[...] na mnie jakieś mono kreatyny np Olimp CREATINE MONOHYDRATE POWDER 550g koszt około 50 zł dodam ze pierwsze 2 cykle zrobiłem n vitalmaxie i mega caps z olimpu a 3 na hp i od tego cyklu na hp mam juz ponad 4 miesiące przerwy i zastanawiam się jak mono zadziała, może juz ktos z was próbował takiego przejścia to tradycyjnej kreatyny z stacków ?
[...] i na ostatnie 4 dodałem vino po 5 tabs Efekty ogólnie miazga osiągnąłem . Teraz zastanawiam sie czy zrobić Mostek czy PCT ? Dodam ze jeszcze zostało mi 2 tyg tego cyklu Poczym plany mam zeby wejść na masę test deca master . Jaka długość przerwy pomiędzy cyklami musi być ? I co lepiej zastosować i jak dokładnie zeby było to z jajem . Pozdrawiam .
Witam, Biegam gdzieś od roku około 10 km dziennie, jest to bieg ciągły, bez odpoczynku, 7 dni w tygodniu, zajmuje mi około 41 min Przeczytałem sporo planów treningowych na 10km i w każdym były dni przerwy, i nie był to bieg ciągły tylko z przerwami.I tu moje pytanie czy to jest zdrowe dla mnie i czy skutkuje jeśli chodzi o poprawienie kondycji?
[...] 100 brzuszków, drugi- 100 spięć i tak na zmianę, i dodatkowo codziennie 50 pompek i jakieś przysiady z ciężarkami. Bo czytałem gdzieś żeby robić je co drugi dzień, a to gdzieś indziej że po brzuszkach parę dni przerwy robić... jak to właściwie jest? Czy trening który zaproponowałem jest właściwy? Pozdrawiam i z góry dziękuje za odpowiedzi ;)
Kolejny w szeregach sfd ;D Mam 20 lat i nieduże doświadczenie w zakresie diety oraz treningów. Treningi siłowe zacząłem kilka lat temu, ale miałem przerwy spowodowane przez zdrowie, potem znów trenowałem, następnie wolałem balowac. Nawróciłem się we wrześniu zeszłego roku, a więc cwiczę w jednym ciągu od 15 miesięcy i ważę 74,5-76 kg(ważyłem po [...]
siemka mam pytanie....bo slyszlaem od chlopaczka co robil na tym cykle chyba juz 3 ma za soba...mowil mi ze najleopiej jest brac przez 10 dni po 3 tabsy zrobic 10 dni przerwy i znowu 10 dni po 3 tabsy..to wychodzi w sumie 60 tabsow czyli opkaownaie na miesiac..co myslice o takim dawkowaniu...?i czy m1t blokuje na tyle mocno ze trzeba sie potem [...]
siema Mam takie pytanie . Co stosowac miedzy cyklami np skonczylem cykl na mono i teraz chce kupic Cell Pumpa co wziasc po mono (w czasie trwania przerwy miedzy kretami ) ???? pozdro
Witam. Jestem właśnie w połowie cyklu na silę, biorę kredkę+carbo. Jakoś po świetach powinniem skończyć cykl, zrobię sobie 2-3 tyg. przerwy i chcę wziaść gainera i zrobić cylk na masę/siłę. I mam pytanie. Co możecie polecić do gainera firmy hi - tec super mass 3kg ? Pozdrawiam. Michał.
[...] się nad kupnem odżywek w tym celu. Rozmyślam nad kupnem dwóch puszek animal cutsa i puszki animal staka2 i tak zamierzam brać pierwszą puszkę cutsa sama potem zrobie tydzień przerwy a następnioe bede brał cutsa + staka. Nie jestem do końca pewny co do animali bo jeszcze ich nie brałem także jak ktoś je brał to niech sie wypowie. A może inne [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
witam chcialbym abyscie mi napisali trening na sile. mam 173 cm wzrostu i waze 70 kg mam 17 lat. cwiczylem przez rok a teraz mialem 3 miesiacy przerwy i chce znow zacząć:) skonczylem cwiczyc z rekoredem 100 kg na klate a teraz wezme 88kg. do dypozycji mam laweczke, skos , wyciag, hantle i modlitewnik. chcialbym abyscie mi ulozyli plan 4 razy w [...]
