190

Witam mam 18 lat wzrost 190 ważę 78kg cwicze 4 miesiace. Robie oczywiscie plan na mase. Problem w tym ze ostatnio zaczął bardzo dokuczac mi ból plecow tak od tygodnia , a wczoraj jak zrobilem klatke bolały bardzo. Pytanie czy przerwac treningi na jakis czas?? Jesli tak to na ile ?? Acha i przy okazji jesli mozna prosilbym o opisanie mi rozkladu [...]

[...] 70,0 140,0 340,0 13 Ip Wing-Yuk HKG 1961 100,0 60,0 120,0 280,0 R Dmytruk Olena UKR 1983 180,0 125,0 180,0 485,0 56,0 kg 1 Eltsova Tatyana RUS 1978 215,0 130,0 190,0 535,0 2 Ikeya Ayako JPN 1969 182,5 102,5 185,0 470,0 3 Chepel Mariya UKR 1970 165,0 105,0 172,5 442,5 4 Garcia-Agundez Ana FRA 1971 157,5 97,5 167,5 420,0 5 [...]

[...] tak: Posiłek 1 - 6:00 - 36/80/17 Posiłek 2 - 9:00 - 36/70/17 Posiłek 3 - 12:00 - 36/60/17 Posiłek 4 - 15:00 - 36/60/17 Posiłek 5 - 18:00 - 36/60/17 Posiłek 6 - 21:00 - 36/0/0 Dodam ze mam 21 lat, 190 cm wzrostu i waze 110 kg. Chcialbym prosic o weryfikacje tego co zrobilem do tej pory i pomoc jak radzic sobie dalej. Z gory dziekuje Pozdrawiam

[...] NAPRAWDE DZIALA!! Zreszta mój dobry kumpel, syn Pana Poplawskiego (czasami tu na forum zaglada) w swoich dobrych czasach wykonujac podobne "dziwne" rzeczy wyciskal 190 kg na lawie w wieku 18 lat przy wadze jedynie 78 kg!! (Bez oleju, tak dla ciekawskich) Moim zdaniem, powinienes tego spróbowac, gdyz wszystko do wykonania tego planu w [...]

[...] powiedxial biegi po plazy- ale daje :)) inna sprawa ze podczas dluzszych biegow chudniesz- a wiadomo ze jak masz mniej masy to mniejsza masa skaczesz i latwiej ci to przychodzi :P ja mialem problemy z kolanami w mlodosci i przy wzroscie 190 i wadze 92 kg nie pakowalem nie dawno, ale schudlem teraz 4kg wlasnie przez bieganie i daje rade :)

[...] Owszem, jest szczupły, ale do chudych już nie należy (najniższy prawidłowy BMI wynosi 19). Co do reszty wypowiedzi to się zgadzam, ale może mu być trudno zrobić masę. Ja mam 190 cm i 80 kg (BMI = 22,1) i też chciałbym przybrać (90 kg nie było idealne, nawet z 85 byłbym zadowolony). Dietę trzymam, jem tyle, ile mogę, regularnie i tp. i td., ale [...]

lukas222 przeczytalem to co napisales i nie zgadzam sie z tym ten co ma 170 wzrostu i wazy 80kg ma wieksze szanse niz ten 190 i 100kg ten pierwszy gosc cwiczy i napewno by se poradzil z tym co nie cwiczy i pije tylko piwsko prawdopodobnie ten 190cm gosc ma duzy brzuch bo pije i nie jest silny mógłbym sie załozyc ze ten gosciu 170cm i wagi 80kg [...]

[...] jajka 2 szklanki mleka 2 łyżeczki stołowe cukru Wartości odżywcze Białko - 25 g Węglowodany - 60 g Tłuszcz - 8 g Kalorie - 330 kcal kolacja: omlecik Składniki: Białka jaja kurzego - 4g Chudy twaróg - 80 g Płatki owsiane - 1 łyżki Cynamon Wartości odżywcze Białko - 28g Tłuszcz - 0,8g Węglowodany - 8g Kcal - 190 co o tym myslisz?

dowiedzialem sie o L karnityne pakowan jet po 10 kg i trzeba kupic 10 kg moga podzielic na mniejsze ilosci ale trzeba te 10kg z tym ze cana jest 180 -190 zl za 1 kg. Dosc tania cena jak za 1 kg tego specyfiku ale trzeba by z min 10 twarzy do zakupu calego worka na spoolke:>

[...] i powiedzmy z marnych 60 kg robi 80(szczyt jego możliwości). Jak widać facet ten ostro pracował i nadal pracuje nad sobą. Teraz powiedzmy, że jest facet mający ponad 190 cm ważący np. 100 kg(waga naturalna). Nie ćwiczy żadnego SW, na siłowni nie był nigdy w życiu, chleje litrami piwsko a i tak będzie pomiatał tym pierwszym:-/ i choćby nie [...]

