190

[...] konca sztangi w opadzie 10/10/10/8 przysiady ze sztanga 10/10/10/10 wspiecia na palcach 10/10/10/10 brzuszki 25/25/25 Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 92 Wzrost: 190 Cel treningowy: redukcja sylwetka Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] (wcześniej, aktualnie) - Problemy zdrowotne, przeciwwskazania medyczne, kontuzje (opis) - Ograniczenia żywieniowe ze względu na zdrowie - Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach: przysiad - 150 martwy ciąg - 190 wyciskanie leżąc - 116 wyciskanie stojąc - wiosłowanie sztangą - 95 podciąganie na drążku (ilość) - 10

1. WIEK: 27 2. WAGA: 80kg 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 39.5cm -klatka: 112cm -udo: 61cm -talia: 80cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: -białko: ~190 -węglowodany: ~300 -tłuszcz: ~90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING:5 razy w tyg. siłowy, 3 razy w tyg. interwały ~15min po siłowym 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I [...]

Witam. Szukam pomocy w diecie. Mam 21 lat i ważę 66kg przy wzroście 190 cm(jeszcze w zeszłym roku było to 56 kg). Jak już napisałem od roku próbuję przytyć. Chciałbym uzyskać wagę około 75 kg. Trochę o mojej diecie w przeciągu ostatniego roku. Odżywiam się dość nieregularnie, często nie jadam któryś z posiłków z powodu braku czasu (uczelnia, [...]

[...] ze skrętem Hantel na modlitewniku Brzuch Brzuszki skośne Unoszenie nóg w siadzie Do tego gram 2 razy w tygodniu w piłkę i ćwiczę 2 razy w tygodniu po 50 minut na worku. Mam 190 cm wzrostu i ważę 96kg. Mój staż na siłowni to ok 7 lat. odżywki które biorę to : białko na dzień -DYMATIZE Elite Whey Protein białko na noc - Trec Ultimate Protein HMB, [...]

[...] dyscyplin wytrzymałościowych.- 2 godziny 5. Pytania i dyskusja z udziałem słuchaczy i gościa specjalnego. – 2 godziny. Koszt szkolenia: 160 zł do 10.10.2012, później – 190 zł (w cenie : certyfikat ukończenia, materiały szkoleniowe, poczęstunek) mBank: 22 [...]

witam, chciałbym prosić o sprawdzenie diety i ewentualne poprawki Wiek: 23 waga: 93 wzrost: 190 Podstawowa przemiana materii (PPM): PPM= 2135,09 kcal 1,5współczynnik aktywności fizycznej Całkowita przemiana materii (CPM): CPM= 3204 kcal treningi: poniedziałek, środa, czwartek posiłki dni treningowe I - 8:00 II- 11:00 III- 14:00 BCAA na pusty [...]

[...] ponad 2 lata jakies efekty sa ale zawsze mogly by byc lepsze prosze o porady co zrobic od doswiadczonych. Dołączam zdjecie Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 115 Wzrost: 190 Obwód klatki: b.d Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 115 Obwód uda: b.d Obwód łydki: b.d Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: niewiem Aktywność w ciągu dnia: [...]

Dane: wiek: 30 lat Staż:7-8 lat pozniej 8-9 lat przerwy i teraz około 5-6 mcy cwiczenia Wyniki kiedys: waga 121-122 kg, 190 kg na klate, w lapie 50-50.5 cm Aktualne wyniki: Waga 114 kg, 170 na klate, lapa 48.5 cm chcialbym wziac 1 swoj cykl. Mam bardzo dobra tendencje do przybierania na masie. Nie moge zdecydowac sie co wziac. Kupilem sobie na [...]

Jako że jestem nowy na forum chciałbym się ze wszystkimi przywitać : ) wiek 22 lata wzrost 190 waga 90 staż dosyć długi ale z przerwami cel masa dieta ostatnio lekko odpuszczona ze względu na święta i sylwestra ale od nowego roku znów na poważnie prawdopodobnie niskowęglowodanowa z racji mojej tendencji do tycia czuje się lepiej na wysokim [...]