[...] sie składac z deci i winstrolu.Byłby to mój pierwszy cykl SA. Co do cyklu to chciałbym go zaczac po 2 cyklach przygotowujacych Dąbka , po około 2-3 miesiacach przerwy...Mam jescze jedno pytanie...zalezy mi na min. 8 kg masy, oczywiscie przy dobrej diecie i ćwiczeniach...wiec prosze o rozpisanie takiego cyklu jesli mozna...z góry [...]
[...] trochę ciężko było zrzucić ale się udało, biorę się za koksu, truche wiem (a zwłaszcza co do mety) chcę zrobić sobie 2 cykle mety(metanabol) 1 cykl 100 tabsów miesiąc przerwy 2 cykl 100 tabsów i moje pytanie czy tak może być, czy zamiast 2 cyklu mety zrobic cykl z czyms innym(rzeby było korzystniejsze), czy brać 3 dzniennie czy piramidka ?
staz o 12 miesięcy wiek 16 waga +/- 90 wzrost 186 przysiad - 3 serie wyciskanie na ławce - 3 serie wiosłowanie w opadzie - 3 serie wyciskanie zza karku - 2 serie biceps - 2 serie triceps - 2 serie wspięcia na palce - 2 serie martwy ciąg - 1 seria szrugsy - 1 seria x 15 zgięcia nadgarstków - 1 seria wszystko po 10 razy Plan ten jest na 3 [...]
[...] szybsze ich pozbycie sie. mialem kilkumiesieczna przerwe i wiec ze bedzie bolało;) ale chodzi mi nie o bol a poprostu o strate czasu, bo niestety bede musial robic wieksze przerwy miedzy trenngami jak dam porzadnie w piz... wiec prosze o konkretne rady co zbija zakwasy jakis srodek na kwasik mlekowy? ktos wspominal na sfd o witaminie C i D, to [...]
[...] 100 tab mety polish. Oczywiście po zakonczeniu brania mety przez te 2 tyg dy brałem clomid itd stosowałem trening typowo regeneracyjny, a konkretnie zmienszyłem ilość serii o średnio 2 i ciężar o jakieś 50%. I moje pytanie brzmi czy ćwiczyć tak dalej? Czy zrobić z tyg przerwy? Kiedy moge śmiao wracać na hardcorowy trening na mase? dzieki za odp
Witam Ile razy w tygodniu maksymalnie można chodzić do sauny (suchej)? Jak powinny wyglądać takie wizyty( tzn ile czasu w saunie ile przerwy) i w czym tam chodzić? Bo wyczytalem ze powinno sie na waleta, co niestety nie za bardzo pasuje przy siedzeniu z kilkoma osobami %-) Dodam ze nie mam zadnych problemow z krązeniem itp Z góry dzieki za pomoc [...]
[...] na silowni to 3 lata. od roku nie cwiczylem poniewaz mialem operacje i nie po drodze mi bylo na siłownie;/ ostatnio miesiac cwiczylem treningiem obwodowym , pozniej 2 tyg przerwy i po nowym roku chce zaczac dalej odbudowac swoje cialo. mam 196 cm , 110 kg, i wagi jest troche za duzo , za duzo tkanki tłuszczowej. i tu mam do was prosbe o [...]
ten post kieruje głównie do binia jako eksperta od HST na tym forum:) trenowałem ok. rok potem było 6 misięcy przerwy.wznawiam treningi, zrobiłem wcześniej 2 cykle hst, teraz także pragne ćwiczyć tym systemem.oto mój plan klatka 3serie wyciskanie głową do góry na skosie plecy wiosłowanie 2 serie martwy ciąg 2 serie barki wyciskanie sprzed klaty 3 [...]
zakładam ten temat gdyż wnet bede kończył cykl na krecie, później mam zamiar zrobic 2-3 miechy przerwy i zakupić właśnie Purple Wraath tylko chce znac wasze opinie na jego temat. Warta ceny?> kosztuje prawie 300 zł. Oczywiscie jezeli sie zdecyduje zrobie test :]
[...] ostatnio kupiłem animal pack 44 saszetki(ten większy) i OPTIMUM WHEY GOLD STANDARD 2350g. I nie wiem czy coś jeszcze wrzucić. Ćwiczyłem ponad rok no ale to tez z ponad rok przerwy Teraz za dużo kilogramików przybyło. Chciałbym coś na czysty mięsień. Mam dietkę białkową ale nie jem tyle co tam jest napisane bo jak już wspomniałem Grubaśny [...]
