195

jaki lol jsteś ojcem sapmu na SFD i co pawerty przy twoim 195 z profilu to nei takie trudne a ja jestem z Gocławia

10 kg w miesiac - jak to zrobic ? MAM 195 CM I 110 KG

[...] Nowy Targ tel. 266-95-31 Instruktor: Józef Rączka 4 DAN Opole Klub Karate Tradycyjnego "Budokan" w Opolu ul. Książąt Opolskich 21, 45-005, Opole tel. 44-195-73 Instruktor: Bogusław Czarny 2 DAN Ozorków Ozorkowski Klub Karate ul. Kołłątaja 10/5, 95-035, Ozorków tel. 718-76-36 Instruktor: Mariusz Lewandowski 3 DAN [...]

[...] bo już zaczynam w to wątpić. Ćwiczyłem rok w Trójboju Siłowym gdyż bardzo chciałem jechać na MP a tu co? -Klub mi zamknęli i se pojechałem. Chociaż doszłem już do niezłych wyników (Martwy Ciąg-220 kg, Przysiad-195 kg, Wyciskanie-135 kg) . Teraz już prawdopodbnie kończe z Trójbojem spróbuje się przygotować na Strong Man za 2 lata i zobaczymy:)

[...] Koksowników Treść ostrzeżenia: To pierwsze ostrzeżenie .Ni przekabacaj ludzi na swoją strone bo my wam na tym waszym SFD reklamy nie robimy Nadane przez: Wilku (195.116.84.100) Data: 2005-04-09 00:37:07 Twój aktualny poziom ostrzeżeń wynosi 10%. Jeżeli poziom ostrzeżeń osiągnie 100% wówczas zostaniesz zablokowany na tym forum. [...]

[...] a tu trzask i się konczy. Co do wyników to moge podac tylko tak miej więcej bo jeszcze nigdy ich zabardzo niesprawdzałem tak na poważnie. Wyciskanie: 130-140 Przysiad: 190-195 Martwy: 200-220 Narazie trenowałem tylko i włącznie jako kulturysta ale mam ochote spróbowac się w TS koledzy mie namawjaja mówią ze mam szanse a to się koaże na [...]

[...] - 25,78 W - 5 KCAL - 329,2 10.30 - II śniadanie: ILOŚĆ B T W KCAL Tuńczyk w wodzie 100g 21 1,2 0 97 tunczyka w oleju moge tylko miec Majonez z olejem słonecznikowym 15g 0,195 11,88 0,39 108,3 majonez chyba tlusty jest Otręby pszenne 10g 1,6 0,46 6,19 33,9 gdzie to dostane?? Nigdzie czego takeigo nei wiezialem, jaka jest cena?? Ser twarogowy [...]

[...] Garcia-Agundez Ana FRA 1971 157,5 97,5 167,5 420,0 5 Rantala Hanna FIN 1982 155,0 112,5 150,0 417,5 6 Molina Denisse ECU 1980 165,0 75,0 155,0 395,0 7 Hunter Jenny GBR 1958 140,0 92,5 157,5 390,0 8 Szymkowiak Maria POL 1961 150,0 85,0 150,0 380,0 9 Gevers Jeannette AUS 1962 147,5 80,0 147,5 375,0 10 Eriksson Marie SWE 1978 140,0 70,0 [...]

Sprzedam Thermogena 2 firmy Scifit - cena normaln 195 zł moja 160+ przesyłka, sprzedaje bo siana potrzebuje niestety. Chętnych zapraszam na gg 55.93.10.8

[...] WF 1 Att. 2 Att. 3 Att. RESULT W.pts. Pts. Men Masters 1 - 56 kg 1. Skirkanic Dusan 1961 SVK 55,90 0,9119 100,0 105,0 107,5 107,5 98,02 12 2. Virzi Carmelo 1957 GER 55,00 0,9267 87,5 92,5 95,0 95,0 88,03 9 - 60 kg 1. Kolsovsky Stefan 1961 SVK 59,00 0,8662 145,00 150,00 155,00 155,00 134,26 12 2. Dowers Graham 1964 GBR [...]

Witam! Jestem ektomorfikiem, mam 15 lat (10 czerwca bedzie 16 , 195 cm wzrostu (dużo troche), 70 kg (nie moge załapać masy). Narazie nie ćwicze bardzo intensywnie, bo dopiero zaczynam swoją przygode z siłownią i mam treningi ogólnie rozwojowe. Mam bardzo małą tkanke tłuszczu, ale nigdy nie ćwiczyłem mięśni brzucha, dlatego ich nie widać. Mógł by [...]

