195

[...] Pull A. Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t703065-s70.html#post5 MC Sumo - rampa 3: Zamiennie, co 2 tygodnie z MC na prostych nogach. 3x 105 3x 135 3x 155 3x 175 3x 195 3x 215 (poprzednio 205x3) MDS ściąganie drążka szeroki nachwyt/nachwyt/podchwyt - 10/M/M: Pierwszy człon 10 powtórzeń, 2 pozostałe max, bez przerw. 10x 105 10x 120 10x [...]

[...] 19 listopada na gale nr 58 z powodu kontuzji filadelfijczyka. Oby Eddie wyszedł w dobrej formie i nie przeszkodziło to w przygotowaniu szczytowej formy na Chandlera. Kontuzja mało groźna ale jednak wymagała przełozenia walki. Na gali 58 będize także walka w catchweigth 195 pomiędzy Lombardem a Prangleyem solidną rozpiske Bellator przygotował.

[...] 80-Tyson,Holmes,Whiterspoon 90-Lennox,Holyfield,Bowe 00-Władek,Vitek,Lennox Gabaryty pretendentów z TOP 10...wzrost/zasięg bez dominatorów... 70-wzrost 186,4 cm zasięg 195,8 cm 80-wzrost 192,2 cm zasięg 201,4 cm 90-wzrost 187,4 cm zasięg 199,8 cm 00-wzrost 184,85 cm zasięg 193,85 cm Każdy mistrz ma swoje czasy ?Tyson wstrzelił się w czasy [...]

wiecej fot http://imageshack.us/photo/my-images/338/efejkty.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/195/plecynapietetyem2.jpg/

no troche cisna...:) to sa profesjonalisci....: wyniki z zeszlego roku: 1; Romanek Henryk; 1959; Struga; 130,00; 0,5656; 195; 202,5; 205; 205; 115,95 2; Mentel Marian; 1954; Olkusz; 89,50; 0,6402; 165; 175; 180; 180; 115,24 3; Jankowski Jerzy; 1965; Oława; 100,80; 0,6067; 177,5x; 177,5; 185; 185; 112,24 4; Fugiel Andrzej; 1955; Legnica; 89,90; [...]

[...] i mniej powtórzeń/powtórzenia wymuszone bardziej mnie pompowały. Zobaczymy na następnym treningu. Brzuch - mocno przetrenowany Dieta Kcal - 3613 Białko - 241g (w tym 195 białka zwierzęcego) Węgle - 372g Tłuszcze - 128g Suple Jedynie glukoza i zma. Bezpośrednio po treningu zmiksowałem 200g serka wiejskiego z 70g glukozy i jakoś to weszło [...]

[...] Pojedynek o pas mistrza Bellatora w wadze lekkiej 155 lbs.: Eddie Alvarez (22-2) vs. Michael Chandler (8-0) Główna karta: Catchweight 195 lbs.: Hector Lombard (30-2-1) vs. Trevor Prangley (23-8-1) 145 lbs.: Marlon Sandro (19-3) vs. Rafael Dias (15-8-2) Pozostałe: 115 lbs.: Jessica Aguilar (11-4) vs. Lisa [...]

TomQ daj mi te Twoje 195 cm plzzzzzzzzzz %-) ja w zamian oddam Ci 183 i będzie szybciej masa szła ;-D

09.12.11., Piątek Martwy ciąg rozgrz:60/5 100/3 120/1 135/1 150/1 165/1 180/1 rob:195/1(pas) REKORD Wiosłowanie rozgrz: 60/8 rob: 85/6 95/6 102.5/6 110/5 Biceps: Sztanga prosta/8,6,6 42.5kg 90sek przerwy Sztangielki młotkowo/8,8,6 23kg 90sek przerwy Allachy - 4 serie Wznosy nóg na drążku - 8,9 powt. Komentarz: Trening czwartkowy wykonałem w [...]

