[...] i pewnym utrudnieniem było mijanie ludzi, którzy dopiero biegli na górę, bo jak wspomniałam ścieżka wąska. W takich warunkach na wyprzedzanie nie było miejsca, kilka razy próbowałam ale zawsze ktoś nadbiegał z przeciwka. Już się nie mogłam doczekać tego fajnego, długiego zbiegu kiedy nagle trasa skręciła w bok. I nagle miałam wrażenie że [...]
[...] płaski to i tak nie było szans na bieganie. Kijki w tym śniegu robiły dobrą robotę, przede wszystkim ułatwiły utrzymanie równowagi, nie raz ratowały przed glebą choć parę razy miałam wrażenie że zaraz je połamie %-) Niektórzy bez kijków często zaliczali gleby. Nawet udało mi się sporo osób wyprzedzić. Najpierw dogoniłam jednego pana, który [...]
[...] Waga: 113,6kg Cardio: 5x 45min ew Hej Dzisiaj wpadły Barki i Bicepsy, trening spoko, na wyciskanie znów założone 120kg ale tym razem jedno powtórzenie mniej czyli na pięć razy poszło. Reszta całkiem ok. Zresztą filmiki nagrane, zrobiłem cała Play Liste z dzisiejszego treningu więc kto będzie chętny to sobie looknie jak to u mnie wygląda. A i [...]
[...] mam 5 posiłków, nie byłam głodna. Zastanawiam się, co głównie na to wpływa: 1) mniej węglowodanów w 1. posiłku, 2) jedna porcja warzyw więcej, 3) kwestia psychiki, że jem 5 razy? (oby nie to ostatnie, bo względy organizacyjne) /SFD/Images/2016/4/16/9f8611d757c8457885998d25b620fb6b.jpg Jeszcze trochę czułam wczorajsze ćwiczenia, głównie w [...]
[...] sprawdziło. Także dostaję jakieś niesprawdzające się komunikaty. Taka dygresja ;p) Nadal czułam skośne brzucha. Aha, co do drgającej lewej powieki: po tym czasie, kiedy odzywała się codziennie, na jakiś czas ucichła, ale w ostatnich dniach znowu kilka razy było. No i paznokcie się rozdwajają. Zmieniony przez - nolose w dniu 2016-05-05 16:45:43
[...] wciągasz w stronę kręgosłupa, napinasz brzuch i utrzymujesz napięcie (powinnaś móc przy tym swobodnie oddychać) - stopy złączone, pośladki i nogi napięte Przeczytaj kilka razy, przemyśl i spróbuj ustawiać. Pozycję trzymasz nie na siłę ile wytrzymasz, ALE: - do momentu, w którym jesteś w stanie utrzymać wszystkie powyższe elementy (nawet jeśli [...]
[...] 3ziemniaki + piersi z warzywami 4ryż + piersi z warzywami 5białeczko 6ryz + piersi z warzywami 7Master Meal + białeczko ! Micha tego dnia była konkretna ale jak jadłem już 4 razy te piersi z warzywami to myslałem że pawia puszcze ! Gardło mnie dalej boli, ale jakoś się trzymam, tabletki do ssania + płukanie i jakoś się trzymam <paker> Po [...]
[...] znali mnie ludzi z prowadzenia dzienników a nie za tytuły. Więc samo to że wygrałem jakiekolwiek zawody nie dało mi totalnie nic. Dalej pisanie o tym poziomie... Pisałem x razy że poziom jest niższy bo taki być musi. Ilość zawodników, czas ile są te federacje w pl. Podawałem przykład ze w IFBB w 2008, 2009 roku itd była tyko kulturystyka [...]
[...] Moc była słuszna dziś jak na to ćwiczenie Martwy ciąg bez odkładania - inny ruch niż wiosło, więc odszedłem na chwilę na bok i zrobiłem rozgrzewkę na samym gryfie po 20 razy i od razu przeszedłem do martwego - od razu dropem: 210kg-180kg-140kg-100kg-60kg - po 4 razy i nawet nie chcecie wiedzieć ile to 60kg ostatnie ważyło %-) wszystko z [...]
[...] potem już jakoś idzie. W sumie wszędzie dołożone, pompka niezła, więc jestem zadowolony. Tylko ten drążek słabo idzie. Przy takiej wadze, to zawsze śmigałem po kilkanaście razy luźno... Waga już lekko rusza do góry, jest równo 100kg na czczo. Na treningu całkiem nieźle to wygląda, nawet ręce jako tako ;-) [...]
