195

[...] nie przeczyta %-) więc napisze w skrócie. Test poszedł bardzo fajnie, głownym celem miał być bicek ale jednak była siła w wl. Na początku testu wycisnąłem 180, aktualnie 195 by poszło, pomimo ostatniego nieudanego treningu. Ogólnie raz mi się ćwiczyło lepiej raz gorzej. Suple działały jak trzeba i uważam że progres jest spoko. Od świąt [...]

[...] i trenuje piłke reczną ( 3-4 treningi w tygodniu )+ w domu (1-2x/tydzien ), w domowych warunkach treningi siłowe , pompki , wyciskanie ciężarków czy treningi z gumami, Mam 195 cm wzrostu i waże uwaga Tylko 67 kg , chce zwiększyć przede wszystkim swoją mase (tak do 75kg) i siłe , zależy mi też na rzeźbie no bo jakby nie patrzec to lato sie [...]

[...] stojąc 1x24 24x20kg Odwrotne pompki 1x16 16 pompek + 30 minut biegu http://liczniki.org/gif2/an-F22SzkolaF22-00cc33ffffff00003340022-1-1-1002-black020.gif' width='195' height='51' alt=""Szkola"" http://potreningu.pl/diety/artykuly/721/czy-aby-schudnac-musze-sie-glodzic Dziś artykuł pt. "Czy aby schudnąć muszę się głodzić?" Z tego [...]

Witam, a wiec zaczne od tego ze mam na imie Artur, mam 195 wzorostu i TYLKO 75kg wagi. Cwiczylem wczesniej ponad pol roku, bez diety, bez systematycznych treningow, wiec praktycznie nawet nie rusyzlem z miejsca.Mialem 2 miesiace przxerwy, stracilem 5kg i 20% sily.Tak wiec zaczynam od kompletnego 0. WYMIARY: -nad pempkiem 73 -nad pasem/wokol bioder [...]

[...] Wnioski można wyciągnąć samemu, dodam że nikt na tym sprzęcie nie "szarżował" i nie używał specjalnie dużych ciężarów. Zdjęcia : http://imageshack.us/photo/my-images/195/20120426361.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/207/20120426360.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/821/20120426358.jpg/ [...]

[...] ,że jakiś zawodnik przekroczył wagę o 600 gram,że różnice 20 dag,takie to dziwne ,bo przecież w UFC różnice na ważeniu to pare kilo co nie?M Manhoef to jakim cudem GSP wnosi 195 funtów w dniu walki?Nawp*****la się przed walką ?Żeby było na temat to w KSW wk***iia mnie pieyrdolenie Janisza,Nie obiektywizm w walkach z udziałem Polaków Jurasa [...]

A ważyłeś go w dniu walki? Ja nie słyszałem o tym żeby w dniu walki miał 195, tyle to ma pomiędzy walkami ale nie 2 dni przed. Ale ja tam nie wiem mogę sie mylić niech kts obeznany w tym się wypowie ja nie zbijam to nie wiem. I nikt nie hejtuje za 600 gram przebicia wagi, tylko czemu 2 dni temu było video z ważenia i każdy ważył grubo ponad limit [...]

[...] 147 W - 260 High carb Treningi B oraz D Kcal - 3762 B - 284 w tym 240 zwierzaka T - 147 W - 325 Low carb Dni nietreningowe, ewentualnie z aerobami. Kcal - 3221 B - 275 w tym 240 zwierzaka T - 150 W - 195 Aeroby będę wykonywał 4x w tygodniu na czczo. Zacznę od 20minut. No i chyba tyle, pzdr. Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2012-05-13 13:35:55

195 nie poszło:-(

[...] 4x/tydzień 20g wpc + 50g carbo Ryż brązowy 400g Rodzynki 50g Filety z kurczaka 400g Chleb żytni 70g Jaja 2 szt Twaróg 250g Oliwa 20g B: 195 2.64g/kg T: 45 0,61g/kg W: 437 5,91g/kg 2790 kcal DNT 15-20min rowerek 1x/tydzień 20g wpc Filety z kurczaka 400g Owsiane 100g Kasza gryczana 100g [...]

