190

[...] budowy): 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg: 190 -przysiad: 120 serie Witam , Wchodze na cykl na propie i masteronie. Zastanawiam sie nad dawkami: 1-14 prop 100 mg eod 1-12 master 100 mg eod Lub 1-14 prop 150 mg pon [...]

[...] lub unoszenie ramion w przód ze sztangą 3/2x e) supinacja nadgarstka 2x f) ćwiczenie na triceps na wyciągu 2x g) Łydki/Brzuch Ankieta Płeć : M Wiek : 31 Waga : 83 Wzrost : 190 Cel treningowy : Teraz redukcja Staż treningowy na siłowni : ok. 2 lat Uprawiane inne sporty : Rower, basen, Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] nie przekraczając 60-70% maksymalnego tetna. Ale gdy tylko szybko maszeruje już mam 130 puls .Czy codziennie rano godzina takiego szybkiego marszu pokaze jakieś efekty i stopniowo polepszy moją kondycje? bo aż mnie niesie żeby chociaż chwilke potruchtać ale wtedy osiągam już puls nawet 190 a na czczo to raczej nie zdrowe i wyniszcza organizm

[...] 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ok 3400kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 145 -martwy ciąg:210 -przysiad:190 Witam, w pierwszej połowie kwietnia skończyłem cykl enan meta zakończony propem który trwał niecałe pół roku (ok 22 tyg). Kiedy mogę wejść na następny cykl? Czy zasada: [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 32 Waga : 88 Wzrost : 190 Obwód klatki : 108 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 91 Obwód uda : 54 Obwód łydki : 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 13,7% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4 x w tygodniu siłownia Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : dobry [...]

1. WIEK: 41 2. WAGA: 105 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 120 -udo: 58 -talia: 105 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 lata 6. DIETA: jem co trzy godziny w każdym posiłku występuje białko -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żaden 8. TRENING: 4 razy w tygodniu-rzadziej 3 9. CEL CYKLU: zwiększenie siły [...]

[...] : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztangielki 2x2kg, 2x5kg Dieta : Na chwilę obecną dziennie wychodzi średnio: 2100-2200 kcal, 180-190 białko, 280-290 węglowadany i ok 30g tłuszcz Przeciwskazania medyczne : Tylko do aerobów mocniejszych (chyba) ze względu na genetyczne obciążenie (jeżeli w wieku 44 lat [...]

1. Czy można łączyć branie dawki synferyny i yohy z bcaa bez obniżenia efektywności? 2. "na oko" łapię na areobach tętno ~180-190, jeżeli nie więcej i to nie na maksie szybkosci to pewnie kwestia yohy i synfy. Czy powinienem jechać wolniej? Z tego co wiem, tętno w areobach powinno się wachać w oolicach 80-85% co dla mnie wychodzi 155-165 3. [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 90 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: - -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 180g -węglowodany: 490g -tłuszcz: 55-60g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle , obydwa prop solo 12 tyg w dawkach nie przekraczajacych 100mg e2d 8. TRENING: split 6x w tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. [...]

1. WIEK: 21 lat 2. WAGA: 95,9 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 112 -udo: 60 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: -białko: ~230g -węglowodany: ~200g -tłuszcz: ~70g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Winstrol w tab przez 8tyg 8. TRENING: 4x w tygodniu (5x cardio po 50min) 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI [...]

Witam jestem Piotrek mam 77kg wzrost 190 i jestem początkującym, a wiec mam do was pytanie od tygodnia robię pompki/ i brzuszki 5 seri po 20 i wczoraj kopiłem hantelki 2x po 10 kg i zaczalem takie cwiczenia jak : Unoszenie przedramienia z hantlą w siadzie 3 serie po 10 powtórzeń Uginanie przedramion z hantlami trzymanymi podchwytem 3 serie po [...]

