2 3 min

Moje pytanie: Po redukcji w której biegałem 3x w tygodniu i 2x tabata, chce biegać na masie czy jeden raz w tygodniu intensywnego biegu, interwałów itp pozwoli mi utrzymać kondycje? Nie dłużej niż 30 min. Oczywisie po posiłku dla samej kondycji i cardio. Zmieniony przez - kamil_0590 w dniu 2012-08-24 22:05:36

Witam zastanawiam się nad cyklem Cido ( 14 shotów ) strzał co 4 dni i do Tego zapodac Clena na spalenie zbędnego sadła . Trening oczywiscie redukcyjny do tego dzienie po 30 min aerobow Dieta wysoko białkowa plus suple białko na uzupełnienie w diecie . Czy połączenie tych 2 srodków ma sens ? proszę odpowiedź

Siema krotko jak w temacie. Jakie obecne spalacze na rynku polecacie ? Bylbym wdzieczny za cos bez johimbiny. wlasnie koncze superburn JET FUEL GAT, moge powiedziec ze daje rade, ale mam jakies dziwne odczucie za hamuje glod, I to bardzo. po lyknieciu 3 kapsulek 15 min przestajesz miec apetyt xD

Witam. Moje pytanie brzmi, czy opłaca się w dzień oszukaństwa diety robić cardio? Jestem na redukcji i codziennie biegam po 3-3,5km na czczo, i 30 min cardio po treningu na siłce. Mój plan treningów wynosi 4 dni treningowe 3 dni nie treningowe, dodam, że CheatDay robię w dzień wolny od treningu.

Czesc!!! chce spalic nadmiar tluszczu, bilans kalori mam ujemny i codzienie biegam po 30 min.(dzisiaj zaczalem) moje pytanie jest nastepujace czy moge przytym robic trening na mase??licze sie z tym ze bedzie utrata miesni podczas biegania ale chcialbym zeby byla jak najmniejsza...pzdr

Witam. Mam 15 lat 65 kg wagi oraz 175 cm wzrostu.Na brzuchu mam jakieś 5-7mm fatu do mięśni.Potem czuć już twarde mięśnie.Teraz mam takie pytanie,jak to zgubić?Robię ABS 8 min co drugi dzień już od dwóch miesięcy i nadal nic.Co polecacie?Zmienić ćwiczenia?Kupić odżywkę?Za dobre odpowiedzi lecą sogi.

Witam serdecznie!!! Wczoraj byłem drugi raz na solarium na 10 min. Dzisiaj rano gdy sie obudzilem, zauwazyłem ze mam mnustwo takich czerwonych kropek (krwinek) na rekach. Jak sie tego pozbyc? Miał ktos moze cos podobnego?

jak dawkowac nitro z kreatyna? czy w DT picie nitro 3 razy dziennie i do tego dwa razy dziennie krreayne jest dobrym sposobem? nitro rano... a przed i po treningu nitro i kreatyna? oczyweiscie w odstepach odsiebie jakis 10 min..? czy lepiej dawkowac inaczej? i dlazego? z groy dzieki za wyjasnienia

Witam czy shake z mleka 1.5%, bialka i banana jest ok po treningu jezeli jestem na redukcji ? a jak nie to co pic zaraz po treningu ? aktualnie pije tego shake'a zaraz po a po 30 min pelnowartosciowy posilek, jest ok ? pozdrawiam

Mam taki problem. Pytałem się kiedyś nauczyciela WFu od czego jest "kolka" podczas treningu i powiedział że przez jakieś soki trawienne. Gdy przed treningiem MT zjem coś to po 10 min już mnie łapie kolka a gdy nic nie zjem to mam mało energii. Co najlepiej spożyć przed treningiem??

witam czy moglby ktos ocenic moja diete redukcyjna waze 89 kg cwicze pare lat z przerwami w domowej silowni 6 x w tygodniu + jazda na rowerze prawie codziennie min 10-20 km zalezne od pogody xd trening o 16 stej chcialbym tooche fatu zrzucic /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c94f13f233c04103bec1364128acdc1a.JPG

Witam Jestem w nie typowej sytuacji. Do 15 listopada muszę podciągnąć się na drążku min 12 razy. Teraz mam ok 8-10. Od pewnego czasu chodzę na siłownię. Co robić aby tak w krótkim czasie podnieść ilość powtórzeń ? Może jakieś suplementy?

chlopaki zamiescie mi tutaj linki bo nie moge znalesc szukam juz od 30 min chodzi mi o historie z sielke byl dosyc ostry pod w ktorym bylo opisane jak jeden koles sobie zlamal igle w du*** i jak koles prosil zone zeby mu do szpitala mete nosila bo spadki beda prosze zamiescie to bo potrzebuje tego postu..z gory dzieki

Witam! Od nastepnego tygodnia zaczynam cykl masowy. Zakupilem mono, vita-min multiple, magnez+B6, zma i aakg z olimpu i poprosilbym kogos by mniej wiecej rozpisal w jakich porach mam stosowac ww. suplementy oraz w jakich ilosciach. Mam 17 lat, waze ok 75kg. i trenuje ok. 2 lat tyle ze z przerwami :/ Z gory dziekuje za pomoc ;)

Witam . Mam 17 lat waże 81 kg , mam 186 cm wzrostu,chodze na siłownie 5 razy w tygodniu. treningi piłkarskie mam 3-4 razy w tygodniu. Chciałbym was prosić o podanie jakiejś diety zeby zrzucic z 3-5 kg i żeby było widać lepiej mieśnie brzucha i rzeźbe mieć troszkę. Mam zamiar skakać 3 razy w tygodniu po 15 min na skakance.

Witam Robię badania na temat spożycia błonnika pokarmowego. Poniżej podaję link do ankiety i zapraszam serdecznie do jej wypełnienia. Ankieta nie jest skomplikowana, jej wypełnienie zajmie 3-4 min. https://docs.google.com/forms/d/151Qu6REA5jpKpfMoaN3dAn2CPQAOfCnGX8XjAhHk_Fg/viewform?usp=send_form Z góry dziękuję za poświęcony czas :)

elo.czy lepsze są platki owsiane zwykle czy blyskawiczne??:> i drugie pytanie, kiedy w ciagu dnia wypic gainera, bo brakuje mi troche kalorii w diecie.myslalem zeby 30 min po treningu a za godzine ryz i kurka. pozdro

nie wiem czy cwiczenie nog ma sens w tym okresie wakacyjnym, poniewaz do konca wakacji nosze ulotki min 6godz dziennie 5-6 razy w tygodniu, co radzicie??

Zamierzam zrzucić z brzucha około 7-8 cm, kupiłem rowerek stacjonarny, będę na nim jeździć po każdym treningu siłowym, czyli 4 razy w tygodniu po 40 min. I mam pytanie, czy po treningu siłowym wziąć kreatynę jako antykatabolik i dopiero jeździć na rowerze, czy lepiej przed treningiem siłowym tą kreatynę wziąć?

Jak połączyć siłownie z basenem? Chcę do siłowni dorzucić jeszcze basen ok 2 razy w tygodniu. Jakieś intensywne pływanie ok. 30 min na basenie. Najlepiej w dni treningowe czy nietreningowe?