[...] Cel cyklu: sila/masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 0 Poziom BF%: 25 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): endomorfik Stan zdrowia: bardzo dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: zakola (po ojcu) PPM podstawowa przemiana materii: ? Wyciskanie leżąc (MAX): 120 Martwy ciąg (MAX): 190 Przysiad (MAX): 240

[...] ciężarach Cel cyklu: Wielka masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 6 miesiecy Poziom BF%: . Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): chudnięcia Stan zdrowia: b.dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie PPM podstawowa przemiana materii: . Wyciskanie leżąc (MAX): 190 Martwy ciąg (MAX): . Przysiad (MAX): .

[...] : brak Stan zdrowia :b dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia : brak PPM podstawowa przemiana materii : - Wyciskanie leżąc (MAX) : 160 Martwy ciąg (MAX) : 190 Przysiad (MAX) : 170 Moje pytanie związane jest z III cyklem jaki chce zaczać w czerwcu. Enan 10ml, Deca 10ml, Meta 100tab.(kickstarter). Jak to rozłozyć??? Jest to Mój [...]

[...] jeść w ten sposób: 8:00 - śniadanie poniedziałek - tuńczyk w oliwie - 130 g wtorek - kabanosy drobiowe - 175 g środa - wędzony łosoś - 150 g czwartek - sos pomidorowy - 190 g piątek - pstrąg wędzony - 125 g sobota - jajka (sześć) + ser żółty (150 g) + olej rzepakowy + przyprawa niedziela - pieczarki (500 g) + olej rzepakowy + przyprawa 13:00 [...]

[...] tak: Posiłek 1 - 6:00 - 36/80/17 Posiłek 2 - 9:00 - 36/70/17 Posiłek 3 - 12:00 - 36/60/17 Posiłek 4 - 15:00 - 36/60/17 Posiłek 5 - 18:00 - 36/60/17 Posiłek 6 - 21:00 - 36/0/0 Dodam ze mam 21 lat, 190 cm wzrostu i waze 110 kg. Chcialbym prosic o weryfikacje tego co zrobilem do tej pory i pomoc jak radzic sobie dalej. Z gory dziekuje Pozdrawiam

[...] o porade co do tego dodac, uwzgledniajac retencje wody, nie chce sie zalac;) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): n/a Wiek: 33 Waga: 95 Wzrost: 190 Cel cyklu: sucha masa stosowane już wcześniej suplementy : storm, shotgun, mono Uprawiane inne sporty: n/a stosowane wcześniej spalacze : n/a suplement [...]

[...] uginanie nog w lezeniu 4x 15/12/10/10 wyciskanie na suwnicy palcami 5x 12/12/10/10/10 I jak nowy plan sie nadaje? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 76 Wzrost: 190 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiace (wcześniej w domu nie wiem ile) Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] ale tylko 5 strzałow pozniej miałem przerwe z cwiczeniem i wogole teraz od niedawna znowu zaczołem cwiczyc prosze o rady. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 103 Wzrost: 190 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 96 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 1,5 roku przerwa 3 lata teraz 2 miesiace Ilość [...]

[...] najbezpieczniej; mieszkam w uk i jesli chodzi o clomid nie bardzo mam dostep tak ze, wezcie to prosze pod uwage dziekowac:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 34 Waga: 94 Wzrost: 190 Obwód klatki: nie pamietam:) Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 87 Obwód uda: b/d Obwód łydki: b/d Staż na siłowni: kilka lat:) Ilość spożywanego białka: 2-3 [...]

[...] TRĄDZIK ODWRÓCONY ;/! Czy możecie mi pomóc i doradzić co mam zrobić czy warto brać ? Jeśli tak to jaki? z góry dzięki! Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 95 Wzrost: 190 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 125 Obwód talii: 90 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 43 Staż na siłowni: 8 Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych [...]