[...] ciężaru na suwnicy – rampa 12: 12x 100 12x 120 12x 140 12x 160 12x 180 12x 200 (poprzednio 190x12) SS 1a: Prostowanie nóg siedząc - 4x15: 15x 135 15x 165 15x 180 15x 195 (poprzednio 180x15) SS 1b: Dzień dobry - 4x15: 15x 30 15x 40 15x 50 15x 50 (poprzednio nie było tego ćw) Uginanie ramion na maszynie – 10x10: 10x10x 8 (poprzednio 10x10x [...]

Bo Barry za niski żeby nabić dużo punktów, jakby miał z 195 to bil by pod tysiąc

[...] mg 29 88 mg 30 78 mg 31 69 mg 32 61 mg 33 54 mg 34 48 mg 35 43 mg 36 513 mg 37 431 mg 38 364 mg 39 309 mg 40 264 mg 41 227 mg 42 195 mg 43 169 mg 44 147 mg 45 128 mg 46 112 mg 47 98 mg 48 87 mg 49 76 mg 50 68 mg 51 60 mg 52 528 mg 53 443 mg 54 374 mg 55 318 mg [...]

[...] Wyciskanie hantli poziomo z supinacją - rampa 10: 10x 18 10x 22 10x 26 10x 30 10x 34 (poprzednio 32x10) Wyciskanie na skosie górnym – rampa 12: 12x 150 12x 165 12x 180 12x 195 12x 210 (poprzednio 195x10) ;-D Butterfly – 3x15: 15x 100 15x 110 15x 120 (poprzednio 120x13) Unoszenie sztangi w przód – rampa 12: 12x 15 12x 20 12x 25 12x 30 [...]

sam mam 195 i póki co podobną wagę więc wiem jaka jest walka o każdy kilogram z takim wzrostem. Trzeba działać i będziemy wyglądać jak prawdziwe dziki :-)

Współczynnik BMR 2059.24 Aby utrzymać wagę Kalorie 2791.82 Węglowodany 55% 1755.5kcal = 195.06gram Białko 15%% 478.77kcal = 53.2gram Tluszcz 30% 957.55kcal = 106.39gram Zmieniony przez - Winko w dniu 2012-01-12 21:29:22

W ch**a przyciął, na przedbiegach było widać, że waży ze 210-220 i taką lipe odj**ać, chamski numer, powinien mieć przed walka max 195 za karę, jak w ciężarach słoik k***a i plujemy. Aldo mocno ciął bo wk***iony strasznie :-D

suma 195- B, 69-T, 155-W razem 2000 kcal to była moja dieta przez ostatnie pół roku waga startowa 104 zszedłem na 91 i koniec. sti w miejscu dlatego chciałem zwiększyć na 3000 kcal bo jestem bardzo ospały teraz bym chciał zejść na 85kg i nie wiem co z tym posiłkiem po treningu?

Pytanie do znawców boksu. Co dadzą chłopakom te walki @@-) Mariusz Wach (29 m.) walczy z Tye Fields (68 m.). Artur Szpilka (89 m.) walczy z Terrance Marbra (195 m.). wg http://boxrec.com/ Czy nie powinni walczyć z kimś @@-) nieco zbliżonym w rankingu @@-)

[...] g Kcal Białko Tłuszcze weglowodany mleko 2% 0,25 ; 122,5 ; 7,5 ; 5 ; 11,75 płatki ow 50g ; 195 ; 5.95 ; 3,6 ; 34,65 bułka gra 75g ; 190,50 ; 6,60 ; 1,20 ; 37,80 hamka twaróg 50g ; 73,6 [...]

ma 195 wiec zalany raczej jakos bardzo nie jest za wczesniej zaczeles jesli chodzi o kretke ale jak juz 4 tydzien zaczynasz to pociagnalbym normalnie cykl do konca jak wyglada sprawa diety i treningu? wątpię, że osoba, która ćwiczy miesiąc od razu przystępując do ćwiczeń siłowych ma dużą masę mięśniową. W tym sensie mówiłem ;-)