[...] 4 (ok 45s spaceru + 45s przerwy) - 2x 20kg kettlebell Mam nadzieję, że ten zapis jest w miarę jasny. Nie wiem ile ten odcinek ma metrów, ale w jednej serii pokonywałam go 4 razy i zajmowało mi to ok 45s. Do ostatnich dwóch serii użyłam pasków ale i tak mi przedramiona prawie poodpadały. 7. Cardio 20min marszu pod górkę na bieżni Z tego [...]
[...] 4 (ok 45s spaceru + 45s przerwy) - 2x 20kg kettlebell Mam nadzieję, że ten zapis jest w miarę jasny. Nie wiem ile ten odcinek ma metrów, ale w jednej serii pokonywałam go 4 razy i zajmowało mi to ok 45s. Do ostatnich dwóch serii użyłam pasków ale i tak mi przedramiona prawie poodpadały. Zapis jasny. Ja spacerem farmera na zawodach rozwaliłem [...]
[...] temat swoich dolegliwosci się nie dowiedziałam, po prostu robił swoje ale zupełnie nic nie chciał tłumaczyć. No ale szukanie nowej osoby to też udręka. Dieta: policzona pi razy drzwi 1. jaja, ser plesniowy, wafle, warzywa 2. piers z kurczaka, dynia, warzywa + lody oppo 3. whey pudding, jogurt, ryż, gruszka, jagody, tahini, wafle kukurydziane, [...]
[...] zadowolona z każdego jednego treningu w ciągu ostatniego tygodnia, bo progres był dobry. Ale dzisiaj już pełen relaks i randka z okazji rocznicy :-D jak dobrze, że piątek! I zdjęcie pamiątkowe szczęśliwego człowieka, który po raz pierwszy w życiu podciągnął się z pełnego zwisu 6 razy :-D 8-) /SFD/2018/1/26/7a5150f24edb4cf8b72fa87eb0423c26.jpg
[...] treningu w ciągu ostatniego tygodnia, bo progres był dobry. Niezły maraton. Ale dzisiaj już pełen relaks i randka z okazji rocznicy :-D jak dobrze, że piątek! I zdjęcie pamiątkowe szczęśliwego człowieka, który po raz pierwszy w życiu podciągnął się z pełnego zwisu 6 razy :-D 8-) /SFD/2018/1/26/7a5150f24edb4cf8b72fa87eb0423c26.jpg Ładnie, ładnie.
[...] pod uwagę. Nie do końca chce mi się trenować typowo bodybuildingowo - szczególnie góry ciała - bo poślad i dwójeczki to zawsze ;-) Wolałabym umieć się podciagnąć 15 razy czy zrobić 100 pompek czy muscle upy czy pompki z toes touch. Skakanka mnie cały czas mega kręci. Miałam się dowiedzieć co dokładnie mam na myśli, kiedy mówię, że [...]
[...] pod uwagę. Nie do końca chce mi się trenować typowo bodybuildingowo - szczególnie góry ciała - bo poślad i dwójeczki to zawsze ;-) Wolałabym umieć się podciagnąć 15 razy czy zrobić 100 pompek czy muscle upy czy pompki z toes touch. Skakanka mnie cały czas mega kręci. Miałam się dowiedzieć co dokładnie mam na myśli, kiedy mówię, że [...]
[...] 4. HT 3x12 60/60/60 5. Face pull 3x12 6/6/6 6a. Brzuszki - przyciąganie nog w podporze 3x15 6b. Brzuszki 3x25 Przysiady w miarę dobrze poszły, bo w ubiegłym tygodniu dwa razy miałam przysiady na treningu także już powoli się przyzwyczajam. W rdl spuchły mi przedramiona. W HT miałam za wysoką ławkę i przód uda za mocno czułam. Brzuch palił jak [...]
[...] o tytuł wagi średniej między broniącym tytułu Vitalyem Bigdashem (8-0) i pretendentem Marcinem Prachnio (12-2). Więcej Max Holloway będzie bronił pasa tymczasowego choćby 10 razy. Nie zamierza czekać bezczynnie na walkę o pas Nowy tymczasowy mistrz kategorii piórkowej UFC Max Holloway (17-3) nie zamierza pozostawać bezczynny w oczekiwaniu na [...]
