[...] miałbym problemu gdyby nie końskie dawki tego gainera i dość niewielka ilość która wystarczy z tego co pisze na 20 porcji... Na ile to jest ? Tydzień z sugerowaną dawką 3 razy dziennie za 200zł?... Coś trzeba z tym zrobić! Szczególnie biorąc pod uwagę ze cm3 to ok 12 tabletek dziennie wiec starczy na miesiąc. Glutamina nawet ponad miesiąc. [...]
[...] tyjesz : pupa, biodra, boczki, ramiona W którym miejscu najszybciej chudniesz :talia, brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia, ćwiczenia aerobowe , 3 - 4 razy w tyg po godzince Co lubisz jeść na śniadanie: jajecznica Co lubisz jeść na obiad : jakies mięsko , ziemniaki ( ktore juz wyeliminowalam ; ) Co jako przekąskę : nie mam [...]
[...] I druga sprawa - niestety prowadze bardzo nieregularny tryb zycia (taka praca, stres, stres, stres...) i stad takie a nie inne godziny. A moze da sie jesc rzadziej (3-4 razy dziennie) osiagajac rowniez przyzwoite rezultaty? I jeszcze jedno - czy moze mi ktos napisac bardzo ogolnie co powinno sie jesc rano, co przed a co po treningu? Nie w [...]
[...] żeby się dobrze czuć w całym dniu. Ostatnio przez dwa dni nie włączyłem wcale komputera, grę usunełem i jestem szczęśliwszy :P Na dwór wychodzę po kilka godzin jest już 100 razy lepiej. Ale bym chciał mieć pewność że dobrze wykonuje ćwiczenia poranne. Tak więc jak mam rano ćwiczyć aby poprawić swoja kondycje i samopoczucie, czas nie gra roli mam [...]
[...] podchwyt 3 serie 5) przysiad ze sztangą 3 serie 6) martwy na prostych nogach 3 serie 7) wspięcia stojąc 3 serie 8) brzuch jest to fbw by rion robie je na zmiane 3 razy w tyg i chciałbym zamienic kilka ćwiczen: A 1) wyciskanie hantli skos 2 serie 2) wyciskanie sztangi płaska 2 serie 3) podciąganie sztangi wzdłuż tułowia (do mostka) 2 [...]
[...] nandrolone deconate 10 ml / stanazolol 20 ml / tesc 10 ml prolongatum. swego czasu jeszcze bralem: sust 10 ml z deca 10 ml z winem 15 ml i mietkiem 150 tabs Trening: 5 razy w tygodniu(3 dni , przerwa, 2 dni , przerwa). na zmiane z 4 dniami w tygodniu Cel cyklu: masa dobrej jakosci , Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 12 miesiecy [...]
[...] ok 250 gram dziennie,wegle ok 350 g ,tłuszcze ok 5/10 g Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: meta, clen ,tona odzywek Opisz swój plan treningowy: trenin ok 5/6 razy na tydzien kardio serie po ok 20 powtorzen ciezary nie za wysokie seri po 4 na cwiczenie cwiczen ok 4/5 na dana partie ciała czas treningu ok 45 minut z brzuchcem ok [...]
Witam chciałem zrobić split partia 2 razy w tygodniu i prosze o ocene ew. poprawki 8-) Stary plan A 1. Przysiady ze sztangą na barkach 4s 2. Wiosłowanie hantla 4s 3. Wyciskanie sztangi na skosie 4s 4. Wyciskanie sztangi z klaty 3s 5. Wyciskanie wąsko 3s 6. Uginanie ramion ze sztangą 3s B 1. Wykroki 4s 2. Martwy ciąg 4s 3. Podciąganie na [...]
[...] lubię ogólnie wszystko Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobre Preferowane formy aktywności fizycznej: planuje 3 razy w tygodniu ATC i w dni nie treningowe HIIT Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: moze Stosowane wcześniej [...]
czesc w okolicach policzkow strasznie spuchlem,mam stan zapalny i twarz 2 razy wieksza.Mial ktos kiedys taki przypadek ? i wie co to moze byc ? bbylem u lekarza ale on nie byl w stanie odpowiedziec co to jest.Ostatnio gdzies wyczytalem ze puchnicie twarzy jest spowodowane zmiana diety moze to ktos potwierdzic ?
