2 razy w

[...] czy miałoby sens robić 3x w tygodniu trening, 1 z nich byłby to trening wyłącznie nóg, a 2 pozostałe to robienie górnych partii, systemem FBW? Jeśli chcesz położyć nacisk na nogi to trenuj je co najmniej dwa razy w tygodniu. Poza tym jak sama nazwa treningu wskazuje fbw to trening całego ciała więc jak nie ćwiczysz nóg to już nie jest fbw ;-)

[...] wszystkich zdobył do zeszłego roku jeszcze junior, teraz jako młody senior – Grzegorz Nowak z Gdyni. Widać jak na dłoni, że ciężkie treningi (trening sześć razy w tygodniu) przynoszą efekty. Zasłużony sukces Grzegorza na prawą i dobry start na lewą (4 miejsce) dowodzą tylko tyle, że będąc czołowym zawodnikiem kategorii junior [...]

Tylko ta środkowa porcja to w końcu przed czy po treningu (i jaki odstęp czasu od treningu)? A jak przyjmować w dni nietreningowe? Ograniczyć liczbe do 2 razy dziennie czy zostac przy 3?

[...] na poprawie wyniku w wyciskaniu, więc pozostałych partii nie robię na maxa. Po okresie budowania siły wejdę na kompleks "Grappler by się porzygał" i przysiady robione 3 razy w tygodniu więc odrobię :) Dzisiaj tłusty czwartek, więc podtrzymałem tradycje zjadając po treningu 5 pączków i dopijając szejka białkowego. Trzymam diete dosc sztywno [...]

[...] Takie rekreacyjne granie. Futsal też mógłby być ale tylko amatorka według mnie:) Też w Siedlcach blisko mojej miejscowości są takie ligi amatorskie gdzie trenują sobie 2-3 razy w tygodniu i grają mecze ligowe:) Jeżeli chcesz grać w normalną wersję piłki nożnej to jedyne co pozostaje to wybrać sobie jakąś najbliższą drużynę z A-klasy i tam [...]

no to dietka zbilansowana, do zapotrzebowania dodajesz 300kcal, po treningu siłowym cardio 15-20 minut + aeroby 2/3 razy w tygodniu i lecisz :-))

[...] barki na krzesle siedzi Uginanie ramion 2s - to z supinacja? boje sie ze zle bede wykonywal Wyciskanie francuskie 2s - ok Wspięcia na palce 2s - z hantlami jako obciazeniem? ok Brzuch abs II albo a6w zobacze, ile razy w tyg? 2 styczy? czemu ten moj trening jest zly? mi sie wydaje ok, mam tam cwiczenia ktore bede umial wykonac, i sa na wszystko

[...] 36 -klatka: 119 -udo: 81 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2miesiace 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 5g -tłuszcz: 4g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 3 razy w tygodniu masowy 9. CEL CYKLU: MASA 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Tycia 13. [...]

Dokladnie - rob po prostu obwody na silce na poczatek 2-3 razy w tygodniu, poszukaj w archiwum jest tego duzo, zreszta tu masz przyklad - http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564 -----> tu jest wyjasniona istota obwodowego ACT. Ten typ treningu + systematyczne granie w kosza i powinno byc okej

po co 2 razy ten sam temat zakladasz?:] istniejacy temat z zyczeniami http://www.sfd.pl/notify.asp?topic_id=240017&usrid=104020&post=8&page=3&pow=tak a zeby nie bylo ze jestem chamem Wszystkiego najlepszego wszystkim duzo przyrostow i zeby wam za duzo bialka nie scielo:P Zmieniony przez - seba_kzn w dniu 2005-12-31 21:20:38

[...] cel: rekompozycja/redukcja/masa/siła Po drugie, mleko jest dobre, ale na masie lub wtedy gdy możesz sobie poradzić z dużą ilością laktozy. Na redukcji imo wykluczone. 2 razy proch w dniu to trochę dużo i nie ma sensu przyjmować samego białka, bo traci ono swój potencjał budulcowy i jest wykorzystywane w celach energetycznych. A ten proces [...]

A miałam dziś sprawdzić, czy 700 dam radę... teraz to mi się już nie opłaca}:-( wrócę grzecznie do pompkoplanków...Grzecznie i pożytecznie! Myślę, że 2-3 razy w tygodniu to będzie wystarczające przy suplementacji AD.No pięknie... zaraz mi tu rozpiskę na planki będą układać}:-(No nie! Planki wg potrzeb lub przychylenia się do życzenia. :-) [...]

Ronowicz u nas w klubie trening silowy jest ale sporadycznie chyba ze dwa razy w roku do 10 dni silki to max. Jest normalnie w programie treningowym grupy zawodniczej. Ale trwa do 1 godziny. I sa to lekkie ciezary. Chociaz zamiast silki mozna robic inne cwiczenia. Ogolne wiele osob u nas chodzi na silke we wlasnym zakresie. Ale przed zawodami [...]

Pisałem wcześniej, co drugi dzień. Wychodzi mu 3 lub 4 razy w tygodniu. Robi normalny trening łączony. (klata/biceps, Plecy/tricps, Barki/Nogi) Mniej więcej po 4 ćwiczenia na partię. 4 serie w ćwiczeniu z progresem ciężaru. 12/12/10/8/6. Miał słabe wyniki siłowe (np. 30x6 na barki hantlami nad głową) i chciał coś na progres. Kupił m-drola i lipa [...]

na poczatek wklej ankiete, http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html , na Twoim miejscu odpusciłbym a6w i robił zwykły trenig na brzuch 2 góra 3 razy w tygodniu bo mięsnie brzucha też potrzebują regenareacji, co do zrzucenia tłuszczyku to dieta, tu poczytaj a dowiesz się wszystkiego o diecie i trenigu [...]

nie ma takiej opcji zeby cwiczeniami na miesnie brzucha spalić tłuszcz na nim zalegajacy , do tego sluzy tak jak Tom napisał dieta odpowiednia i ruch , dlatego nie ma sensu katowac dziennie brzucha jak to jest przy a6w , wystarczy abs 2-3 razy w tyg i to wszystko

[...] stosunek testosteronu do estradiolu moze tez byc przyczyna slabego wzwodu...? bo bedac na cyklu mialem problem wiec obnizylem estradiol do dolnej granicy, a testosteron 2 razy większy i problem jako taki dalej jest... bede musial sie chyba wybrać na badania. pisalem tamto z innego konta ale nei pamietam nicku juz %-) ostatnio się troche [...]

eeeee ja tez jestem w maturalnej ćwiczę 4-5 razy w tygodniu do tego mam 2 x tydzień angielski i 3x tydzień fakultety przedmaturalne poza tym chodze do szkoły i nie jeste wcale źle!! powiem nawet jest dobrze w zeszłym roku też ćwiczyłem i skończyłem z paskiem. Jak człowiek chce to sie nauczy szybko i zdąży na trening, chyba, że jest klasycznym [...]

[...] 6 6. DIETA: -białko:220 -węglowodany:200-340 -tłuszcz:ok30-40g jako oliwa z pestek winogron 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:tylko 1ph 1Ad+4Ad 8. TRENING:3lub4 razy w tyg. 9. CEL CYKLU:sucha masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:4m-ce 11. POZIOM BF%:nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA:bardzo [...]

[...] treningowy: 9msc Obwód pasa 86 Obwód klaty: z napinką 97, bez napinki 90 Obwód uda: 52 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): piłka nożna, koszykówka, 2-3 razy w miesiącu + szkolny wf w każdy wtorek 2h Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : żadne Stan zdrowia: Bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]