[...] w 100g - białko 19,5g, tłuszcze 34g, węglowodany strawne 6,4g, kalorie 410 Otręby pszenne - 120g, w 100g - białko 17g, tłuszcze 4,9g, węglowodany strawne 20,7g, kalorie 195 Rodzynki - 185g, w 100g - białko 2,3g, tłuszcze 0,5g, węglowodany strawne 64,7g, kalorie 273 Kus kus - 210g, w 100g - białko 12,5g, tłuszcze 0,65g, węglowodany strawne [...]

1) Kosz na zdjeciach jest moze 260-270 JEST OK. 190-195 cm 2) Kolesiowi z Polonii ktory jest 30cm wyzszy bys co najwyzej mogl obciagnac. Na treningach sie tak zap*****la, ze juz po jednym roku w klubie koles by Cie przedymal. Zwlaszcza ze wyskok ma pewnie spokojnie z 60-70. MYŚLISZ, ŻE WSZYSCY WYSOCY KOSZYKARZE SĄ ŚWIETNI?! śREDNI WYSKOK [...]

1) Kosz na zdjeciach jest moze 260-270 JEST OK. 190-195 cm Strasznie mało! 2) Kolesiowi z Polonii ktory jest 30cm wyzszy bys co najwyzej mogl obciagnac. Na treningach sie tak zap*****la, ze juz po jednym roku w klubie koles by Cie przedymal. Zwlaszcza ze wyskok ma pewnie spokojnie z 60-70. MYŚLISZ, ŻE WSZYSCY WYSOCY KOSZYKARZE SĄ ŚWIETNI?! [...]

[...] 130,0 82,5 150,0 362,5 Kat 67,5 1. 66,20 Ziemiakowski Rafał 220,0 155,0 222,5 597,5 2. 67,00 Kamiński Arkadiusz 217,5 130,0 225,0 572,5 3. 67,40 Lusztyk Michał 195,0 130,0 210,0 535,0 4. 67,00 Łapczynski Łukasz 185,0 117,5 200,0 502,5 5. 66,60 Grzesiok Aleksander 190,0 115,0 190,0 495,0 6. 66,40 Wiśniewski [...]

[...] 2 Ikeya Ayako JPN 1969 182,5 102,5 185,0 470,0 3 Chepil Mariya UKR 1970 165,0 105,0 172,5 442,5 4 Molina Denisse ECU 1980 165,0 75,0 155,0 395,0 5 Hunter Jenny GBR 1958 140,0 92,5 157,5 390,0 6 Szymkowiak Maria POL 1961 150,0 85,0 150,0 380,0 7 Gevers Jeannette AUS 1962 147,5 80,0 147,5 375,0 8 Eriksson Marie SWE 1978 140,0 70,0 [...]

To masz ten filmik na ftp ?? ftp://195.110.75.94/ co to wogole jest nic tu nie ma

[...] 2 Ikeya Ayako JPN 1969 182,5 102,5 185,0 470,0 3 Chepil Mariya UKR 1970 165,0 105,0 172,5 442,5 4 Molina Denisse ECU 1980 165,0 75,0 155,0 395,0 5 Hunter Jenny GBR 1958 140,0 92,5 157,5 390,0 6 Szymkowiak Maria POL 1961 150,0 85,0 150,0 380,0 7 Gevers Jeannette AUS 1962 147,5 80,0 147,5 375,0 8 Eriksson Marie SWE 1978 140,0 70,0 [...]

No i tak to wstępnie wygląda (B / T / W / kcal) 8:00 śniadanie (25,405 / 14,195 / 59,36 / 471,6) płatki owsiane górskie 75g (9 / 5,625 / 45,9 / 278,25) mleko w proszku 10g (3,57 / 0,08 / 5,12 / 36) biały ser chudy 50g ( 9,9 / 0,25 / 1,75 / 50) orzechy włoskie 10g (1,6 / 6,03 / 1,8 / 65,1) słonecznik 5g (1,22 / 2,185 / 1,23 [...]

W dni treningowe obetnę troche ww z "obiadu" a dodam w posiłku po treningu: 8:00 śniadanie (25,405 / 14,195 / 59,36 / 471,6) płatki owsiane górskie 75g (9 / 5,625 / 45,9 / 278,25) mleko w proszku 10g (3,57 / 0,08 / 5,12 / 36) biały ser chudy 50g ( 9,9 / 0,25 / 1,75 / 50) orzechy włoskie 10g (1,6 / 6,03 / 1,8 / 65,1) słonecznik 5g [...]