2 razy w

kura/ryba -> indyk/kaczka/mięso czerwone (wołowina, baranina, cielęcina, ale te 2-3 razy w tygodniu) // ryby tłuste (tłuszcz i białko): łosoś/makrela; ryby chude: miruna/tuńczyk/halibut/sola.. ryz/kasza -> makaron pełnoziarnisty/razowy/soczewica (jako dobre źródło białka róznież) i inne rośliny straczkowe (fasola, bób) / płątki [...]

[...] -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 200 -230 gr -węglowodany: 450-550gr -tłuszcz: ok80 -100 gr 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: masa siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 18 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN [...]

Domatora ? I po 2 tyg. mam przerwę robić, czy kontynuować trening na wyjeździe ? Domator będzie dobrą odmianą od ciężarów? Ile razy w tyg. ten trening ?

To tak na duze partie rób 3-4 ćwiczenia a na małe 2-3. W Izolownaych rób 4x10 stałym ciezarem bez progresji.! A i ja bym radził robic treningi 3 razy w tygodniu !

aeroby: bieganie, pływanie, jazda na rowerze. 3 razy w tygodniu (najlepiej co 2 dzień) po 30-60minut Co do diet, to przeczytaj: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 by Kain http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 by Si2uiel http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 by Norton http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 [...]

[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: Wysokobiałkowa -białko: ---- -węglowodany: ---- -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: MEtanabol 1 cykl 8. TRENING: 5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: Powiększenie masy mięśniowej i siły 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3miesiące temu 11. POZIOM BF%: ----- 12. TENDENCJA DO [...]

A mówią że nic 2 razy.................... Zmieniony przez - leonstar w dniu 2005-03-30 21:31:46

Na sam poczatek zacznij wrzucac na talerz 2 razy wiecej niz do tej pory. Spokojnie - po tygodniu przyzwyczaisz sie. Wybieraj produkty takie jak: ryz, kasza, makaron, razowy chleb, platki owsiane oraz: piers z kurczaka(albo cokolwiek z kurczaka byle kurczak:) ) wolowina, bialka jajek, ser zolty, twarog odtluszczony, bleko odtluszczone. ryby tluste [...]

[...] olimp Carbo 4000 g - dawkowanie masz na opakowaniach , około 3 kapsułek dziennie HMB a Carbo węglowodany podziel sobie 4000g na 50 dni wyjdzie około 80 g dziennie to tak 2 razy dziennie po 40g powinno być dobrze :)(pamietaj żeby te węglowodany brać w pracy a w domu to owoce no i mięsko oraz roliny strączkowe typu soja , fasolka itp... zeby [...]

w tami momencie odpuszczasz sobie dzienna dawke wiatminek .Jak Ci sie to powtorzy wiecej niz 2 razy to lepiej odpusc caly cykl bo szkoda kasy i czasu.

No na opakowaniu pisze że 2 razy dziennie ale niewiem czy to by za dużo nie było.To może po treningu raz dziennie? Zmieniony przez - malpix55 w dniu 2016-07-08 12:27:46

Trening przemyślany co najmniej 3 razy w tygodniu dieta, bo nie piszesz czy trzymasz (pewnie nie) jak ogarniesz dwa powyższe elementy kup 2 opakowania XPanda i rośnij.

Nogi moze podciagnac teraz robiac je nawet 3 razy w tygodniu roznicujac tylko treningi na mocniejsze i lekkie no i podzielic robiac osobno 2 glowe i 4 glowe xd Zmieniony przez - zig25 w dniu 2012-06-15 18:30:06

prop 100 mg co 2 dni wino lub 150mg 3 razy w tygodniu 50 mg co 2dni,wino tak wkomponuj aby je skończyć tydzień po propie

Jak trenujesz na mase to trenujesz 3 razy w tygodniu A co do bialka, to przyjmujemy od 1,8- 2,4 g na 1 kg masy ciala, nie wiecej

Wg. opisu w Activlabie jest kreatyna, czy przy moim stażu jakoś wpłynie to na budowę mięśni (lub coś innego, niekoniecznie pozytywnie)? Powtarzam- chciałbym stosować odżywkę tylko po treningu (nie 1-2 razy dziennie jak zalecają)

wielkie dzięki koledzy. Ale jakiego tego gainera mam sobie kupić i co jeszcze do tego. Jaki mi proponujecie trening. Aktualnie ćwicze 3 razy w tygodniu pon-śr-pt, Pn:-barki, tric, brzuch, Śr: nogi, plecy Pt: klata, bic, brzuch. Przeważnie po 2 ćwiczenia na każdą partie. Jak możecie do dajcie jakiegoś linka do sensownego treningu. Dzięki

[...] -klatka:118 -udo:60 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3,5 roku 6. DIETA:staram się -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:trzy razy w tygodniu 9. CEL CYKLU:sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):do tycia,raczej [...]

[...] ćwiczeń na mięśnie brzucha zaczynają się problemy z asymetrią mięsni brzucha po obu stronach oczywiście na to też mają wpływ inne czynniki np wady postawy ale to jedna z przyczyn Zastosuj trening brzucha 2 maks 3 razy w tygodniu , załóż na wstępie liczbę powtórzeń i tego się trzymaj ewentualnie dokładając ciężaru maksymalnie dbaj o technikę

[...] mi niepasi, raz tak zrobiłem to to przy ostatnich seriach już nieumiałem. Aha, ale zauważ tez jak mam mój trening rozplanowany, że nierobie dwa 2 pod rząd treningu który angażuje np. triceps, no wiesz o co mi łazi, ale bede ćwiczył 4 razy w tydniu, bo fakt, regeneracja no i szkoła, trzeba więcj czasu by na nauke poświęcić. Pozdrawiam, Adik