2 razy w

[...] związane z asekuracją i bałam się robić przysiad. Obliques szybko to dostrzegła i skorygowała. w przysiadzie glebłam na ziemię z 67.5kg , wyciskaniu na płaskiej 40kg dwa razy mnie przygniotło i ZROZUMIAŁAM.....jak bardzo nie wierzę we własne siły #-P zaczął się progres :) Przysiad nadal męczy mnie najbardziej psychicznie, ale wiem ,ze jak [...]

[...] TRENINGI: 3x FBW, 2x bieg, 1-2 dni OFF; DIETA: Zalozenie na poczatek: stale kalorie - 1800kc, BTW = 30/20/50%. Ulozylam trening na 3x w tygodniu. Do poprawki byl kilka razy, bo ja nie umiem ukladac trneingow na 15-20 powtorzen. Plan na ten tydzien: pon.: trening, wto.: bieg, sro.: trening, czw.: bieg, pia.: trening, sob.: OFF, nie.: OFF [...]

[...] 10-20zł, bo za te dodatkowe 10-20zł otrzymujemy lepszy skład i lepszą jakość. Tańsze białka wywoływały u mnie problemy żołądkowe, a po stosowaniu Whey C-6, nawet kilka razy dziennie, nigdy czegoś takiego nie zaobserwowałem. http://imageshack.us/scaled/medium/547/uw24.jpg Carbo Pur Bardzo dobre i ekonomiczne carbo. Zamawiam zawsze [...]

[...] więcej niż w dzisiejszych czasach (obozy pracy, pańszczyzna, górnicy czy inni robotnicy nawet 16 h \ doba, niewolnictwo) bez odpowiednidnich środków ratunkowych - wiele razy kończąca się śmiercią podczas pracy 8) grasowanie wielu (hord) bandytów, piratów i złodziei, którzy zostali ujęci dopiero jeśli pewnemu władcy zbytnio zaszli za skórę - [...]

[...] Rekordowe osiągnięcie odnotowano w styczniu tego roku w Namibii. W 1. rundzie pucharu tego kraju KK Palace wygrał z Civics 17:16, a zawodnicy obu drużyn egzekwowali aż 48 karnych. Natomiast 44 razy z punktu oddalonego o 11 metrów od bramki strzelano w konfrontacji Argentinos Juniors z Racing Club (20:19) w lidze argentyńskiej w 1988 roku.

Zaprowadź w takim razie swoją lubą kilka razy na siłownie i od razu zmieni zdanie na temat ciepła :D Ja też tak kiedyś miałam, że zimą nie otwierałam okien będąc w domu a teraz - nie wyobrażam sobie zasnąć przy zamkniętym ! Chodziła i nic nie dało. Dzisiaj tylko trening stabilizacyjny. Strasznie ich nie lubię, męczy mnie to strasznie, ale jak ma [...]

[...] po treningowo 80g +2 caps siła rosła jak szalona ! co można zaobserwować po dzienniku :) klatka początkowo robiona hantlami 33kg przerodziła się w robienie hantlami 40,5kg 8 razy ! co kiedyś było dla mnie nie wyobrażalne :) Creasteron otrzymałem o smaku owoców tropikalnych gdy pierwszy raz go powąchałem poczułem czekoladę ampel gold %-) [...]

[...] Good Morning 3*8*70kg Hang Clean Hold 4*40sek*90kg WOD: Death by box jumps 95cm 1 minute 2 box jumps 2 minute 4 box jumps .... Wynik: smierc na 7 rundzie Komentarz: Nieprzespana noc z soboty na niedziele dalej daje sie we znaki. 140 podchodzilem dwa razy, ale niestety zatrzymywalem sie w tym samym punkcie. Nie bylo motywacji na WODa. Pozdro

[...] minutowe na trasie spowodowane moją nieznajomością zmian tras w terenie :( ,w budowie jest S3 i kilka znanych mi dróg jest nieprzejezdnych --szlaban na drodze stróż pilnuje --rozmowa -brak przejścia i powrót i tak miałem 2-wa razy .Ogólnie jazda bardzo przyjemna oprócz kilku km jazdy razem z tirami :( ..........jutro może do Bolkowa ????? :)

[...] Butapirazol i tym smaruj co 2 godziny-na pewno pomoże ale trzeba jeszcze z 3-4 tygodnie oszczędzać bark bo kolejna kontuzja będzie gorsza. Mialem to z barkami kilka razy -raz z jednym ,raz z drugim :) Dla mnie ta metoda wydaje się dość dziwna.... Bengay typowa maść o działaniu rozgrzewającym , czyli na logikę w stanach zapalnych nie [...]

