195

[...] 105 g Jogurt naturalny 200 g Truskawki mrożone 125 g Mleko 0.5% 200 g B: 26 T: 1.5 W: 32 NA NOC (21) Twaróg chudy 100 g Oliwa z oliwek 10 g B: 19.8 T: 10.5 W: 3.5 Razem: B: 195.68 T: 53.42 W: 293.62 do tego chce dolozyc jeszcze do pierwszych trzech posilkow warzywa, np marchewke, ale nie mam wagi elektronicznej, wiec nie moge sprawdzic ile wazy. [...]

[...] - 75 g Ryż brązowy - 100 g Kiwi - 50 g 23,675 3,125 83,75 428,5 V posiłek - po treningu Mass XXL - 50 g Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu - 250 ml Banan - 100 g 19,75 2,175 73,195 389,5 VI posiłek Ser twarogowy chudy - 100 g Oliwa z oliwek - 30 g Omega-3 - 2 tab. 19,8 30,38 3,5 366,7 Dostarczona ilość na kg masy ciała B 1,8 T 1,6 WW 6,0 Kcal. [...]

[...] kcl 2089,56 to jak wszytsko wykorzystac w praktyce bialko-696 tluszcze - 1017,9 węglowodany - 32684,16 chodz nie wiem czy mi dobrze wyslo ?? waga 85-87 wzrost 195 wiek 21 ucze sie!! chodze 4 razy na Mt a czasem 5 w tygodniu i 2 razy na silownie prosze o pomoc jesli tylko mozesz to pomoz bo ja sie kurcze nie moge polapac w tym [...]

[...] zawyżone) B/T/W ŚNIADANIE 400ml Mleko UHT 2,0% 13,6/8/19,6/208kcal 70g Płatki owsiane 8,33/5,04/48,51/256,2kcal 30g Orzechy włoskie 4,8/18,9/5,4/195,3 20g Rodzynki suszone 0,58/0,13/17,8/69,75kcal 5ml Tran „Moller's aromat cytrynowy” 0/5/0/45kcal 10ml Oliwa z Oliwek „Goccia D'oro Extra [...]

Heh a Ja znam typow, pakerki , którzy palą codziennie nawet do 2 razy :D a cwicza porzadnie(ok.180 cm wzrostu - 90 kg ale fajnie nabity jeden jest, a drugi 195 i ze 105 kg-troche gorszy:D) JARAJ JARAJ:D

110 kg i 195 cm - teraz już wiem jak będę wyglądał ważąc 110 kg Długaśne nogi. Będę kibicował szczególnie Zmieniony przez - Skunksiarz w dniu 2006-05-19 18:34:56

[...] podziekowac Firmie Fitness Authority za udostepnienie produktow na testy oraz szanownemu gronu weryfikatorow za wybranie mnie na testera. O mnie: Wiek: 18 lat. Wzrost: ~195 cm Waga: 110kg Staż: ~2,5 roku Wymiary: Klatka: 122 cm Pas: 90 cm Biceps: 43 cm Udo: 60cm Łydka: 44cm Cel cyklu: Masa mięśniowa bez dodatkowego tłuszczu. Długość cyklu: [...]

dołóż nogi. Koleszka który chodzi do mnie na siłke ma ok. 195 cm wzrostu. Łape ma potężna. Wogóle jest potężny, ale nogi ma jak zapałk:P ja mam lepiej rozbudowane nogi a nie jestem nawet w połowie tak potężnie zbudowany jak on i mam 175 cm. Uwierz mi, że jak ma krótkie spodenki to śmiechowo wygląda Reszta założeń spoko. Widze, że priorytetem twoim [...]

Koniu, ty tez jestes przysobie, no chyba ze to miesnie:), ja mam 15 lat, 195 wzrostu i prawi 75 kg wagi:)) z tym ze ja to mowi moj nauczyciel wf-u "parówa" jestem, postanowilem wiec wziasc sie troche do prac i mam nadzieje ze na wakacje beda juz jakies efekty:).

[...] 150 360 Marek Warner Pol. Gliwice 360 Sufin Marcin US Katowice 120 65 120 305 56 Kg Piort Czyżewski Pol. Białystok 190 115 195 500 Radosław Król US Katowice 140 70 120 330 60 Kg Jarosław Skaba Pol. Warszawa 205 110 210 525 Pszczel Marcin US Katowice 185 130 185 [...]