[...] 171 razy!!!! Spróbujcie to zrobić chociaż tym ciężarem a nie 1/2 masy własnego ciała-wtedy docenia sie klase Bettiny.... Wyciskanie max mezczyzn: juniorzy do 16-18 lat:195 kg,200 kg to są cieżary zwyciezców..Za pare lat bedzie o nich głośno....Niesamowicie silni! juniorzy 19-23.tez w tych granicach wyniki ale zwyciezył Jarek [...]

195 odłożył przed komendą "stojak" i dlatego nie zaliczone. 200 poszło z zapasem na ok 5 kg. Sądzę, że 205 było spokojnie do zaliczenia.

[...] 171 razy!!!! Spróbujcie to zrobić chociaż tym ciężarem a nie 1/2 masy własnego ciała-wtedy docenia sie klase Bettiny.... Wyciskanie max mezczyzn: juniorzy do 16-18 lat:195 kg,200 kg to są cieżary zwyciezców..Za pare lat bedzie o nich głośno....Niesamowicie silni! juniorzy 19-23.tez w tych granicach wyniki ale zwyciezył Jarek [...]

wydaje mi się, że podałem wysokie ilości b/t/w i wyszło mi tak : Białko przy założeniu, że 1g białka to 4kcal // 3g/kg masy ciała = 195 g tłuszcze przy założeniu, że 1g tłuszczu to 9 kcal // 1,2g/kg masy ciała =78g węgle przy założeniu, że 1g węgli to 4 kcal // 5g/kg masy ciała = 325g suma kcal =2782kcal układać dietę na tyle kcal czy na [...]

Nie pyerdol bo kawał byka z Ciebie, ja ze swoim fitnessowym image'em teraz wyglądałem jak połowa Ciebie. Pierwsze podejście było dobre, po prostu jak czułeś MOC trzeba było iść 185-195-205.

[...] bo kawał byka z Ciebie, ja ze swoim fitnessowym image'em teraz wyglądałem jak połowa Ciebie. Pierwsze podejście było dobre, po prostu jak czułeś MOC trzeba było iść 185-195-205. dzięki, ale za to ja zalany a Ty na przedramionach masz wiecej zyl niz ja na kvtasie %-) co do zawodow to nic się nie stalo przeciez. innym razem bedzie lepiej z [...]

[...] kcal DT 15g BCAA Trening około 1h 4x/tydzień 20g wpc + 50g carbo Ryż brązowy 400g Rodzynki 50g Filety z kurczaka 400g Chleb żytni 70g Jaja 2 szt Twaróg 250g Oliwa 20g B: 195 2.64g/kg T: 45 0,61g/kg W: 437 5,91g/kg 2790 kcal DNT 15-20 min rowerek 1x/tydzień 20g wpc Filety z kurczaka 400g Owsiane 100g Kasza gryczana 100g chleb żytni 35g Jaja 2 [...]

adampatrycy no wycisnąłem 195 a 17 skończyłem w kwietniu:-) Zmieniony przez - logitech45 w dniu 2012-05-22 21:23:12

[...] kg, 90 kg - 92,5 kg, w +90 - 100 kg; mężczyźni: 56 kg - 100 kg, 60 kg - 110 kg, 67,5 kg - 130 kg, 75 kg - 145 kg, 82,5 kg - 160 kg, 90 kg - 175 kg, 100 kg - 185 kg, 110 kg - 195 kg, 125 kg - 205 kg, +125 kg - 210 kg). Poziomy powyżej tej wagi, która może spełniać klasę mistrza. Waga i grupy wiekowe: - Kategoria Talent • dla kobiet -60 kg, -70 kg, [...]

E tam pewnie fajny sprzęcik masz ;) u mnie jest tak ciasno i jeszcze wysokość 195 . Ja też przewaznie w soboty kosiłem a ze dzisiaj wiecej czasu mialem to skosiłem dzis.