2 przerwy w

Witam nie pisałem długo (praca, syn). Tak chcialbym zaczac po 1,5 roku przerwy. Moja poprzednia przygoda z silownia opierala sie na treningu ATC. Chcialem pozbyc sie tluszczu, nie mialem dobrze dobranej diety i zdarzylo mi sie opuscic trening. Stosowalem jakies termospalacze i HMB... Obciazenia z tego co pamietam nie byly duze, ale zapewnialy mi [...]

Po 2 latach przerwy i zatraceniu wszystkich efektów wcześniejszych redukcji po rekonstrukcji ACL chciałbym znowu wrócić do ćwiczen i diety. Kilka pytań: 1) Na czym smażyć kurczaka/jajka/ryby i inne? - wiem, że smażonych najlepiej unikać, ale kiedyś pamiętam smażyłem na oliwe z oliwek i kg leciały. Ostatnio słyszałem, że na oliwie nie powinno się [...]

[...] (było 75 kg). Wtedy stwierdziłem, że to i tak w cholerę jedzenia i nie dałem rady więcej jeść więc zrezygnowałem stwierdzając, że to nie dla mnie. Jadłem przez ten okres przerwy dość mało i waga spadła do 72, jak trochę dołożyłem do michy(pewnie coś koło 3000 kcal) to wzrosło do 75 (czyli wagi zanim zrobiłem przerwę od siłowni). Ale myślę, że [...]

[...] - 2x12x5kg 7. Prostowanie ramion na wyciągu - zamiast tego zrobiłam hantle za głową i prostowanie, bo jakiś dupek nie miał ochoty mnie puścić na wyciąg, mimo że robił przerwy 5 minutowe 8. Prostowanie nóg siedząc - 2x12x3m 9. Uginanie nóg leżąc - kompletnie nie dałam rady, maszyna jest rozregulowana 10. Przywodziciele na ginekologu - [...]

Przerwy takie, żebyś podładował trochę akumulatory. Myślę, że przedział od 1 do 2-3 minut (w ostatnich seriach ćwiczeń siłowych). Niemniej nie ma sensu siedzieć z zegarkiem w ręku. Bazuj w pewnej mierze na intuicji.

[...] czyli dla przykladu jesli ktos wezmie 0,4mcg w pon,wtorek i srode nie wezmie to i tak w srode ma dobre 0.2mcg clenu aktywnego w sobie. Lepiej jechac 2tyg non stop i 2 tyg przerwy. *********************** Moderator dzialu doping *********************** "lifter !!no chodzi mi o szerokość w barkach ,żeby się byc szerszym w barkach [...]

Haha Łodziak ja teraz akurat robię przerwę 2-3 miesiące żeby wyleczyć kontuzje. Ale wcześniej 9 miesięcy tren leciał bez przerwy tyle że hexa 300 week, przejście potem na enana 400 week i wycinka acet 300 week. Żadnych slajdów, kłopotów z apetytem i tym podobnych rzeczy. :) Zmieniony przez - azazelll w dniu 2019-02-04 16:43:27

[...] ze nic mi nie dolega. a prawda taka ze cierpie caly czas na te bóle. stwierdzili ze przejdzie, ale 2 miesiace juz nic nie przechodzi. Wiecie sami jak to jest, marnuje sie na silowni miesiacami a takie 2 miesiace przerwy wszystko niweluja i traci sie to co sie osiagało bardzo dlugo... Zmieniony przez - quakemind w dniu 2008-03-01 00:37:22

[...] ciezar i zrobic go bez bólu zapomniałem jeszcze nadmienic ze w takim podziale treningowym przy wysokiej intensywnosci szybko siła psychiczna sie konczy i potem ciężko jest wyrobic wiec jak na jkais czas jak juz ci sie wszystkiego odechce polecam do 2-3 dni przerwy albo treningi regeneracyjne a dokładnie kiedy masz to robic? sam musisz wyczuc

to też wiem :) mój maks to 1,5 h :) ale wiesz przerwy po 1,5-2 min. i ten trening dawał efekty. nie wiem czemu ale wydaje mi się że normalny split to dla mnie za mało. po prostu czuję to że przydałoby się kilka dodatkowych serii. tak żeby na końcu trening naprawdę nie miał siły w mięśniu. wiadomo 20-30 min i siła wraca... po treningu rozciąganie, [...]

