190

[...] redukcje, to ucinał bym kcal w nieskończoność i pewnie znudziła by mi się po 4-5 tygodniach... Tak więc, trzeba być cierpliwym i ufać trenerom :-)) Małe przypomnienie DT B: 190-200g W: 300g T: 80g DNT B: 190-200g W: 200g T: 80g Cardio 3x w tyg (33 min ) Siłowy 3x w tyg Zobaczymy, czy będą jakieś zmiany po dzisiejszych pomiarach. Zmieniony przez [...]

[...] prolaktyne i progesteron. Pytanie czy zaopatrzyć się w cabaser na tą prolkę i jak go dawkować przy takich wynikach? Poniżej wyniki: Cholesterol całkowity 164 mg/dl (115,00-190,00) N Cholesterol HDL 48 mg/dl Cholesterol nie-HDL 116,00 mg/dl Cholesterol LDL 95,60 mg/dl Trójglicerydy 102 mg/dl (0,00-150,00) N TSH [...]

Nie zauważyłem zwiększonej potliwosci :D Tak znajdzie sie XXL Moge ewentualnie zrobic taka 160g ale cena ta sama. A te 190 mam sprawdzone sa mega jakosci po kilkunastu praniach miękkie i dalej mocno czarne Zmieniony przez - majkel47 w dniu 2018-09-05 17:43:01

Siema dziki! Liczę na choć jedną konkretną odpowiedź bądz współpracę i pomoc. A więc tak.. Zacząłem trenować w wieku 13 lat do lat 20. Przy wadzę 60 kg zrobiłem na zawodach 190 kg przysiad 120 klatka i 220 kg martwy. Zawody małe ale ze wszystkimi zasadami. Aktalnie mam 27 lat a więc 7 lat przerwy,coś tam między czasie trenowałem. 168cm wzrostu i [...]

PULL 1. RACK PULL 1x9 220 1x15 190 2. Tbar 1x9 120 1x15 100 3. Hammer siedząc jednoracz 1x7 90 1x12 80 4. Sciaganie do klatki podchwyt 1x9 1x12 5. Face pull 3x20-15 6. Szrugsy 4x12 Cardio 25 minut Top serie z czterech pierwszych cwiczen na instastory jak ktos obserwuje;-)

witam.Szukam dobrej pomocy na odbloku. Ogólnie to mam problem. Jestem po 1,5 rocznym (!) cyklu...od dwóch tyg biorę hcg (wcześniej nie brałem). Badania leżą. Teść 190, LH - 1,01, estry 11,8, prolka 8.11. Dodatkowo podwyższone wątrobowe ALT- 46 (0-42) AST - 54,6 (0-38). No i kortyzol - 24 (do 22,45 norma). Poczytałem i zastanawiam się dalej nad [...]

Tak wąsko, tylko łokcie bardziej do przodu prowadź. Czyli wl 135. No dobra :) Dziękówa Czyli aktualnie mam w okolocach 500 w trójboju: Siad: 190 MC: 170 WL: 135 W dodatkach: OHP: 60 FSQ - 110 WL wąsko - 120

[...] Siłowym Klasycznie z nowym rekordem życiowym w przysiadach 187.5 kg, wyciskanie słabo bo tylko 137.5 kg a martwy ciąg to dramat zaliczone tylko pierwsze podejście na 190 kg. W całym trójboju po niżej oczekiwać tylko 515 kg. Dziękuje za pomoc i doping przy starcie Bartosz Żelazko Kacper Krzyszczuk Sebastian Sądej Patryk Olejnik Pan Grecku [...]

Cześć poniżej wrzucam plan treningu proszę o ocenę i wskazówki co źle robię. Ogólnie mam 190 cm wzrostu i 116kg wagi. Zależy mi na zrzucenie wagi i nagraniu fajnej sylwetki. Tak więc chodzę 3x w tygodniu i robię tak: I Przysiad że sztanga 4serie 15 powtórzeń II martwy ciąg 4 serie 15 powtórzeń III klatka na płaskiej 3 serie 15 powtórzeń IV [...]

[...] pieniądze ułoży odpowiednia dietę i suplementacje nie chce praktykować na swoim zdrowiu wole zapłacić.... tylko serio kogoś kumatego , 1. WIEK: 28 2. WAGA: 116 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 50 -klatka: ?? -udo: ?? -talia: ?? 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: -białko: 371g -węglowodany: 440 plus do tego 60gram carbo w dni [...]

[...] już nie chciałem próbować kolejny raz, żeby się nie wystrzelać, cóż... Nieco rekordów wpadło, lecimy dalej :D Martwy ciąg - lekko, bo rekordzie - 130/140/150/160/170/180/190 1p 1s Podciągnie podchwyt - 7p 5s Plank 30 sekund 5s Floor press 60kg 5p 5s - wywale floor press, dodam wyciskanie z pauzą w sobotę, triceps zbyt bardzo dominuje [...]

[...] ze brak domsow nie swiadczy o niczym, jednak jak to wyczuc z ta objetoscia by nie przesadzic? staz nieprzerwany 5 lat, cel? po prostu wieksza masa, wyniki? martwy 190, przysiad 160, wyciskania sztangi nie robie, ale hantlami 45kg zrobie ok. 7 ruchow wiecznie cwiczylem partie 1x w tyg. chcialem w koncu sprobowac 2x i mam problem z [...]

Wiek:22 Wzrost:190 Waga 98kg Witam, jestem w trakcie reukcji, na poczatku redukcji wazylem 115 kg i zbilem do 98kg. Teraz moje pytanie czy Ciagnac dalej redukcje czy moze zaczac mase? Jesli redukcja to Co sadzicie o diecie keto? Z gory Dziekuje i pozdrawiam /SFD/2018/9/10/d0a857de5ddd495d83c915b1f3645a55.jpg

Witam mam takie pytanie,dla niektórych może być ono głupie ale je zadam mam 190 cm wzrostu i 77 kg wagi. I czy zrobić tak że pójść od razu na boks z tą wagą jaką teraz mam czy pójść na siłownie i podbić wagę do 85/90 kg to miało by jakiś sens? czy praktycznie z tą wagą jaką mam dobrze bym się czuł (wiecie o co chodzi) Pozdro :)

[...] 2 miesiace 11. POZIOM BF%: 13% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 190 -przysiad: 170 Zmieniony przez - hamskirybak88 w dniu 2018-09-13 16:30:35

Listy startowe PIĄTEK 19.10.2108 ciąg dalszy /SFD/2018/9/14/54fa2b98e02b479987226d91fd09d1a6.jpg /SFD/2018/9/14/cc7738223f2343aa95aee0112d28f121.jpg /SFD/2018/9/14/df176481b6974ded9f15a9768417c366.jpg /SFD/2018/9/14/429b9c6795344d8cae60a0618bb9b158.jpg

[...] 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 300 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): endo 11.WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 120 -Przysiad: 190 -Mc: 200 12. Czy masz dietę? TAK

[...] 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP pół roku 11. POZIOM BF%: 10 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 190 -martwy ciąg: 220 -przysiad: 200

[...] dawało Patrykowi złoty medal. Franciszek Franek Magiera był czwarty z wynikiem 597,5 kg (227,5+125+245). Debiutant Ivan Mykulanynets był ósmy osiągając w trójboju 577,5 kg (190+157,5+230) i miał najlepszy wynik w wyciskaniu z wszystkich startujących w tej kategorii wagowej Adrian Kwas zakończył zawody na dziewiątym miejscu 550 kg (200+130+220) a [...]

[...] npp 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: mostek 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: tak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 220 -przysiad: 190