Gosciu sprzedajacy judogi Norisa na allegro zapodal mi takie ceny tego sprzetu: standart rozmiar 180 190 biala 189 199 niebieska 209 219 olimpique rozmiar 180-185 biala 649 niebieska 669

Musisz stoczyć kilka walk żeby się przełamać. Zapisz sie na coś, a siłką zajmiesz sie potem jak nie masz kasy. A co do masy to mam pytanie czy lepiej mieć np. 170 cm i 70 kg czy 190 cm i 70 kg? Na kogo byście postawili w takiej walce?

[...] 212/16/08/20 orzechy wloskie 100g 651/16/60/18 863/32/68/38 13.30 III-cie sniadanie (w szkole): *mleko 3.5% 300g 190/10/11/15 Perfect Whey Protein 35g 125/25/02/03 315/35/13/18 15.30 - Obiad: *Mieso + surowka (zrobie tak zeby bylo ok 35g bialka [...]

[...] WSM w 77 roku Początki sponsorowane przez wytwórnie Hollyświata - jak widac po miesjcu pierwszych imperz. Też nie dziwi że byli tam i wrestlerzy i mistrzowie olimpiad w podnoszeniu ciężarów. Coś jak dziś K-1 A to dwaj wielcy SM lat 80-tych Bill Kazmaier - 190 cm - 150-155 kg Jon Pall Sigmarsson - 192 cm - 136 kg (podobny rzeźbą do Pudziana )

[...] wstaje zbiera ciuchy i mówi że do boksera że jest popie***ny Tak piszę to sytuację bo mi się przypomniało jak przeczytałem Twój post. Wydaje mi się ze jednak boks jest dobrym narzędziem do obrony przed takimi atakami. Warunki fizyczne obu przeciwników z sytuacji: bokser 188 cm i 100 kg, hardkor to nie wiem..... ok 190 i moze z 85 kg. Pozdro.

[...] tą odżywkę zaraz po treningu ponieważ zanim dotrę do siebie mija ponad 0,5 h. W pokoju jem następny posiłek. Staram się odżywiać zdrowo i jeść 5-6 posiłków dziennie. Mam 190 cm wzrostu i ważę 76 kg. Moim celem nie jest przybrać na wadze. Wolę uzupełnić straty potrenigowe odżywką niż gdyby organizm miał zaspokajać potrzeby kosztem innych [...]

[...] pozycji wyjsciowej(do gardy) mija ułamek sekundy, w tym czasie juz zbieram po ryju grad "cepów". JEst na to jakas rada? Co mam cwiczyc wytrzymalosc szybkos? Musze powiedziec ze strasznie jest to w****iające. Aha gosc jest wyższy jakies 4cm, ja mam 186 i on ma jakies 190-191 przyznam ze wyższym sie trudno walczy, przynajmniej mi. Moze to dlatego

[...] a tu trzask i się konczy. Co do wyników to moge podac tylko tak miej więcej bo jeszcze nigdy ich zabardzo niesprawdzałem tak na poważnie. Wyciskanie: 130-140 Przysiad: 190-195 Martwy: 200-220 Narazie trenowałem tylko i włącznie jako kulturysta ale mam ochote spróbowac się w TS koledzy mie namawjaja mówią ze mam szanse a to się koaże na [...]

[...] 15 g tluszczow, a wartosc kaloryczna to ok 400kcal) Z diety wychodzi mi lacznie ok 3500 kcal Ustalilem sobie ze na kg masy ciala bede dostarczal: 5g weglowodanow/460g 2g bialka/184g 1g tluszczy/92g poprzez dieke dostarczam: 458 g weglowodanow - zapotrzebowanie 460g 190 g bialka - zaporzebowanie 184g 93 g tluszcze - zapotrzebowanie 92g

[...] Ustalilem sobie ze na kg masy ciala bede dostarczal: 5g weglowodanow/460g 2g bialka/184g 1g tluszczy/92g poprzez dieke dostarczam: 458 g weglowodanow - zapotrzebowanie 460g 190 g bialka - zaporzebowanie 184g 93 g tluszcze - zapotrzebowanie 92g No i co o tym sadzicie?? Czy teraz jest juz wszystko ok, i tyle kcal moge spokojnie dostarczac?? Prosze [...]