[...] Colette (GBR1968F3) 1968 GBR 110.0 AOKI Chiho (JPN1974F2) 1974 JPN 107.5 WENDT Anke (GER1978F1) 1978 GER 100.0 REY Jennifer (USA1971F1) 1971 USA 100.0 BALKO Anna 1959 HUN 92.5 HORVATHNE BALOGH Piroska 1971 HUN Reserve 87.5 67.5kg Fri 26 May 2006 FOMINA Elena (RUS1969F1) 1969 RUS 150.0 VOLKOVA Maria (RUS1972F1) 1972 RUS 140.0 [...]

lp. Zawodnik klub waga 1 2 3 personal best wilks Masters 1 grupa do 90 kilo 1 JANIAK TADEUSZ SPOŁEM ŁÓDZ 87,3 190 195 210 195 126,49 Masters 1 grupa + 90 kilo 1 BOŻYCZKO KRZYSZTOF TKKF AZORY 103,1 245 252,5 260 260 156,39 2 WOŻNIAK DARIUSZ EUGEN KNÓRÓW 106,6 160 170 175 170 101,6 Masters 2 grupa do 90 kilo 1 CHRZANOWSKI [...]

[...] 40 45 50 30 -35 -35 60 65 70 150 kat. 56 kg 1. Zambrzycki Tomasz 85 Bacieczki - Białystok 55,50 170 185 -195 100 105 107,5 175 185 195 487,5 2. Murawski Karol 83 Zamek - Kurzętnik 55,60 160 170 -180 -110 -110 110 [...]

[...] 60 65 70 150 kat. 56 kg 1. Ludwiczak Marcin 87 Michael - Warszawa 56,00 150 160 170 85 90 -95 185 190,5 -195 450 2. Radzimiński Marcin 88 Zamek - Kurzętnik 56,00 135 142,5 -150 95 -100 -100 140 150 155 392,5 3. Polecki [...]

Ok znalazlem troche czasu i poprawilem BMR = 1560 Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne = 2028 2028+1560 = 3588 - 500 = 3088 3088-500=2588 kcal bialko = 130 g wegle = 195 g tluszcze = 143 g teraz moze byc ? moge brac sie za ukladanie jadlospisu ?

[...] Ci daja 65 zl bonusu wiec w sumie masz 130zl... Teraz musisz obrocic kwote wplacona 1 raz, czyli musisz postawiac 65zl... Do tego musisz obrocic 3 razy bonusem czyli 3x65=195zl Teraz dodaj te dwie kwoty..65+195=260zl...Tyle musisz lacznie postawic na zaklady... Ja gram w SB...Wplacilem 100, nastepne 100 mi dali i na livie puszczalem sobie [...]

Zgadzam sie z tym, jednak zauważ, że lżejszy przeważnie jest niższy a ja napisałem, że gdyby ten lżejszy był wyższy przy tej wadze 80 kg dajmy na to miałby te 195 cm a ten co waży 130 kg miałby posturę Pudzianowskiego i jego wzrost 184 cm, to wtedy w stójce przewage miał ten wyższy, bo miałby większy zasięg kończyn.

[...] 324 12. Newcastle United 302 13. AS Roma 263 14. Manchester City 222 15. Tottenham Hotspur 214 16. Olympique Lyon 208 17. Celtic Glasgow 196 18. Valencia CF 195 19. Bayer Leverkusen 189 20. Glasgow Rangers 187 21. Ajax Amsterdam 171 22. Borussia Dortmund 141 23. Everton Liverpool 138 24. Aston Villa 120 25. FC Porto 106

[...] kcal kalorii na dzien = 4011 kcal 4011 - 500 = 3511 kcal bialko - 2g x 65 kg = 130 g bialka 4kcal x 130 = 520 kcal 3511 - 520 = 2991 na wegle i tluszcze wegle 3 g x 65 =195 g 195 g x 4 kcal = 780 kcal tluszcze 2991 - 780 = 2211 kcal 2211 kcal / 9 g = 245 kcal bialko=130 g wegle=195 g tluszcze=?? wlasnie nie wiem czy dobrze wyliczylem [...]

[...] przedziale między 65% a 85% tętna maksymalnego . Tętno maksymalne wyliczamy w przybliżeniu stosując wzór: HR max = 220 - wiek czyli osoba mająca 25 lat wylicza 220 - 25 = 195 - uzyskując w ten sposób tętno maksymalne. Później 65% * tętno max 195 = około 127 - dolny przedział. Góny przedział: 85% * tętno max 195 = 166. Tak więc dla [...]