[...] (D-biotyna), witamina B12 (cyjanokobalamina), aromat identyczny z naturalnym. Zalecane dawkowanie Okolo 50g ( 2,5 miarki) rozpuscic w 250ml mleka lub wody. Stosowac 3 razy dziennie po posiłku. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Future Weight Gainer Porcja 50g Ilość porcji w opakowaniu 60 Opakowanie 3000g Zawartość jednej porcji zaw: [...]
[...] siłke spożywałem sporo węglowodanów Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia i basen 5 razy w tygodniu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: na mase Zmieniony przez - [...]
Czy jeżeli ćwicze FBW 3 razy w tygodniu to moge dorzucić pomiedzy treningami aeroby 2 razy w tygodniu? (bieganie 45 min) A i jeszcze jedno bo widze ze triceps prawej reki jest lepiej rozbudowany da sie jakos wyrownac ?
[...] 39 -klatka: 112 -udo: 81 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata regularnie + 5 lat nieregularnie (np. dwa miesiące treningu, później miesiąc przerwy, albo treningi 1-2 razy w tygodniu) + 1 rok regularnie 6. DIETA: -białko: ok. 200 g. -węglowodany: ok. 400 g. -tłuszcz: ok. 100 g. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: NIGDY 8. TRENING: 3 [...]
FBW 3 razy w tyg (po 4 serie na duże partie i 3 serie na małe) czy 4 razy w tyg? (po 3 serie na duże i 2 serie na małe partie) Jak lepiej Jaka przerwa miedzy ćwiczeniami, 90 sek bedzie ok? Cel: mała redukcja 3-4 kg. Dieta jest.
[...] grupowe, lecz zrezygnowalam naczytawszy sie najpierw o skutecznosci treningu aerobowego + brzuszki na maszynie do brzuszków, 3 serie po 24 z obciazeniem 16kg + uda/brzuch 3 razy 24 z obciazeniem 24kg na maszynie ze sie nogami "pcha" + uda 3x po 24 obciazenie 16kg wyprosty siedzac. potem odkrylam cos takiego jak trening interwalowy ok. 15-18 [...]
[...] 3x w tyg 25 mg. Zacząłem się lepiej czuć ale nie wiem czy to jest jeszcze to. Nie czuję się jakbym mógł góry przenosić. Na siłowni ćwiczę jakieś 10 lat. Przerwa to może 3 razy po 3 miesiące w tym okresie, a tak to trening 3x a nawet zdarzało sie 5x w tyg. NIestety efekty mizerne pomimo przykładania się, nawet liczenia kalorii, dbania o podaż [...]
[...] Zaczynałem mając 179cm wzrostu i 84 kilo wagi. Trening zmieniłem na taki, że mam minutowe przerwy i po 16 ruchów w każdej serii (mniejsze obciążenia niż zwykle). Ponadto 3-4 razy w tygodniu uprawiam aeroby - z reguły po godzine. Dieta - rano zawsze płatki kukurydziane z mlekiem, na obiad brązowy ryż, gotowana pierś z kurczaka i surówka. W [...]
[...] 3 Ilość spożywanych węglowodanów: 6 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli sterydowych: testosteron, nandrolon, ph, winstrol, trenbolon Trening: 4 razy w tygodniu Cel cyklu: jakosc Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 5,5roku Poziom BF%: 18 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): mezomorfik Stan zdrowia: [...]
[...] -klatka: -udo: -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15 sezonowo 6. DIETA: -białko: 290 -węglowodany: 200 -tłuszcz: 60 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta solo kilka razy, Meta i deka wino oral solo, test prop i enan Ostatni cykl około 8 lat temu meta deka wino i byl odblok clomid i nolva, hcg nigdy nie było 8. TRENING: push pull 9. [...]
czy ćwiczenie jednej partii mięśni dziennie 5 razy w tygodniu, czy połączyć małe partie z dużymi i ćwiczyć 3 razy w tygodniu?? ćwiczę tym pierwszym sposobem czy tak lepiej wchodzi?? co mylicie o tym??
