[...] kupią i wg, których tylko Overeem koksi.. no teraz dorzucą też Toquinho, bo też jak tur wygląda..%-) Ch**owo, że wpadł Palhares, 2 porażki z rzędu, złamana noga i teraz 9mc przerwy.. ale to, że Beltran wpadł to ja się ciesze, bo to marny fighter na dodatek (mimo postępu) nie wygląda dobrze a to powinno uświadomić przynajmniej niektórym, że w [...]
[...] od s.1 do s.10 - kolumnami. Robisz najpierw po jednej serii każdego ćwiczenia od góry do dołu z kolumny s.1 przy których podana jest liczba powtórzeń Między nimi robisz 30 sekund przerwy. Po wykonaniu ćwiczeń z serii/kolumny 1 robisz przerwę między seriami - jej długość podana jest pod programem. następnie robisz to samo z serią/'kolumną 2
Dzięki za odp. Czyli możliwe, że to przez tą chorobę. 3 dni zrobię sobie jeszcze przerwy i zacznę trenować, tym razem systematycznie, bez żadnych przerw. Tylko czy mogę zacząć nie ACT tylko tym samym planem treningowym co teraz tylko lekko oczywiście, czyli mniejszymi ciężarami i po 2 serie na większe partie a triceps i biceps po 1 serii? I tak [...]
Super seria z założenia jest bez przerwy czyli wykonujesz ćwiczenie na daną partię od razu na przeciwstawną i dopiero wówczas robisz przerwę. Jak długą to już zależy od tego ile potrzebujesz, wiadomo, że nie ma sensu jej wydłużać przesadnie 1,5-2 minut powinno być w porządku. Dla mnie super serie są doskonałym narzędziem na ograniczenie czasu [...]
zostały ci 4 tygodnie na propie i koniec cyklu? 2 miesiące po pct (całkowitym pct) będzie ok bo jeśli po pct wyjdzie tylko 3-4 tygodnie przerwy to zrób mostek i potem wskoczysz na cykl,aby nie mieszać tak w hormonach
Mialem pol roku przerwy powracam do zywych przez pol roku 3 centy z lapy uciekły niestety i talia sie powiększyła. Wracam na swoje miejsce w ktorym sie odnajduje czyli pakernia:) 3 2 miechy na sucho do świąt po świętach bede sie delektowal kreatynka:)
[...] cykl. i w jakich dawkach to sporzywac? chcialem jeszcze dodac ze miałem już do czeynienia z suplami, jestem po cyklu z kreatynki, dwa razy xp+mono, jednaze mialem 5 miesiecy przerwy z siłownia (szkoła praca) i teraz chce wrócić do formy w razie co waze 87kg i mam 187 cm wzrostu, czekam na fachowe porady Zmieniony przez - Jamal91 w dniu 2007-03-15 [...]
[...] posilki pozniej ok 30-40 , tluszczu tak 10-15 g na posilek . Trening to: Rozgrzewka 10 minut Rowerek - 10min Trening : 3 obwody , cwiczen 14-15 , ilosc powtorzen 15 , przerwy miedzy cwiczeniami ok. 30sek - czas trwania ok 50min Rowerek 10 min Pozatym rowerek mam w domu to moge troche popedalowac :) Chyba postawie na sama diete + Trec [...]
nie chciałem jesc orali bo niedawno po zawodach z metki zeszyłem wiec bedzie moze 2 tyg przerwy czy to nie bedzie to mialo jakis skutków nieporzadanych jesli nie to w jakie firmy najlepiej uderzac z anavarem i tura
[...] serie rozgrzewkowe, około 50% i 70% ciężaru, którym będziesz wykonywał serie. Wszystkie powtórzenia 100% technicznie, zaczynaj od małych ciężarów, dokładaj po 2,5-5kg na duże partie, na małe mniej, pamiętaj o robieniu mostka przy wyciskaniu leżąc. Trening 3x w tygodniu z dniem przerwy zawsze między treningami, co 3 treningi dokładasz obciążenia.
[...] i dopadlo 2 tyg opuscilem), trening wyglada tak ze 2x w tyg mam zajecia z trenerem, silownia glownie w soboty i czasem w tygodniu miedzy zajeciami, ale lżej (brak dnia przerwy), sporadycznie basen. efekty są widoczne, nie są kolosalne i generalnie troszkę poniżej oczekiwań mimo to widać poprawę siły i kondycji. mimo to wagowo się nie [...]
[...] plan, ale ogolnie to na klacie i plecach wole robic duzo serii, juz to przerabialem, zakresy powtorzen klata progresja ciezaru 12-6 plecy progresja 12-6 biceps 12-10 nogi 10-8 barki 12-15 triceps 12-8 przerwy miedzy seriami max minute, chyba ze czuje ze wiecej potrzeba, w przysiadzie 1.30 Zmieniony przez - norbuss w dniu 2011-12-07 12:50:53
[...] cwiczyl (no do normalnosci mu duzo brakowalao - od razu bylo widac ze kombinator) ale po treningu caly czas go pilnowalismy, wyszlismy razem z budynku - mialem 2 godz przerwy do kolejnego treningu, a w tym czasie na sali cwiczyli judocy. no i Wiecie co koles zrobil :) wrocil na obiekt, poszedl do ochrony i powiedzial ze jest z aikio i w [...]
[...] nie da sie zwiekszyc nie ma dokladnych badan ale sa wskazania (badania na szczurach) ze kreatyna przestaje dzialac po ~12tygodniach dlaczego? poniewaz spada ilosc transorterow kreatyny i tym samym spada ilosc kreatyny wiec robi sie miesiac przerwy - restart transporterow i mozna czerpac od nowa Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-02-22 01:36:17
Teraz nie mam jak stosowac bo pracuje po 12 godz i przerwy tylko 2 dzisiaj mam wolne a tak to od 7 do 19. i tak do konca wakacji a puzniej trening z suplami. co do diety to juz zrozumialem bo cwiczylem przez pol roku bez i praktycznie zyskalem to co w miesiac podczas takiej slabej diety
Nie musisz sie odzywiac co 2,5h. Spokojnie mozesz robic dluzsze przerwy, chyba ze jestes glodny a takie czeste jedzenie w pracy nie sprawia Ci problemu.
[...] następna seria 35 kilo następna 40 kilo a w ostatniej te 40 kilo go gniecie wyciska 6 razy a ustalone jest ,że ma wyciskać do 10 powtórzeń .Pomiędzy seriami ma 1,30 sek przerwy.Robi prawidłowo bo ja tego pilnuję opuszcza sztangę powoli na wysokość sutek wyciska szybciej nie prostując łokci żeby nie obciążać stawów.Przed treningiem oczywiście [...]
nie widze powodu do przerw niezaleznie czy kreatyna w stacku czy nie stack to jak lepsza benzyna :D przerwa powoduje dwie rzeczy 1. w okresie przerwy niewykorzystujesz zwiekszonego wysycenia kreatyna bo go nie masz :D 2. po przerwie orgaznim szybko sie wysyca wiec i efekty sie po czesci nadrabiaja - widzisz zdecydowane poprawe wynikow w stosunku [...]
Ostatnio biore hmb, jestem po 2 latach przerwy. Efekty to tylko mniejsze uczucie styrania w dzień po naprawde cięzkim treningu. I nic więcej. Także stosuje tylko 2x1tabs w tyg. jak robie przysiady i martwy.