Właśnie nie wiem czy teraz na ten masie nie pójdę w tym kierunku ;) plecy będę miał dwa razy więc może dam 2 jakieś wiosła na wolnym a reszta hammery. Ja np ciągów że dwa lata nie robiłem, wl to z 4 lata xD było raz podejście ale bez sensu, siady ostatni rok tylko hack maszyna więc właśnie warto się kierować tym co czujemy a jednak na plecy zawsze [...]
[...] + aero 20 min Dzisiaj tak zupełnie bez szału. Na barki pierwszy raz robiłem wycisk z martwego pktu, i nie spodziewałem się, że będzie tak ciężko. Do tego w głównej kilka razy zahaczyłem o stojaki opuszczając, bo nie mam racka i muszę trochę tak trafiać opuszczając %-) No ale weszło fajnie. Zza karku ok, tu dobrze dobrany ciężar. Reszta weszła [...]
[...] było to samo , u znajomych co słyszałem również... Termin normalnie był i umawiali a jak przyszło co do czego to odwołana, przeniesiona operacja, zabieg... Jedna wielka propaganda na której zarabiaj krocie lekarze itd....Nawet " specjaliści lekarze" idą na oddziały covidowe bo mają płacone razy 2 + dodatki i nie opłaca się leczyć na inne choroby.
[...] że pogryzę szyby \-) I te rozkoszne pieczenie na ryju <3 Pompa 10/10 Okablowanie 11/10 Moc 10/10 Skupienie/ 0/10 %-) można robić 10 rzeczy na raz Smak przez pierwsze 5 razy 11/10 Smak powyżej 5 razy -10/10 Kilka h po treningu lekkie zejście któremu towarzyszy lekki ból głowy, ale jak za taką cenę polecam na 100%. Zjadłem łącznie 3 puchy [...]
No to jedziemy: 1. Zero alkocholu - od września piłem 3 razy 1 kumpel do szwecji jechał 2 wesel 3 po przejściu 60 kilometrów ze świerklan na równice (2 piwa) 2. Zero cukru - dzbanek herbaty (zielonej) słodze sobie łyżką miodu 3. Zero Chleba - wieczorem 2 kromki małe chleba wieloziarnistego (pełnoziarnistego) z pastą z avocado (przepis później) [...]
[...] woda z gotowania kalarepy, wywar z siemienia lnianego leki/suple: Euthyrox; Castagnus x2 Glikemia: na czczo 9.30: 90/82/86 (jakoś wysoko, więc zmierzyłam kontrolnie 3 razy), na czczo 10.25: 69/71 (czyli bez jedzenia mi po prostu spadło?), 11.50: 74/79, 13.30: 86, 16.25: 81. późno ostatni posiłek, ale inaczej się nie zorganizowałam, a jak [...]
[...] potliwość podczas treningu duża. Poza tym zauważyłam też skutki „uboczne” zauważyłam jedynie podczas zażywania Body Fire – otóż kilka razy po zażyciu 2 kaps. jednocześnie przed treningiem załączał mi się lekki „agresor”, byłam rozdrażniona i dość mocno pobudzona. Po zażyciu Thermo Shape [...]
Jak więcej niż 2% to lepiej dla mnie :),wiem czytałem dwa razy te linki do nowego konkursu ale już tych konkursów jak dla mnie za dużo nie ogarnę tego. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2013-05-05 12:19:44
[...] wykorzystać na MAKSA ;)Oprócz tego wydaję mi się, że siła wypracowana w ten sposób jest jak najbardziej na plus ;) Fajnie jest robić dużo pompek, podciągnąć się więcej niż 5 razy ;) Oczywiście zgadzam się z Wami, że robienie tych ćwiczeń więcej niż 150 czy 200 to bezsens ;) Biorę się za liczenie zapotrzebowania i dogram wszystko już na maksa. [...]
[...] TYM NAD MORZEM NA PEWNO BĘDZIE JAKAŚ SIŁOWNIA O TO TO TY SIE NIE BÓJ!. -jak będę trenował po południu, to zawsze się jakas rozgrzewka przyda: lepiej bieg czy skakanka(ile razy)????????? 10 MINUT ROZGRZEWKI + ROZCIĄGANIE!. SKAKANIE, BIEGI ITP. -znalazłem świetną książke: Henryk Jasiak "Współczesny Herkules" Warszawa 1984 są w niej [...]
Viki - OCR, Trail Running, Hyrox
