2 razy w

[...] I chodziłem może z pełnym pęcherzem, wczoraj po pracy oddałem dużo moczu, dziś mało. Podejrzewałem, że może to pełny pęcherz, ale raczej nie;) Co to może być? Mix sałat z biedronki to jakaś nowość u mnie, przedwczoraj paczka, wczoraj pół. Nie myłem bo pisało, że gotowe, myte 3 razy. Cholera nie mam pojęcia co to może być. Pomoże ktoś?:)

[...] Dessaulta. -Nawodnienie pozajelitowe, ketanol Rehabilitacja: - Jonoforeza - Pole magnetyczne - Ćw wspomagane - Ćw izometryczne Ćwiczenia które wykonuje w domu: (2-3 razy dziennie po 1 serii 30 pow czasami więcej ) - dźwiganie rąk na boki nad głowę (w pełnym zakresie ruchu) - dźwiganie rąk przed siebie nad głowę (w pełnym zakresie ruchu) [...]

Witam Prosze o poprawe mojego planu . Moim priorytetem sa ramiona i klatka . Moze lapy zrobic 2x razy w tyg nie mam pomyslu . Dieta oczywiscie jest . 1.Nogi Przysiady ze sztanga 3x serie roz 5x serii 8-12 pow Fronty 5x serii 8-12 pow Wykroki 3x serie 8-12 pow Martwy na prostych 3x 8-12 pow 2.Wtorek klatka+biceps+przedramię 1.Wyciskanie Hantli na [...]

Witam! Chciałbym zasięgnąć waszej rady, a mianowicie czy powinienem dalej kontynuować IF czy raczej lepiej będzie przejść na diete zbilansowaną. Ćwiczyłem 3 razy w tygodniu, ale od soboty dodałem interwały w dni nietreningowe, początkowo byłem bardzo zadowolony z efektów, ale są one co raz mniejsze, a waga stoi w miejscu mimo tylu wyrzeczeń, co [...]

[...] byłem na diecie Dukana lecz szybko odpadłem (niecały miesiąc) ponieważ nie dawałem rady + przykry zapach. Przyznam, że schudłem parę kilo. Od niecałego miesiąca biegam 3-4 razy w tygodniu (znaczy teraz święta więc się trochę rozleniwiłem), z kondycją słabo, na raz przebiegnę może 1-2km dlatego staram się przeplatać bieg z chodem, w ciągu 1 [...]

[...] ale on jest ze tak powiem "starej szkoły". Pewne podstawy od niego podpatrzałem, ale no z tym treningiem mi nie pomoże. Dodam zdjecie, przepraszam za bałagan, ale tak pi razy oko chciałem pokazać co mam. Mam nadzieje, ze ktos znajdzie dla mnie chwile i cokolwiek mi ułozy. Z gory dziekuje i pozdrawiam! [...]

[...] odpowiedzi na moje pytania :) mam 21 lat, 176cm / 61 kg. Od zawsze byłem szczupły. Mimo tego, że jem dość sporo i regularnie (od 5 do 7 pełnych posiłków dziennie) i ćwiczę 3 razy w tygodniu mam problemy z przybraniem na masie - gdy już uda mi się przybrać to jest to dość szybko i nie ważne czy to 5, czy 10 kg - nie widać tego po mnie*. Chciałbym [...]

Czołem :-) Bardzo proszę o ocenę planu dzielonego, który będę wykonywać trzy razy w tygodniu (poniedziałek, środa i piątek). Celem jest nabranie paru kilogramów. Staż na siłowni to 4 tygodnie FBW, który chcę "pociągnąć" jeszcze przez dwa tygodnie. Trening będę zmieniał co 6 tygodni, żeby uniknąć monotonii. Poniedziałek: Klatka, biceps, przedramię [...]

Witam Serdecznie - jestem tu nowy więc od razu proszę o ocenę mojego treningu. trenuję 5 razy w tygodniu z podziałem na 2 dni treningowe tzn: Poniedziałek - trening 1 Wtorek - Trening 2 Środa - Przerwa Czwartek - Trening 1 Piątek - Trening 2 Sobota - przerwa Niedziela - BASEN A treningi rozłożylem sobie następująco: Trening 1: 1.WYCISKANIE [...]