[...] myślałam. Do tego często przykucałam. Ale pod koniec już szło lepiej z techniką. TRX mi się mega spodobał, z tym nawet ja mogę robić pompki %-) Będę chodziła na siłownię 3 razy, z trenerem chcę się spotkać jeszcze raz, mamy ustalić wtedy drugi plan, żeby robić na zmianę. Powiedział, żebym sobie coś znalazła i spróbujemy zrobić lub zmodyfikować. [...]
[...] powiedzieć, że zyskałem miesiąc treningowy!! Nie ma opcji skracania przerw zbytnio... Będę się starał ładniej wyciskać :-) Jakieś drabiny w stylu 10x(2,3,5), czy ileś tam razy (2,3,5,10) to już w ogóle nie wchodzą w grę.. Serie po 1-2-3 powt, szły spokojnie, ale po 4-5powtórzeń to już taka trochę walka. Zwłaszcza w drabinie przedostatniej i [...]
[...] prawde godną zwrócenia uwagi. Przaanalizowalem to w sposób logiczny i to na prawde ma sens. głownie tu chodzi mi o robienie podciagniec z obciążeniem. spróbujcie któregoś razy wykonac przez kilka dni podciągniecia z obicązeniem. ja wkładałem 5 kg w plecak i wykonywałem 5 serii 11/9/6/6/5 przy 16 powtórzeniach bez obciązenia. Jakie nastąpily [...]
proba12 zaczynałem od 1 powtorzenia, tyle ze np w 3 serii nie bylem w stanie nawet 1 juz zrobic, to robilem fazy negatywne, podskakiwalem i staralem sie jak najwolniej opuscic. No i w 2 tyg juz moglem 3 razy sie podciagnac, w 3 tyg 6, a potem 9, 12 i udalo sie 16 :)
Witam wszystkich, mój pierwszy post na forum :) Przebrnąłem przez wszystkie 103 strony wątku :P Więc konkretnie... W tamtym roku się podciągałem 12 razy, operacja, powrót do 12, kaszak i antybiotyki (3tyg) i powrót do 12, potem grypa i znowu powrót do 12. Czyli jak nie urok to sraczka. W tym tygodniu zacząłem trening Armstronga i jestem ciekaw [...]
[...] na co miałam ochotę. Kcal trochę więcej, niż zamierzałam, ale kto głodnemu zabroni %-) Mója wiewiórka ma nowy feature %-) przychodzi, kiedy wołam ją z balkonu hehe już trzy razy mi się udało. No i w sumie to główny winowajca mojego niewyspania - przychodzi 5:20 jak w zegarku, czy to poniedziałek czy sobota, jak balkon otwarty to wchodzi do [...]
[...] poddaje 24-letnią Momoko Yamazaki na gali DEEP Jewels 16 Podczas sobotniej gali DEEP Jewels 16 swoją pierwszą walkę w MMA stoczyła 12-letnia Momo, która zmierzyła się z dwa razy starszą od siebie Momoko Yamazaki (2-4). Należy dodać, że była to walka amatorska i obydwie zawodniczki walczyły w ochraniaczach na głowę i golenie. Walka ta odbyła się [...]
[...] Instagram John Lineker dołączył do ONE Championship John Lineker (31-9) rywalizujący w kategorii koguciej znalazł dla siebie dość szybko nowy dom po zwolnieniu z UFC. Brazylijczyk dołączył do największej azjatyckiej organizacji ONE Championship. Lineker ujawnił w rozmowie z MMAFighting.com, że podpisał kontrakt z ONE Championship. Noszący [...]
dzis u mnie bieda bo zakupow nie bylo : makrela , troche warzyw awokado , oliwa z oliwy , mozarella , kapusta kiszona , no i dzis dwa razy smietana :-) T:175 B:75 W:16 /SFD/2019/2/9/dbed4da3f795408d87e08435a68536cc.jpg
[...] soku cytrynowego. Krok 4: Jako dodatek, który w ciekawy sposób zmieni smak tego sosu, możesz dodać również łyżkę miodu. Krok 5: Dopraw solą i pieprzem. Krok 6: Zamknij dokładnie słoik i potrząśnij nim energicznie kilkanaście razy, aby wszystkie składniki dokładnie się połączyły i powstała jednolita emulsja o żółtawobrązowej barwie. smacznego!:)
DT MissInvincible
