190

Nawet sportowiec nie powinien miec niedowagi wedlug bmi. Wystarczy spojrzec jakie sa normy prawidlowej wagi i tak dla 190 cm wzrostu jest to od 67 do 90 kg. Miec ponizej 67 kg przy tym wzroscie to juz patologia lekka niezaleznie od tego czy dana osoba trenuje czy nie ;]

[...] uwzględnij, daj a konto każdego dnia pracy minimum 300-400 kcal (możesz więcej, jeśli uważasz że jest ciężka - są tam liczniki kalorii przy różnych aktywnościach). To, co wyliczyłeś wydaje się za mało na tak wysokiego, młodego człowieka... Białka daj 190-240g , tłuszcz jest ok, a węgle - wyliczysz odejmując B i T z zapotrzebowania. Pozdrawiam.

Hej ;-) Jeśli chodzi o samo makro, to ja zrobiłabym białko 190-200g, tłuszcze 100g, reszta węglowodany. Co do samej miski, no ja tutaj się poprzyczepiam nieco ;-) Posiłki: 1. Odżywkę zostaw sobie w jednej porcji. Żurawina i inne owoce suszone są ok, ale wybieraj częściej te świeże. Suszone najczęściej są karmelizowane więc spoczywa na nich tona [...]

4 dzień, Czwartek 03.11,2016 Trening I: Kolarstwo 70min, trenażer Elite Turbo Muin, 30 min strefa tlenowa-wytrzymałość 190-210W + 5x( 4 min na stojąco, kadencja 55-60 w górnej granicy wytrzymałości tlenowej (230-240W) + 1 min luz) + 15 min strefa tlenowa-wytrzymałość. Trening II: Basen 2600m: 400m rozpływanie dowolny 400m RR dowolny 400m RRŁ [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 86 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 109 -udo: 62 -talia: 74 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 roku 6. DIETA: -białko: 2,5g na kg masy ciała -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak 8. TRENING: Na masę 9. CEL CYKLU: Zbudowanie dobrej jakości masy mięśniowej i poprawa definicji 10. OSTATNI [...]

[...] CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): normalna 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 145 -martwy ciąg: 300 -przysiad: 190 Zmieniony przez - bernbern w dniu 2016-11-24 01:37:41

1. WIEK: 19 2. WAGA: 95 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 115? -udo: 63 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3lata 6. DIETA: -białko: 250 -węglowodany: 550 -tłuszcz: 150 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: to mój pierwszy 8. TRENING: split 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] dla większego obrazu porównaj z tym https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Białko liczymy na beztłuszczową masę ciała celowałabym w okolice 190-200g białka, około 110-120g tłuszczu i reszta węglowodany do prawidłowo wyliczonej kaloryczności. Masz w swojej rozpisce skrajną ilość tłuszczy, doprowadzić to może do [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 91 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: 62 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata z przerwami 6. DIETA: -białko: 220 -węglowodany: 400 -tłuszcz: 50 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prolongatum 12 tyg 5 lat temu 8. TRENING: 5 dni w tyg 9. CEL CYKLU: dobrej jakości masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I [...]

[...] Aminotransferaza alaninowa - ALT (GPT)04-10-2016 ALT (GPT)41 U/l< 41 Cholesterol całkowity04-10-2016 Cholesterol całkowity (jedn. tradyc.)201 mg/dl< 190 Glukoza na czczo we krwi żylnej04-10-2016 Glukoza (jedn. tradyc.)76 mg/dl70 - 99 Hormon tyreotropowy - TSH04-10-2016 TSH (s)2,77 uU/ml0,27 - 4,2 Kreatynina - [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 91 Wzrost : 190 Cel treningowy : zwiększenie masy i siły Staż treningowy na siłowni : dosyć długo ale dopiero od września przykładam się do tego tak jak należy, wcześniej olewałem nogi i plecy, przysiadów i martwego wcale a ćwiczenia głównie na maszynach. Uprawiane inne sporty : w sezonie jazda na rowerze na [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 110 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 lata na teście 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: zejście z cyklu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. [...]

[...] STAN ZDROWIA:b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:160 -martwy ciąg:220 -przysiad:190 Obecnie lece 250mg omki +250mg enana WEEK i 3 dni temu zaczałem ostaryne 20mg ed Wczesniej leciała oma250mg+cypio250mg+deka250mg WEEK+meta 20mg ed symex teraz lece 0.5 [...]

Moje wyniki - TSH 3,874 (norma 0,350-4,94), FT3 1,97 (norma 1,71-3,71) , FT4 0,91 (norma 0,7-1,48). Do tego cholesterol całkowity 257 przy normie 115-190.

[...] Świata. Niestety na najgorszym dla sportowca czwartym miejscu. Do brązu brakło jedynie 2.5 kg, a do srebra 5 kg. Stawka była wyjątkowo wyrównana w tym roku, ale wynik 190 kg przy wadze 72,4 kg to mój nowy rekord życiowy. Pozostaje jednak niedosyt i wiara, aby trenować dalej z myślą o kolejnych zawodach. Świat się nie wali i następnym razem [...]

[...] do 100 ale nie dało się pracować.Pracuję fizycznie 8-12 h więc odpuściłem. białko 220 i tłuszcze 50. planuję zostawić tłuszczę na takim poziomie białko obniżyć do 180-190 gr a węgli dać 300-350. różnie z kalkulatorów wychodzi moje zapotrzebowanie od 2900 do 3500 na razie wejdę na 2800 i będę obserwował co się dzieje Bf może być około 12??. [...]

[...] 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: z tamtego roku bo juz nie sprawdzam -klata: 130 -martwy ciąg: 190 -przysiad: 180 x 3 Leci 80mg ED izo. Juz koncowa, jakies 1,5 tyg jeszcze. Myslicie, ze od niego takie wyj**ane alt? Będę miał jeszcze w tym tyg wyniki kortyzolu i [...]

[...] obciążenia glukozą (75 g) Glukoza na czczo 96,5 mg/dl 70,00-99,00 N Glukoza po 1 godz. 172,3 mg/dl Glukoza po 2 godz. 138,1 mg/dl Cholesterol całkowity 192 mg/dl 115,00-190,00 H ALT 57 U/l 0-41 H AST 34 U/l 0-40 N Kreatynina 1,07 mg/dl 0,70-1,20 N eGFR 83,73 ml/min/1,73m2 Kwas moczowy 6,1 mg/dl 3,4-7,0 N Glukoza 96,0 mg/dl 70,00-99,00 N [...]

P.a. wyszlo btw 190.129.214 g.

I tak jak myślałem po zaliczeniu 185 kg, zgłosił w trzecim 190,5 kg na rekord Świata.