2 razy w

2 razy robilem ze storma i shocka , wy***ka na maxa ... ale fakt faktem xpand tez brałem i on mnie lepiej trzepał niz własnie shock , nie wiem jak u Ciebie bedzie ale moja subiektywna opinia brzmi storm + xpand energized , takie tez własnie cos mam zamiar przywalic na pozny pazdziernik (mam nadzieje ze wybuchne) do tego storma mozesz sobie w [...]

Ja cwicze 3 razy w tygodniu. Obciazenia: 60-80% ciezaru max. Powtorzenia: 5-8 Przerwy: ok 1 min Ilosc seri: ok 4-6 Ja to sobie ulozylem tak zeby byla progresja... 1 tydzien - 60% 2 tydzien - 68% 3 tydzien - 74% 4 tydzien - 80% 5 tydzien - 74% 6 tydzien - 68% Pozniej tydzien przerwy i zaczne od wiekszych ciezarow, takim samym systemem Max 5-6 [...]

i czy whey mass gain od Hi Teca bedzie dobrym wyborem geinera jeśli bede go brał 2 razy dziennie po 50g porcje wedle brak w diecie na śniadanie i po obiedzie.

bierz 2 razy dziennie po 6 capsów chyba ze jesteś rzeczywiście 94 :/ Zmieniony przez - Pietruch88 w dniu 2007-12-12 00:16:06

@UP Wyjdź, proszę. @mgism23 Brzuch ćwiczymy tak jak pozostałe mięśnie, 2-3 razy w tygodniu.

Dzięki michail za trening ćwiczyłoem go 2 razy ale już czuje różnice po treningu ktory wcześniej miałem nie czułem że zrobiłem barki a teraz w końcu je czuje Czekam na cyklicznoś 3 Pozdrawiam

Lepiej ćwicz brzuch po treningu zamiast przed ponieważ stabilizuje on postawę i używany jest w innych ćwiczeniach więc wypoczęty brzuch to mniejsze ryzyko kontuzji a po treningu mozesz go skatować :) Nie wiem jak reszta ale ja nie widzę sensu trenowania go 2 razy dziennie

bij 2 razy 500,choć jak dla mnie to dużo za grubo jak na ciebie Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2010-06-11 07:40:50

Mozna cwiczyc codziennie tak samo jak przedramie , ale nie powinno sie cwiczyc brzucha przed dzien lub po treningu pleców ( Chodzi o dolny odcinek ) Wiec mysle ze 2-3 razy w tyg tez jest dobrze

2-4 razy w tygodniu. Zacznij od 30 minut. Staraj się wydłużać potem do 45 minut ;-)

[...] 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat z przerwami 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl(deka,wino,tesc) 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: siła,suchy miesień 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: deka,wino,tesc-koniec grudzien 2010 11. POZIOM BF%: ? 12. [...]

no jeśli już to bierz 2 razy dziennie do/po posiłku ze 2g w porcji.

[...] 52 -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1; deca 8 i propionat 10 8. TRENING: 5 razy w tyg 9. CEL CYKLU: masa miesniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: rok od ostatniego cyklu 11. POZIOM BF%: 12,9 12. TENDENCJA DO [...]

Całe ciało na treningu 2-3 razy w tygodniu, po 3 serie na grupę, 8-12 powtorzeń, ćwiczenia wielostawowe.

siłownia połączona z basenem to moim zdaniem naprawde ok pomysł. Tylko nie częściej z tą siłką niż 2 razy na tydzień i tak by niepotrzebnie nie obciążać stawów i kręgosłupa. Możesz sobie robić serie ogólnorozwojowe, na bicepsy(hantelki) i na rzeźbę mięśni brzucha ale za dużo wyciskania nie polecam, gdyż na to będziesz miał jeszcze czas gdy [...]

Nie opłaca sie robic a6w. Weź sie za jakiś normalny plan 2-3 razy w tygodniu.

a powiem ze banzacne nic mi nie dało jestem 6 miesiecy po omo miet wulkany na plecach masci,kremy nic nie daja,cynk na noc nic nie daje,higiena dokladna 2 razy dziennie jedyne wyjscie to dermarolog w przyszylm tygodniu musze sie wybrac pozdrawiam.

[...] zeczy i slodyczy coo duzo jedlem ) zaczol jesc surowki i jogurty w nie duzych ilosciach a takze stosowal http://www.youtube.com/watch?v=sWjTnBmCHTY&search=stomach 2 razy dziennie rano i wieczorem a popoludniu doprawialbym ze 200 brzuszkow zwyklych (klatką do kolan) to raczej nie wygladalbym jak anorektyk i nie musialbym uprawiedz sportu [...]

interwałów nie ale dorzuć aeroby 2-3 razy w tyg, interwały lepiej na rzeźbie rób.

mozna wbrew wielu opiniom , ja znam wiele osob ktore robia 4-5 w tyg i maja zazwyczaj sporo lepsze brzuvchy od tych co riba 1 albo 2 razy:]