i dotrwał do decyzji, Shogun ani razu nie zagroził, dostał lanie życia, ale obaj pokazali serce do walki [...]
[...] poniewaz jestem teraz poza sezonem, to zrobie 2 miesiące masy (listopad - grudzien), a od stycznia ruszamy z przygotowaniami do sezonu, wiec wtedy beda pewnie treningi 4-5 razy w tygodniu, wiec wtedy wezme jablczan + spalacz i zrobie dekompozycje z 1 treningiem siłowym w tygodniu... mysle ze na tyle tylko bedzie mi czas pozwalal.... chce [...]
[...] celow odzywiam sie standardowo jem do najedzenia jakbym policzyl kalorie i np najadlbym sie a mialbym jeszcze na talerzu troche :) To i tak bym dalej nie jadl. Cwicze 3-4 razy w tygodniu jak pozwoli czas i dodatkowo 2-3 razy gram w kosza. Budowe mam suchara staram sie przybrac na masie miesniowej przed treningiem pije izotonik OLIMPA z [...]
hehe : D Cwicze na silce 2 miechy ponad... Nie jem obiadow...na sniadanie 2 bulki ciemne i na kolacje jakas bulka z szynka i tyle xD i to jest moje cale jedzenie ; D W kazdy wtorek i czwartek mam trening 2 h z siatkowki.... Staram sie czesto biegac....tzn 5-6 razy w tyg po 1-2h a Brzuch to mi wisi ze to kosmos : D
ZESTAW A: 1 POLOWICZNE WYCISKANIE LEZAC (PELNE JEST W FAZIE ROZGRZEWKI POZNIEJ NADAL PELNE ZWYCZAJOWE 60% I 70%.. DALSZE SERIE SA JUZ POLOWKOWE : 80%, 90% I 100%) 2 PRZYSIADY 2 WSPIECIA NA PALCE ZE SZTANGA (PO PROSTU DOLOZ 10KG DO WYNIKU Z PRZYSIADOW I ZROB MINIMUM 25POWT) 3SERIA SKLADANA Z UNOSZENIA BOKIEM STOJAC I WYCISKANIA TYCH SAMYCH [...]
[...] lyzkami otrebow pszennych. lub omlet z 4 bialek ubitych na sztywno+ 4 lyzki otrebow przennych. 6- przed snem 250 g samego sera+ szklanka mleka. Dodam jeszcze ze cwicze 6 razy w tygodniu po 2 godziny. trening aerobowy zaczne uprawiac latem, poniewaz teraz nie mam czasu (mam szkole i zaliczenia i duuuzo nauki)biegi to ranem 1000m i wieczorem [...]
[...] boksopochodne a co do rękawic... różnie z tym bywa - zależy od firmy i od tego, z czego są wykonane. Polecam ze skóry, bo sztuczne co prawda kosztują połowę mniej, ale 2 razy szybciej sie rozwalają. Z tym że jak mówię - skórzane to wydatek ok. 150 zł (inna sprawa że to raczej jednorazowa inwestycja, bo ich tak szybko nie zajedziesz). Zawsze [...]
A tak wogole to co myslicie o dzienniku posilkow vitalmax ? I kiedy dac 10ml oliwy z oliwek ? Mozna 2 razy dziennie czy czyms innym zastapic I jeszcze czy dodac 100g twarogu do gainera zamiast tego twarogu w platkach? Nie da rady chyba odjac tego posilku co na poprzedniej stronie bo kcal bedzie za malo zaraz sprawdze jeszcze w vitalmaxie i dam [...]
aa jeszcze chcialem dodac ze nie oczekuje jakichs oszalamiajacyh wynikow tylko po prostu wzialem sie za to diete bo teraz odkad mieszkam na stancji jadlem max 2 razy dziennie i stwreidzilem ze na dluzsza mete takie cos nie moze byc takze bede zadowolony nawet jak ta masa ma przychodzic wolno ale i tak juz widze roznice nawet od samego faktu ze jem [...]