[...] wyciśnięciu sztangi na ławce płaskiej na klatkę piersiową. Każdy zawodnik musi się zważyć, a przystępując do zadania, wyciska 50% swojego ciężaru ciała, jak największą ilość razy!!! Naszym celem jest: . popularyzacja i upowszechnianie aktywności ruchowej jako formy zdrowego stylu życia i spędzania czasu wolnego . propagowanie dyscyplin siłowych – [...]
[...] z siłownią, wcześniej tylko w domu jakieś pompki, przysiady czy brzuszki, chcę przybrać na masie. Oprocz siłowni robię AW6(jestem przy 4dniu). Na siłownię mogę chodzić 3 razy w tygodniu, nie wiem jakie ćwiczenia zaplanować na 3 dzień i czy w ogóle dwa pierwsze dni są poprawnie rozpisane? Proszę o pomoc. Worek: KLATA: - Wyciskanie sztangi [...]
[...] który się trochę zna, ma na mnie oko i mówi mi dokładnie co mam robić, jak itp. Trening kończę bieżnią (kardio). Dodam że jestem spocony jak świnia xd. Staram się chodzić 3 razy w tygodniu. Tak więc co z dietą? Kiedyś dużo czytałem i dużo gadałem na temat diety, a mało robiłem, stosowałem te głodówkowe i ciężkie diety. Chciałbym prosić o porady, [...]
[...] o subiektywną ocenę i wskazówki jakie ćwiczenia i jak powinnam ćwiczyć żeby udoskonalić sylwetkę. Nie mam jakiejś szczególnej diety, staram się po prostu jeść zdrowo. 3 razy w tygodniu po ok.2 godz ćwiczę ogólnorozwojówkę na siłowni. Teraz mam ok. 2 tyg przerwy wakacyjnej. Szlag mnie trafia że mimo ćwiczeń wyglądam jakbym siedziała non stop [...]
[...] przebytych cykli sterydowych: 1-6tyg Omnadren 250 250mg E3D 7-10tyg Omnarden 250 500mg E3D 8-10tyg Metanabol 30mg ED 8-10tyg Winstrol Depo 50mg EOD Trening: od 3 lat, 5 razy w tyg w piwnicznej siłowni ;) Cel cyklu: masa, siła Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 2 mc Poziom BF%: nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): [...]
[...] na poziomie 900-1400kcal, wiem, że może to okazać się mało lecz naprawdę czasami nie potrafię aż więcej zjeść, czasami mam też jakieś nagłe ochoty na słodycze, większość razy potrafię sobie odmówić lecz zdarzają się takie momenty, że naprawdę nie potrafię się obejść bez paska czekolady. Co może być przyczyną tak powolnej utraty wagi oraz tych [...]
[...] długodystansowych? Interwały powinny być krótsze i intensywniejsze czy dłuższe i mniej intensywne? A może w rożne dni rożnie? Biegam 3x w tygodniu i na siłowni ćwiczę też 3 razy. Cel mego biegania? Poprawa kondycji, samopoczucia i nie pogardzę utratą tkanki tłuszczowej. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 100 Wzrost: 183 Obwód klatki: 125 [...]
[...] ILOŚĆ WARTOŚCI ODŻYWCZYCH: Suma dobowa: 3635 kcal 229 g białka 115 g tłuszczu 420 g węglowodanów Pytania: 1. Co przyciąć, co dodac, co wyrzucić? 2. Biegam na dodatek 2 razy w tygodniu z drużyną szkolną, raz trening piłkarski oraz mecz raz na dwa tygodnie no i dojeżdżanie rowerem do szkoły, ok. 4km w obie strony. :) 3. W weekendy wstaję [...]
[...] produktów bogatych w cynk?żelazo? 3. chodzi mi o to, że codziennie chciał bym dostarczać mojemu organizmowi potrzebnych witamin, minerałów. dodam, że trenuję na siłowni 4 razy w tygodniu. 4. cytryna - jak wycisnę ją do herbaty to ma takie same właściwości jak bym ją zjadł? jak nie to czym się to różni. 5. białe warzywa/owoce - cebula, por, [...]
[...] średniej,trwający ładnych kilka lat bezruch spowodował olbrzymi przyrost masy-niestety tłuszczowej.Dodatkowo malżeństwo i siedzący tryb życia skumulował ten efekt. Ćwiczę 5 razy w tygodniu: PONIEDZIAŁEK Barki+ biceps 4 ćwiczenia po 4 powtórzenia na każdy miesięń WTOREK Klatka +triceps 4 ćwiczenia po 4 powtórzenia na każdy miesięń ŚRODA [...]
Subiektywna ocena