[...] inne cwiczenia?Mam do dyspozycji hantle i szsange lekk lamana 120cm , a laweczke moge sobie zastapic czyms innym.Planuje robic wszystkiego po 3-5 serii z max iloscia powtorzen?Jakie proponujecie przerwy medzy nimi? Dieta to beda wyrzeczenia z produktow ktor tucza i jedzenie miesa+mleko. Zmieniony przez - bystry18 w dniu 2010-01-05 15:52:20

[...] treningów w tygodniu...nie licząc już tego, że on właściwie nie miał okresów startowych i regenerujących... Okres startowy wynosił jakieś 6 ostatnich lat w strongman, bez przerwy.. ot, czasem 2 tygodnie wakacji... ciało już tego nie wytrzymywało, po prostu... tym bardziej że inni też podnieśli poziom.. Pudzian był najlepszy, bo był [...]

No dobrze w takim razie jak za niedługo skończą mi się: -Dymatize Elite Whey Protein -BCAA Xtra -Up Your Mass -Trec CM3 To mogę kupić sobie po prostu Weider - Giant Mega Mass 4000 i brać 2 razy dziennie (to w końcu białko) tak ? A dodać można ten Universal Nutrition - Storm jako przed treningówkę czy to też do przerwy zaliczyć ?

Krzyzuj wiec linki low to high. Czyli ustawiasz brame nisko, a rece spotykaja sie na wysokosci gardla. Co do drazka - sprobuj wykonac wiec 4 serie po 5 powtorzen. Jesli podczas pierwszej serii wykonasz 4 powtorzenia, wejdz na jakis stolek/laweczke i wykonaj jeden dosc powolny negatyw. Jesli w drugiej serii wykonasz 3 powtorzenia, zrob 2 negatywy, [...]

swojego czasu Floyd był nie do pokonania .... szybkość ma niesamowitą ale 2 lata przerwy i brak regularnych treninów robią swoje hehe ale i tak wygra z palcem w dupie ;p

No to coś o mnie....:) 1. Wiek 18lat waga 81kg wzrost 182cm _________________________________________ 2.Trenuje rok ale systematycznie dopiero od 7 miesiecy wczesniej czasem na wf... __________________________________________ 3.Podział ciała na dwie części: 1)klatka, barki, triceps, (pon,czw) 2)Uda, plecy, biceps, przedramie, (wt,pt) PONIEDZIAŁEK [...]

zadnego miesnia nie cwiczy sie raczej codziennie jak kolega robi 23 pompki to ja bym cwiczyl co 2 dzien, a czasem bym i 3 dni przerwy robil : 4X15 po kilku dniach przejsc na 3X17 i tak dalej troche zwiekszac liczbe powtorzen. cwiczyc dokladnie i w miare powoli kontolujac napiecie miesni. przed egzaminem wlanac mocna kawe i stosowac powtorzenia [...]

[...] i tuńczyka. (ser i jaja tak średnio sasują) 4. więcej kanapek w 2i4 posiłku a mniej masa? te posiłki jem zazwyczaj poza domem. wygodnie mi wypić więcej masa ostatnie 2 miesiące były bez żadnej przerwy przy treningu progresywnym. teraz zrobiłem tydzień roztrenowania i wydaje mi się że dobrze było by zmienić plan treningowy. jaki był by odpowiedni?

1.WIEK: 18 2.WAGA: 80 3.WZROST: 182cm 4.WYMIARY: BICEPS: rosnie KLATA: nie mierzyłem UDO: nie mietzyłem TALIA: 78 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata z przerwami ( przerwy dosc spore) 6.DIETA: układam 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle :jeden z metka i paroma stkami , drugi z meta i prolo 8.TRENING: 5 razy w tyg 9.CEL CYKLU: masa [...]

[...] : Powrót do formy Staż treningowy na siłowni : 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : różne różniste w przeszłości Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : po prostu zdrowy tryb życia Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : cynk + magnez + B6 Pn-Czw czyli bez przerwy cztery dni.