[...] takie podjazdy pomogą mi pokonywać wzniesienia na których do tej pory musiałem podjeżdżać na raty , trochę póżno je znalazłem ( nie szukałem ),a jest ich sporo do 1km i przewyższenia ponad 100m Trasa pokonana dzisiaj2-wa razy 1.18.02.2021 03:09min 345,0 m. 135 %wysiłek 1.9w/kg 2. 18.02.2021 02:52min 345,0 m. 145 %wysiłek 2.0w/kg

[...] Dzisiejsza miska zrealizowana w 100%. Warzywa: Cebula, pieczarki, rzodkiewka, brokuły. Napoje Skrzyp, pokrzywa, melisa po dwa razy. Suplementy Rutinoscrobin TRENING Zaczęłam robić trening wytrzymałościowy, ale po pierwszym obwodzie zrezygnowałam. Nie mam dziś kompletnie siły. ATG challange, vol. 2 [...]

[...] brzuchu i delikatnie przytrzymując mięsień prosty brzucha z dwóch stron. Wolno unosimy głowę wydychając powietrze i delikatnie ściągając dwa płaty do środka. Powtórzyć parę razy.” 1. Ćwiczenia naczyń krwionośnych -leżymy na plecach z podkurczonymi nogami i prostujemy jedna nogę w gore, uginamy i prostujemy palce stop 10x, druga nogę to samo, [...]

[...] brzuchu i delikatnie przytrzymując mięsień prosty brzucha z dwóch stron. Wolno unosimy głowę wydychając powietrze i delikatnie ściągając dwa płaty do środka. Powtórzyć parę razy.” 1. Ćwiczenia naczyń krwionośnych -leżymy na plecach z podkurczonymi nogami i prostujemy jedna nogę w gore, uginamy i prostujemy palce stop 10x, druga nogę to samo, [...]

[...] No to póki, szefowe nie wrócą, to nic nie będę zmieniać w diecie. Na razie spróbuje zrezygnować z nabiału. Postaram się poprawić w tym tygodniu z treningiem. Siłownia 3 razy, basen 1 raz, rower 1 raz. Zostaną mi dwa dni na regeneracji. Ewentualnie jak popatrzę jeszcze i może w jeden dzień zrobię metaboliczny. Dalej po każdym siłowym aero. [...]

[...] końcu sprawdzę gluten. Nie wykluczam sytuacji w której i strączki i gluten będzie mi szkodzić. W dzieciństwie miałam podejrzenie nietolerancji glutenu, a mój brat był już 3 razy na diecie bezglutenowej. 1. Powinnam coś z tym robić, czy po prostu unikać problematycznych potraw? Czy może to mieć związek z tym, że jako roczna dziewczynka [...]

[...] mozna użyć do układania każdej diety - i masowej, i odchudzającej. 3. Wartości podane w tym poscie ("Dieta - zrób to sam") są przykładowe (wyjaśniałem to ze 100 razy) i nie powinny być wykorzystywane bezpośrednio. 4. Dieta w drugim z kolei poście ("jak schudnąć") jest dietą na relatywnie szybkie schudnięcie, przystosowaną [...]

Kuzyn mojej żony poszedł tą drogą i nie je już od ponad 2 lat. Pisałem o tym kilka razy Nawet zamieszczałem jego foto. W tej chwili ma ok. 80 lat. Maratonu jeszcze nie przebiegł :-( a nawet nie ma takiego zamiaru.

[...] ale przynajmniej ruch w miarę płynny 5a. Równowaga - klęk na kolanach na piłce 0s lubię to ćwiczenie :) 5b. Kulanie piłki pod siebie 4x 15 60s najlepiej ze wszystkich razy CZWARTEK - DNT PIĄTEK Tydzień 6, Dzień 4 1a. Wznosy bioder 4x 15, 0s r. 26 33,5 kg/ 33,5 kg/ 33,5 kg/ 33,5 kg/ 33,5 kg 33 kg/ 33 kg/ 33 kg/ 33 kg/ 33 kg 33 kg/ 33 [...]

[...] 4x maks (min. 40s), 45s 4a.Burpees (bez pompki) 4x 15, 0s Boże, dalej w tym ćwiczeniu jestem jak staruszka. Po 10 padam. 4b. Plank 4x 60s 45s Tu ciut lepiej, ze dwa razy wytrzymałam do 45 s. :) Reszta czasu brzuchy. Micha: znów wpadła mi kawa z mlekiem, ale mam mocne postanowienie poprawy. [...]