[...] tą nogę do siebie i odciągać ( tzw. kąt 90 stopni ) czuję blokadę która uniemożliwia mi to zrobić. Czy mam się martwić czy cierpliwie czekać aż minie ? Dodam, że wiele razy miałem skręcone kostki, ale czegoś takiego jeszcze nie doświadczyłem, stąd moje obawy. Wrzucam kilka zdjęć jak to wyglądało i jak wygląda aktualnie, widać maksymalne [...]

[...] przetworzonych. Mam mały staż na siłowni, w skrócie 6 miesięcy budowania masy mięśniowej + ostatnie 3 miesiące nie ćwiczyłem i łamałem zasady żywieniowe. Aktualnie trenuję 3 razy w tygodniu, jest to typowy trening siłowy PUSH/PULL/LEGS + (30min ćwiczeń na mięśnie brzucha + 20min na bieżni) po każdym treningu. W dniu nóg nie robię cardio na bieżni [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej: około 40% Aktywność w ciągu dnia: Ćwiczę na wf chodziłem na piłkę ręczną Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Od niedawna siłownia 3-4 razy w tyg Odżywianie: lubię nabiał i go w dużych ilościach spożywam. Mięso też;) Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: nic;p Stan zdrowia: mam [...]

[...] więzienia chca uniknąc sytuacji kiedy to osadzeni całymi dniami rozbudowywuja swoje i tak potęzne sylwetki.Jarosławowi Dymkowi przysługuje godzina spaceru dziennie.Dwa razy w tygodniu może korzystać ze świtelicy. -Mamy tam stół do pin-ponga,mozna grac w rozmaite gry planszowe.Ale i tak głowną atrakcją jest dla osadzonych stojący tam [...]

[...] 80 Obwód łydki: 47 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 15,62% Aktywność w ciągu dnia: szkoła, praca (dorywczo) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłowni 3 razy w tygodniu Odżywianie: Sporadycznie słodycze, napoje gazowane, Wcześniej obiadanie się fastfoodami itp Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: --- Stan [...]

[...] miesniowej. Na wstepnie chcialbym powiedziec, ze nie jestem doswiadczony w tych sprawach i jestem otwarty na wszelkie sugestie itp. Mam 16lat, 165cm i 59kg, trenuje sport (5 razy w tygodniu p. nozna), nie chodze na silownie, cwicze w domu (najczesniej pompki, jakies cwiczenia z hantlami lub drazkiem (mam hantle i drazek), ktore znalazlem w [...]

[...] dawał lepsze rezultaty. O mnie: Wiek:16 lat Waga:65kg Wzrost:178cm Biceps:29cm Cel:Przygotowanie do późniejszych ćwiczeń na siłowni,poprawa siły i wydolności organizmu. Try razy w tygodniu taki trening: Pompki zwykłe 25 powtórzeń Pompki z nogami wyżej 25 powtórzeń (górna część klatki) Pompki z mniejszym rozstawem rąk 25 powtórzeń (ramiona i [...]

[...] uda: 59 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: str nie działa ;/ Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia 3 razy w tyg. Aeroby teraz ciężko bo zimno niestety, a siłownia piwniczna więc sprzętu nie ma do aero. Odżywianie: Ogólnie nie lubię bakalii i szpinaku tak na tą chwile co mi [...]

[...] witaminki i serwatka do tego. Zwracam się z prośbą do wszystkich obecnych na forum o wyrażenie swojej opinii na temat treningu. Cel to oczywiście masa. Ćwiczyć mogę 3 razy w tygodniu, wt, czw, soboty. Ćwiczę na siłowni więc pełen dostęp do maszyn, ławeczek etc. Do tej pory wyglądało to następująco: wt: klatka, biseps ; czw: barki, triceps [...]

[...] zawsze były hamowane przez problemy ze stabilnością - aż do teraz. Ta forma R-alfa osiąga maksymalne stężenie kwasu liponowego w osoczu po upływie 30 minut, które są do 8-10 razy większe niż te osiągnięte przez regularne suplementów kwasu alfa liponowego. Kwas alfa liponowy jest jednym ze skuteczniejszych antyoksydantów. Bierze udział w procesach [...]

[...] Zajęcia dla grupy starszej oraz rekreacyjnej będą się odbywać w następujących godzinach: poniedziałek: 18:30 - 20:00 wtorek: 18:30 - 20:00 środa: 18:30 - 20:00 czwartek: 18:30 - 20:00 W zależności od liczby chętnych, grupy zostaną podzielone - treningi co najmniej dwa razy w tygodniu. Koszt składki członkowskiej będzie wynosił 40 zł miesięcznie.