[...] ćwiczenia dla kobiet w domu, często pływam i teraz jeżdżę na łyżwach. Od sześciu tygodni podniosłam sobie trochę poprzeczkę i zaczęłam przygodę z obciążeniami. Ćwiczę 6 razy w tygodniu: Poniedziałek, środa i piątek – KLATKA PIERSIOWA I GRZBIET , RAMIONA Wtorek, czwartek i sobota - NOGI I BRZUCH wszystkie ćwiczenia po 3 serie X 15 powtórzeń [...]
"DO HUBERTA" TRENUJĘ TRZY RAZY W TYGODNIU I NIEWIEM JAK NAJLEPIEJ POŁĄCZYĆ ODŻYWKĘ BIAŁKOWĄ(TREC),WĘGLOWODANOWĄ(HI-TEC),CARBO,DEXTROZĘ I CREATYNĘ(VITALMAX). ILE RAZY DZIENNIE I O JAKIEJ PORZE?
[...] dietę redukcyjną i wypisanie ew. błędów. Ograniczyłem węgle do 2 pierwszych posiłków, trenuje systemem FBW (może jakaś lepsza propozycja?), do tego basen raz w tyg 2h i 2 razy w tyg trening HIIT. Celem jest zjechanie w pasie 10 cm i utrzymanie masy mięśniowej. Mam na to 14 tyg. Uda się ? Nie biorę żadnych suplementów, poza witaminami, ale [...]
[...] sztangi zza karku 3x12-10 - unoszenie hantli w opadzie siedzac (klatka na kolanach) 3x12-10-8 - unoszenia hantli do przodu 3x12-10-8 3.Kaptur: - szrugsy 4x12 brzuch: trzy razy w tyg różne ćwiczenia, brzuszki na ławeczce, podciąganie nóg w zwisie itp. Dieta jeszcze nie w pełni kulturystyczna, ale trzymam się wskazówek żywieniowych. Jem z [...]
Czy powinienem zaczac diete redukcyjna czy jakas inna? Mam 172cm wzrostu waze okolo 75 kg i cwicze na mniejwiecej 2 miesiace . Na silowni siedze 4-5 razy w tygodniu, procz tego gram przynajmniej 2 razy tygodniowo w pilke
[...] jest on na 8-10 tygodni. Głównym celem jest poprawienie ogólnej sprawności mięśni, zanim się ukierunkuje. Krótko mówiąc wprowadzenie do świata siłowni. Mam zamiar ćwiczyć 3 razy w tygodniu (poniedziałek, środa i piątek) 2 zestawami, jako że ćwiczenie jednym może przyczynić się do monotonii, czyli braku dobrych efektów, znudzenia treningami itd. [...]
[...] Dodajac wszystkie kcal wyszlo mi 3202,8 kcal, takze trzeba by ciac. W jaki sposob ciac kcal? I po ile wycinac? Czy dodac jeszcze jakies suple? Ja dorzuce jeszcze witaminki i mineraly.. Czekam na poprawki , sugestie itp. Jeszcze jedno..Moj trening na rzezbe 4 razy w tygodniu (+ aeroby ok 40min zaraz po cwiczeniach) + jeden dzien (worek + aeroby).
Dieta to moja najsłabsza strona, wiele razy próbowałem ... Ani razu nie udało mi się stworzyć jej do końca a co dopiero wprowadzić w życie (obcenie jestem na poziomie jedzenia o regularnych porach, ale nie licze ile jem i ile w tym b/ww/tł). Siedzę dzisiaj od rana (od takiego sobotniego rana ) i czytam posty, wątki.. Jedyne co udało mi się zrobić [...]
[...] inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia dawniej kick boxing Odżywianie : Trzymam Białka i Węgle w normie Cel : Masa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : 2 razy zszywana łąkotka Preferowane formy aktywności fizycznej : Wszystkie formy aktywności są dla mnie zapłatą Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Carbo Czy możliwe [...]
