190

[...] 13:30 Szkoła (przerwa) Jogurt naturalny z ziarnami zboża Danone 175gr 2,5% Banan x1, 200gr Jogurt naturalny 175gr 2,5% Kcal 150 B 6,3 W 24 T 4,4 Banan 200gr Kcal 190 B 2 W 47 T 0,6 RAZEM Kcal 365 Białko 8,3gr Węglowodany 71gr Tłuszcze 5 gr STOSUNEK PROCENTOWY B 10% W 84% T 6% Posiłek czwarty 16:00 Po szkole (obiad) Filet z [...]

1.WIEK:27 2.WAGA: 110 3.WZROST: 190 4.WYMIARY: BICEPS:45 KLATA:125 UDO: TALIA:90 5.STAZ NA SILOWNI: 4 lata 6.DIETA BIALKO: 3.5 g na 1 kg wagi cicała WEGLOWDANY: 7 g na 1 kg wagi ciała TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:100 metki i 10 tescia 8.TRENING 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU rok temu 11.POZIOM [...]

Mozecie mi powiedziec o co chodzi z tym treningiem ACT?? Jesli on ma sie składac z cwiczen 3 razy w tygodniu to co trening mam wykonywac te same ćwiczenia?? I ile seri i powtórzen?? CZy ten trening jest na mase bo chciłbym tez troche przytyc bo waze tylko 62 kg na 190 cm wzrostu.

1.WIEK: 27 2.WAGA: 110 3.WZROST: 190 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI: 4 lata 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metka i tescio 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa miesniowa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: rok 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): [...]

1.WIEK: 27 2.WAGA: 110 3.WZROST: 190 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 4 lata 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metka i tescio 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa miesniowa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: rok 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): brak [...]

mam 190 cm wzrostu waze 110 kg mam juz za soba 4 lata starzu jakis rok temu wzialem metke i tescia teraz chce wziac cos jeszcze bo stanalem w miejscu

Witam.CZy moge was prosic o rozpisanie mi planu treningowego?? Dopiero chce zaczac chodzic na siłownie i nigdy wczesniej nie chodziłem.Na siłownie chciałbym chodzic 3 razy w tygodniu.Mam 18 lat 190 cm-wzrost i 62 kg .Z góry dzieki .Pzdr

[...] siły bo Jednak cos musi byc w tym ze az tyle osob to stosuje :) Ale tutaj powiem z wlasnego doswiadczenia jak spotym naprawde DUZE osoby ^^ co sa w przedziale rekordow kolo 190-200 (lepszych nie znam osobiscie :) ) to wlasnie ci najwieksi stosuja trening preferowany przez krzycha :) Czy ktos może przedstawic logiczne przyczyny stosowania obu [...]

Jak ktos chce zdjecie Piszcie na gg 8696012 :]jak Mozecie to podawajcie Rozpietosc ramion ;P Ja mam 190 cm

[...] dobrej lidze zostac atakujacym bo moze byc tak ze nie urosniesz juz a w najlepszym wypadku nawet jakbys usrosl 5 cm co by bylo w Twoim wieku i tak bardzo duzo.To i ta majac 190 to jest za malo w dobrej lidze na atak.W przedziale wzrostu w ktorym jestes a nawet wyzszym to sie gra na libero. A wplywu na wzrost sie nie ma mimo ze wielu w to nie [...]

Grzes pod uwage wzrost im wyzszy to musi meic wiekszy obwod zeby wygladac tak samo jak nizszy optycznie sie tak zmienia co 45 lapa u 160 cm to nie to samo co 45 u 190 cm

nie no diete mam , bialko tez ok 1 g tluszczu na kg ciala czyli 80 , ok 190 bialka, i 340 wegli

mam 190 i 75 kg, i wiem ze bedzie mi ciezko,ale chce sprobowac. duzo jem ale szybki metabolizm przeszkadza,dlatego po silce chce cos wziac,bo zanim dojade do domu troche czasu zleci.

Mówiac chybiony wybór to chidzi ci ze gainer zły opinie sa bardzo dobre kupiłem 3 kilo narazie dzienna dawka białka to 190 g to jak wezme 100g gainera po 4 razy po 25 g to bedzie dobrze A kretyne 5g przed treningiem 30 min ale mam nic nie jesc przed braniem kreatyny i 5 g po treningu od razu

[...] pytanie nr 1 co to jest wlasciwie ten clen bo nieslyszalem o takim srodku ewentualnie ile kosztuje domyslam sie ze czarny rynek tylko :]. mam jeszcze jedno pytanie czy jakbym dolozyl do tego co planuje jeszcze sto metki to dalo by to duzo lepszy efekt .. aha i mam 190 cm i waze 89 kg.prosilbym o jakies fachowe porady. thanks from the mountain :]

[...] ale tylko do pewnego stopnia, dużo ważniejsza jest szybkość (albo inaczej przyspieszenie jak kto woli) w osiąganiu mocnego ciosu. Poza tym odniosłem (być może mylne) wrażenie, ale zauważyłem, że ci wyżsi (gdzieś powyżej 190 cm) mają dużo mniej skoordynowane ruchy, przez co są wolniejsi od niższych z 10 cm. Nawet jeśli ich waga jest taka sama.

wzrost 190 bic 50 waga 129kg massssssa jak wiadomo w tym okresie. Na zimę zawsze kilka kilogramów nabieram. Jakość zerowa ale do wakacji będzie redukcja około 12kg i myślę , że powinno być dobrze.

mój stary ma 188 cm, jeden brat 190, a drugi 192..

[...] dawno. Chodze dopiero 2 miesiac podoba mi sie ale nie wiem czy po 2 3 latach chodzenia nie poradzilbym sobie z kims kto trenowal troche k 1 czy tekłowondo. Moje wymiary to 190 cm wzrostu waga od 82 do 90 sie utrzymuje dlugie nogi i rece. Chcialbym abyscie odpowiedzieli mi czy dam sobie rade z kims na ulicy czy sa rzuty ktore mi pomoga na ulicy [...]

Witam! Mam 23 lata, 190 cm wzrostu i ważę 73 kg - typowy ektomorfik. Ze względu na zajęcia średnio od 8 do 18 trenuję wieczorami w domu sztangielkami 8 kg. Trening zacząłem ok. 2 miesięcy temu. Obecnie każdą wolną chwilę spędzam na liczeniu kalorii i czytaniu postów. Obecnie dieta na masę - dziennie powyżej 3100 kcal. Ćwiczę co drugi dzień. Robię [...]