[...] noge itd Obwód pasa: 86cm Obwód klaty:105 Obwód uda: 55cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): silownia 3/4dni w tyg., bieganie 5dni w tyg (nieraz nawet 2 razy dziennie) basen raz w tyg. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie, silownia Stosowane [...]
[...] dziennie - dawka zalecana przez producenta 2 tabs. dziennie - moje zwykle dawkowannie 3 tab. dziennie - gdy robie ostra kondycje albo redukcje ( np. 10 km dziennie, 5 razy w tyg.) 4 tabs. dziennie, gdy jednak stawy cos nie wyszlo i stawy daja o sobie znac. Georgu - zawsze mialem Ci to napisac a propos Twoich kolan. Wiec Tobie rowniez [...]
[...] niz przyczyne ale lepszy rydz niz nic ;) Przynajmniej moge trenowac spokojnie,oczywiscie pomijajac wyciskania ponad glowe. Lokiec tenisisty tez mam ale bije tylko w bark 2 razy dziennie po 400 mcg. Zmieniony przez - Jaco1977 w dniu 2021-04-29 18:53:34 U mnie leci 250mcg w lewy I 250 w prawy lokiec rano I taka sama dawka wieczorem tez w oba [...]
oczywiscie wiadomo gdzie jakis lepszy konkurs tam od razu znajda sie cwaniaki 2 razy te same odzywki torche inny pomysl i z dwoch kont brany udzial w konkursie jak do takich spraw podchodzicie ? wiem ze regulamnu nie bylo wiec mozna powiedziec ze nie jest zakazane ale czy to nie cwaniakowanie ?
nie wiem jak cwiczyc papki ale pomoge z pompkami. 1. nie cwicz codziennie. cwiczenie codziennie zwieksza wytrzmalosc a nie wielkosc miesni. 2. cwicz raz, gora dwa razy w tygodniu (w odstepie kilku dni). ilosc zalezy od wynikow jakie bedziesz osiagal. regeneracja to podstawa. 3. przydalaby sie jakas dietka zeby miesnie mialy z czego rosnac. 4. [...]
a ja mam takie pytanie bo rozciągam się ponad 7 miesięcy i do szpagatu tureckiego brakuje mi jakieś 10-15cm ale przez ostatni miesiąc brakowało mi trochę czasu i zamiast 3 razy w tygodniu rozciągałem się 2 razy czy przez to mógł mi spaść maksymalny naciąg bo nie potrafie tego określić przez cały ten okres używam planu Yokoguny
[...] czasem piwko:) 2. jw ile juz bierzesz? 3 tygodnie, 3. ile chcesz spalic, podaj wzrost i wage i poziom BF jak znasz BF nie znam chcę zejść jakieś 5-10 cm w biodrach i ze 3-5 w udach, brzuch ok, waga 63, wzrost 170 4. ile biegasz na bierzmi i ile razy w tygodniu 2 lub 3 x godzina, więcej nie dam rady - pracuję od rana do nocy i czasem padam...
[...] że bedzie to temat dla wszystkich czyli każda propozycja jest dobra!! Po otwarciu strony regulamin a poźniej nazwy posiłków tak jak podawałem w linku który wklejałem już 2 razy Jeżeli kogos bedzie interesował posiłek low carb, kliknie tylko na link z napisem "Posiłki low carb" i otworzy mu sie cały zbiór z posiłkami nisko ww w którym [...]
Dobra teraz trening Dzielimy na etapy . Przy naszym umówionym systemie , musisz trenować bardzo ciężko 4 razy w tygodniu max , a na początku najlepiej 3 razy , naprzemiennie z basenem ( musimy zadbać o układ krążenia i aeroby żeby nie zalało Cię tłuszczem . Więc Pamiętaj ze seria zaczyna się od momentu kiedy nie możesz wycisnąć ciężaru , więc [...]
Dieta redukcyjna do oceny, 100kg
