2 razy w

[...] już ciężej. Po prostu musisz mieć cały czas dodatni bilans kaloryczny a do tego uzupełniać białko. Ja osobiście aktualnie trenuje MMA 3x w tygodniu + siłownia 2 ( czasem 3 ) razy w tygodniu. I niestety masa idzie bardzo opornie mimo diety i suplementów. Jednak mój staż już jest dosyć długi. Jeżeli zaczynasz to możesz się po prostu przetrenować i [...]

Na pewno nie przesadzacie ze 5 razy w tygodniu jest tak ciezko ? Wiele osob tak chodzi, bez zadnej diety i nie narzeka. Brat kumpla w 2 lata zrobil purpure : 8 - 10 treningow tygodniowo BJJ/SF. Zadnej diety u niego nie widzialem, jedynie bialko i bcaa A co do domowej roboty izotonika .. czytalem ze lepiej jest kupic juz jakis izostar czy cos w [...]

j.w. cykl bez sensu ładu i składu age bije się codziennie,a nawet 2 razy dziennie to policz sobie na ile masz tej agi

"Staż treningowy na siłowni: chodze 2 tygodnie , ale wiem ze bede chodził długo" kosmiczna objętość jak na początkującego ? koszykówka - ile razy w tygodniu ? pozdrawiam .

biorac 2 porcje dzien T i NT starcza na 25 dni, biorac nawet 1 w dzien NT (zakladaj trening 4 razy w tyg. ) to jest za krótko...owszem brac mozna, ale wg mnie efektywny cykl to ok.45-50dni i wtedy 2 puchy są jak najbardziej na miejscu...

u mnie przy 750 testa week wystarczało 1/2 exe dwa razy w tyg lecz każdy jest inny przed cyklem zrób badania zobacz jakiś masz poziom na start mi na cyklu pasuje trzymanie e2 10-120 oczek nad widełkami tak jest dla mnie idealnie

[...] -udo:54 -talia:82 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 6. DIETA -białko:130g -węglowodany:350-400g -tłuszcz:100-120g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta+omka 8. TRENING:4 razy w tyg 9. CEL CYKLU:masa siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):normalna 13. STAN [...]

[...] i odstępach czasu bo bicie wina i propa co 4 dni jest kompletnie bez sensu. Propa bije się co 2 dni lub co dzień, wino - iniekcje podobnnie jak prop, tabletki - kilka razy dziennie. Nie będę Cię obciążał wiedzą czemu akurat tak bo to jest bardzo skomplikowane, nadmienie tylko, że wiąże sie z budową chemiczną środka. Zrób tak jak łodzianin [...]

sprawdz w kalkulatorze sowje zapotrzebowanie oraz pozniej policz ile mniej wiecej zjadasz bo napisanie tego tak jak wyzej nic nie mowi moze byc 100g kurczaka i 50g ryzu albo 2 razy wiecej

[...] pare pytań. Dzisiaj gotowałem makaron 100% durum z biedronki i w wartościach pisze tak: w 100 g po ugotowaniu 25g węgli 6g białka i ok 157kcl. Większość makaronów ma 2 razy tyle w 100 gram. Czy to 100 g makaronu przed gotowaniem waży 200g po ugotowaniu ? Jak liczyc przed gotowaniem wsypać i zważyć 100g ? Pierś przed smażeniem ok 250g a po [...]

o tym nie pisałem bo sam juz sobie rozpisałeś,tak daj jak rozpisałeś w czasie cyklu wrzucisz akurat 2 razy

trening klatki 6 razy w tyg? to chyba przesada -http://www.sfd.pl/temat269260/ jest tu wyraznie napisane wtabeli ze minimum 2 dni odpoczynku

[...] Nogi+Plecy+Biceps (cięższy trening) Przysiady ze sztangą 12/10/8/8 Przysiady wykroczne 12/10/8 Wspięcia stojąc 3 serie max Plecy Podciąganie na drążku 3 serie max Wiosłowanie sztangą 12/10/8/8 Wiosło hantlą 12/10/8 Biceps Uginanie ramion ze sztangą 12/10/8 Uginanie ramion z hantlą młotkowo 10/10/10 Do tego 3 razy w tygodniu brzuch i będzie git

Dorzuć tran do diety bo brakuje, 2-3 razy w tygodniu rybę dawaj, najlepiej świeżą. Warzyw do każdego posiłku z wyjątkiem okołotreningowych.

taki, ze np orotan i hcl bierze się 2 razy mniejszej ilości, nie obciążasz nerek, nie każdemu też pasuje retencja wody, okragla geba jaka jest na zwyklym mono.. oraz fakt ze najzwyklejsze tanie mono zawiera szkodliwe lub bezwartościowe zanieczyszczenia takie jak sód, dicyjanodiamid i dihydrotriazyna.. czy kreatynina Bo tak napisano na etykiecie? [...]

[...] - BCAA Powder SFD Pure Beta Alanina Prosiłbym o sprawdzenia rozpiski jak najlepiej stosować w dni treningowe jak i w dni nie treningowe. Dni treningowe: Kreatyna: 2 razy po 5g 5g rano naczczo 5g przed treningiem Trec SAW 1 porcja(5g) lub 2( łącznie 10g) przed treningiem Beta Alanina Przed treningiem 2g i po treningu 2g Potreningówka [...]

[...] jakies 200-400 gram jak juz bylem na dosc niskich weglach i sie zle czulem to dodalem na kilka ostatnich tygodni redukcji cardio - najpierw 2 sesje w tygodniu po 45 minut , potem 4 az do 10 sesji tygodniowo:) teraz reverse diet i bede znowu dokladal kcal :) trening silowy z duzym obciazeniem 5 razy w tygodniu :) dzieki za mile slowa , pozdrawiam

[...] a nie z moim sprzętem inne ćwiczenia na nogi odpadają z braku możliwość no chyba ze bieganie zostaje ale teraz pogody nie ma. a ogólnie plan może być ? Chce ćwiczyć 3 razy w tygodniu poniedziałek środa piątek co drugi tydzień 2 dni bo mam zjazdy i rozumiem ze mam zmniejszyć liczbę serii tak ? Zmieniony przez - ukirox w dniu 2009-12-17 [...]

ps. Dla jeszcze lepszy efektow cwicz 4 razy w tygodniu On jest początkujący. Będzie miał świetne efekty ćwicząc 3x w tygodniu. Ja ćwiczę już 2 lata i dalej ćwicze 3x w tygodniu. Więcej nie znaczy lepiej.

a po co komu tyle kapsów kre-alkalyn jeśli mozna spytać? producent deklaruje działanie po 4 kapsach, tak obecnie łykam. jeśli ktoś pisze że czuje dopiero biorąc 2 razy po 10 kapsów to w praktyce ncizym sie produkt nie różni od mono. zdr.