[...] tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU Owłosienia: porostu owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 190 witam chcę spróbować dłuższy cykl pierwszy raz z trenem proszę o modre porady jak ułożyć cykl taka moja propozycja 1-4 prop 100mg ed 1-4 t. enan 500 e4d 4-14 t.enan [...]

[...] 1tabs 2,5mg/dziennie plus b6 400mg /dzien i bostery tribulusy. oto wyniki po 4 miesiacach tydzien przerwy od tribulusow i b6 cholesterol calkowity 156 mg/dl 115-190 cholesterol HDL 53 mg/dl w normie cholesterol LDL 2,33 mmol/l -3,00 FSH 5,95 mlU/ml 1,50-12,40 LH [...]

Witam Mam 28 lat 190 cm wzrostu 90 kg wagi Ćwiczę fizycznie 3 razy w tygodniu siłowo oraz 2 razy w tyg biegam na bieżni. Chciałbym pierw schudnąć a potem dążyć do uzyskania mięśni. Ułożyłem dietę którą jem codziennie. Proszę o sprawdzenie i o wskazówki co robię źle że nie mogę schudnąć i uzyskać mięśni. Z góry dziękuje za odpowiedzi. [...]

[...] tylko dosyć słabo widoczne). Jednak chciałbym doszlifować swoją dietę. Poniżej podaję przykładowy dzień jedzenia (zazwyczaj wygląda tak samo, czasami tylko zmieniam np makaron na ryz, chleb na ciemne bulki). Ale staram się dobić te 2800-3000 kalorii, 190 bialka, 100 tluszczy. Z góry dziękuję. /SFD/2016/12/4/75b3f3db476a46e8873bbeaf04fc2c39.jpg

[...] _^_ . 1 posiłek (620 kcal) - B 59 W 35 T 29 - serek wiejski – 505 kcal - 2 kromki chleba razowego – 120 kcal 2 posiłek (250kcal) - B 19 W 10,8 T 15,2 - 2 jajka gotowane – 190 kcal - 1 kromka chleba razowego – 60 kcal - pomidor 3 posiłek (770 kcal) – B 46,5 W 99 T 21 - PRZEDTRENINGOWY - kopytka – 370 kcal - nuggetsy – 400 kcal 4 posiłek (770 [...]

[...] Coś zmodyfikować, dodać, zwrócić na coś specjalną uwagę? EDIT coś się w ankiecie poprzesuwało, ale nie wiem, jak to zmienić.. Powinno być tak: Wiek: 35 Waga: 96 Wzrost: 190 Obwód ramienia: 39 Obwód klatki: 110 Obwód talii: 98 Staż na siłowni: 10+ Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): b2.5/w2/t1 Ile i jakie [...]

[...] dwa przykładowe dni: http://s10.ifotos.pl/mini/Dziennikp_aeepqhx.png http://files.tinypic.pl/i/00859/2uiqrga142r2_t.jpg Wiek :35 Płeć : mężczyzna Waga : 95 Wzrost : 190 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 98 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ~27% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne [...]

[...] do miseczki i do lodówki, przyda się do smażenia innych mięs) , na nim układamy gałązki rozmarynu i piersi skórą do dołu. 6.Całość wkładamy do piekarnika rozgrzanego do 190-200st.C i pieczemy 7 min. 7.Po tym czasie mięso wyjmujemy na kratkę i dajemy mu odpocząć kilka minut. Smacznego :-) Wartości: 295,9 kcal B: 61,6 g W: 0,0 g T: 5,5 g [...]

[...] z powrotem w miarę regularnie ćwiczyłem FBW i ostatnio SPLIT. Teraz chcę już przypiłować z mega regularnym ćwiczeniem, dietą i suplementacją. Cel główny masa (obecnie 190/80kg). Maszyny odpadają, bo w grę wchodzi własna siłownia, w miarę skompletowałem sprzęt też przez ten czas, inna odpada ze względu na parę czynników. Postawiłem na 4 [...]