[...] hantel przed siebie stojac: 12/10/10 1c) Kaptur - Szrugsy 12/10/10/8/8/6 4. Piatek: Klata Triceps (To samo co wyzej) Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 98 Wzrost: 190 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 7 miesiecy Uprawiane inne sporty: ------- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]
[...] -150 miesa lub ryby -60g bialego ryzu -150g warzyw Kolacja: -puszka tunczyka -2 jajka -150-200 g warzyw -lyzka stolowa oleju lnianego co daje: 2400kcal, 220 B, 190 W, 80 T Jedno z moich pytan- nie jem za malo? W kazdym razie stosujac ta diete zszedlem gdzies do 10-11% BF tylko ze potem mialem nazwijmy to kryzys, zaczalem wpieprzac [...]
Wiek: 21 Staz: 3 lata ,,zabawy’’ na siłowni z przerwami,od września prawdziwe systematyczne treningi Waga: ok 94 Wzrost: 190 Cel:masa Suplementacja od września:ostrowia i carbo non-stop,miesiąc temu skonczyłem miesięczny cykl kreatyny fitmaxa,od 2 miesięcy cały czas HMB mega capsy olimpu Dieta:w miare możliwości jest ok Wyciskanie:105kg [...]
[...] wymieszać w 240 ml wody. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE SERIES ELITE PROTEIN Porcja 35g Ilość porcji w opakowaniu 52 Opakowanie 1841g Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna: 147 kcal Węglowodany: 5g w tym cukry 1g Tłuszcze: 3g w tym nasycone 1g Białko 25g Sód 0,095g odpowiednik soli 0,24g Wapń 190,0mg Żelazo 0mg
[...] 14,12,12 Brzuch: -Skłony w leżeniu płasko 3x 14,12,12 -Unoszenie nóg w zwisie na drążku 3x 14,12,12 Dodatkowo: a6w (brzuch) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 82 Wzrost: 190 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: Zaczynam Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]
[...] Tylko taki w tym problem że dokładnie nie wiem jaki był by dla mnie dobry.I dlatego zdaje się na wasze rady i sugestie. Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 70 Wzrost : 190 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 7 tygodni FBW Uprawiane inne sporty : trochę pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
[...] ćwiczeń na siłowni więc proszę o o prostotę wypowiedzi. Pozdrawiam i liczę na waszą pomoc. PS.Posiadam jeszcze bieżnie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 190 Cel treningowy: Rozbudowana Rzeźba Staż treningowy na słowni: 6miesięcy o******lania się Uprawiane inne sporty: Motocross , boks od przyszłego tygodnia Dostęp do [...]
Wiek: 24 Waga: 95 Wzrost: 190 Obwód ramienia: 44 Obwód klatki: 125 Obwód uda: 70 Obwód talii: 88 Staż na siłowni: 8 lat + sztuki walki 5 lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): >200g białka Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: 3 x oxandrolone, ostatnio 1x enan, 300mg tygodniowo, 12tygodni, 4 miesiące [...]
[...] Chciałem zapytać was o zdanie - co kupić jeśli chcę przybrać na masie ? Krótko mówiąc - chcę być 'duży'. Mam niestety taki organizm, że nie jestem w stanie przytyć.. Mam 190cm wzrostu a ważę zaledwie 63kg. A jem dużo. Mam zamiar także ułożyć sobie jakąś dietę. Ćwiczę prawie codziennie(w domu) - po prostu to lubię. Teraz - wakacje - mam [...]
Staz - 1 rok 7 misiecy Trenuje Trojboj Siłowy od poczatku 2011 ,w poprzednim roku tylko wyciskanie lezac. waga 75 kg wzrost 177 WL 140 treningowo SIADy 160 MC 190 z zapasem http://img97.imageshack.us/img97/3144/dsc0009ubs.jpg http://img214.imageshack.us/img214/5152/dsc0006gc.jpg http://img685.imageshack.us/img685/7586/dsc0004wnb.jpg [...]
[...] taką dietę -> http://members.lycos.co.uk/dicamillo/ndieta.txt Czy jest to dieta odpowiednia do tego treningu ? Zależy mi głównie na redukcji. 4. O mnie / Mam 17 lat, 190 cm wzrostu i ważę 87 kg. Na razie myślę na redukcji. Jako cel postawiłem sobie spalenie kilku kilogramów przez najbliższe 8 tygodni. Wybrałem trening ACT, gdyż z tego co [...]
[...] shut out. Homer Moore (205) vs Wojtek Kaszowski (215 - Canada) Vince Lucero (275) vs Mike Proctor (250 - San Diego) Andy Montana (245) vs Melville Calabaca (245) Rich Moss (190) vs Roger Mejia (205) Gabe Casillas (170) vs Carlos Bizier (170 - Canada) Jamie Varner (160) vs Rylan Sandoval (160 - New Mexico) Justin Lyon (360) vs Herb Garcia (300) [...]
[...] o pomoc:) pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: było 80-pare kg, ale wole narazie nie sprawdzac, ostatnie 2 tygodnie chorowałem i byłem bez diety Wzrost: 190 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: niedługo pierwszy rok Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]
[...] i się badać? Dodam, że porobiłem badania: Morfologia, estro, amylaza w surowicy, CRP, mocznik, glukoza, kwas moczowy wszystki - Ok. Cholesterol wyszedł 205 przy normie 115-190. Areo też były robione dwa razy w tygodniu po 30.minut. Mam jakieś takie przeczucie, że mam chore serducho albo coś nie jest nie tak. Bardzo proszę o poradę. Dodam [...]
[...] rady się posypią:) Teraz fotki obiektu: Myślałem o założeniu dziennika ale chyba się to minie z celem. Serrrdecznię. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 92/93 Wzrost: 190 Cel treningowy: Rzeźba, a jak! Staż treningowy na słowni: brak:( Uprawiane inne sporty: Biegi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]
[...] Jednak nie jestem zadowolony z obecnego planu treningowego,który jest zbiorem ćwiczeń ogólnorozwojowych zaczerpniętych z forum. prosiłbym o pomoc w ułożeniu planu. Wzrost 190cm, waga 82 kg. Metabolizm dobry. PODSTAWOWE ZAŁOŻENIA: * możliwość korzystania z dobrze wyposażonej siłowni 7 dni w tygodniu, jednak muszę uwzględnić w tym 3 treningi [...]
[...] ponieważ zazwyczaj jest to obiad w domu typu zupa+warzywa/makaron, kotlet/ryba+ziemniaki 17.00-18.00 - Trening 18.00 - Posiłek po treningowy -200g Banan 2gB 1gT 44gWW 190 kcal -100g Ryż biały 7gB 1gT 77gWW 344 kcal -100g Mięso z piersi z kurczaka 22gB 1gT 0gWW 99 kcal(pół h po treningu) RAZEM: 31gB 3gT 140gWW 725kcal 20.00 - Kolacja -240g [...]