[...] Olimpijskich w Londynie zmierzy się z Siergiejem Radczenką, jedynym Ukraińcem w naszych szeregach. Z kolei niewiele wiadomo o oponencie zawodowca Mateusza Malujdy. Mierzący 195 cm wzrostu Facundo Cesar Ghiglione zaliczy jutro debiut w rozgrywkach WSB. - Mateusz Malujda mógł podobać się na treningach i sparingach, ale jego przeciwnik jest [...]
Masz fajne treningi, chyba sobie zapożyczę :-P Co do tych 201 tętno to powiem, że jeszcze się u siebie z takim nie spotkałam. Przy podjeździe złapałam 195 i osunęłam się z rowerem z kłuciem w klatce piersiowej. Jak się ocknęłam miałam powyżej 170. Mój znajomy ma tętno powyżej 220 nawet i ledwo po nim coś widać ale on ma niedomykanie się któregoś [...]
[...] tłuszczu, 121g węglowodanów W przerwie około 10:45 Nutridrink 200ml 300kcal, 12g białka, 11,6g Tłuszczu, węglowodany 36,8g Po szkole (Obiad 14:45) Ziemniaki około 250g 195 kcal, białko 6g, tłuszcz 0g, 48 węglowodanów. Mięso raz jest mielony raz schabowy, raz karkówka... Nie określę się. Łącznie Około 400-500 kcal, około 15 g białka, około [...]
Dla przykładu, jesteś zawodowcem, wyciskasz na klatę ciężko wypracowane 195 kg, trener mówi Ci że na następnych zawodach musisz wycinać 200kg a do zawodów zostały 3 tygodnie. Są dwie opcje: pierwsza, trenujesz ciężej i bardziej zawzięcie niż do tej pory albo druga: siedzisz na d**ie myśląc że to za mało czasu i i tak nie dam rady. Są ludzie z [...]
[...] partia, może dorzucić jakieś ćwiczenia na tylne aktony? Dzięki z góry i proszę o wyrozumiałość :) Do tej pory ćwiczyłem tylko planem FBW. Pozdrawiam. Wiek:18 Wzrost/waga: 195/92 Cel treningowy: masa Przerabiany obecnie plan: FBW, mam zamiar przejść na push&pull Brak przeciwwskazań treningowych Stosowane obecnie suple: Mono+Cm3, tauryna olimp [...]
Płeć : M Wiek : 20 Waga : 90 Wzrost : 195 Cel treningowy : Masa + rzeźba Staż treningowy na siłowni : ponad rok*********e inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full Dieta : Ponad 4000 kcal Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak
[...] na parze: 194 g 110 g ryżu brązowego: trochę brokuła i marchewki 20 ml oliwy Kalorie: 815 Białko: 51 g Tłuszcze: 20 g Węglowodany: 94 g Kolacja: Filet z piersi kurczaka: 195 g 110 g ryżu brązowego trochę brokuła i marchewki 15 ml oliwy Kalorie: 732 Białko: 51 g Tłuszcze: 15,3 g Węglowodany: 94 g Przed snem: 187,5 g twarogu półtłustego 10 ml [...]
Płeć : M Wiek : 28 Waga : 103 Wzrost : 195 Cel treningowy : masa mięśniowa ale nie na siłę, bez nabierania zbednych kg Staż treningowy na siłowni : 2l Uprawiane inne sporty : czasem basen, biegi, mma Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : lekki + Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : [...]
[...] oxe obecnie jade 7 tydzień, w 5 tyg napuchły suty %-) od tamtego czasu podjadam tamoxa 10 mg ed, 3 pierwsze dni poszło po 20mg w poniedziałek robiłem badania i estro wyszło 195,7 przy normie do 42,6 dzisiaj w ręce wpadło mi ari jakiś uk generic i moje pytanko jak to teraz jeść i jaki okres czasu. Na szczęscie wizualnie narazie nic nie widać ale [...]
Micha kcal 2330 B 195 W 246 T 58 Trening Trening Grzbiet martwy ciag rampa 7 60/70/80/90/100/110/120 wiosłowanie podchwytem 4x8 progress + 3x regres 12,16,24 60/70/70/70 + 12x60 16x40 24x30 Ściąganie drążka szeroko nachwytem do klatki 3x18 progress 60x18/70x18/80x16 skrętospięcia leżąc raz do jednego kolana raz do drugiego 4x30 [...]
Witam. Mam 16 lat,195 cm wzrostu i ważę 80 kg. Codziennie wieczorem robię seriami 200 pompek przez okres miesiąca i nie wiem czy coś mi to da. Jakie polecacie Mi ćwiczenia, abym przybrał troche mięśni i czy konieczne są jakieś gainery itd. Zazwyczaj staram się jeść rzeczy zawierające białko.
[...] i musiałam wczołgać się pod kołderkę:-)) Bardzo podoba mi się trening - daje w kość8-) Przed treningiem - 10min orbitrek Po treningu - 30min orbitrek, effort level 14, watt 195-210 - czy to jest wystarczające?:-? pierwszy raz robiłam orbitreka po treningu:-) - dał mi popalić - doopsko, nugi i ręce umieraly:-)) KOMENTARZ: 1. MEGA TRUDNE - robiłam [...]