w 1 linijce pierwszego postu wkradl sie blad. waga to 80kg 1. WIEK: prawie 19 2. WAGA: 80 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: nie mierzyłem -klatka: jw -udo: jw -talia: jw 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7msc 6. DIETA: -białko: nie wyliczam -węglowodany: jw -tłuszcz: jw 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU: masa 10. [...]
[...] weekendu będę się tego trzymał. Pytanie tylko jak makro zwiększyć? Obecnie mam ok 2-2.5g na kg ciała białka, 1g tłuszczy i reszta węgli. Rozkłada się to mniej wiecej 190/85/210 (czysto orientacyjnie), czy w związku z tym zwiększyć węglowodany, czy resztę też? Czy kalkulator na potreningu dobrze działa? Bo wyznacza mi dzienne [...]
[...] na drążku 14powtórzeń x własna masa ciała 12 powtórzeń x masa ciała+5kg 10 powtórzeń x masa ciała+10kg 2MC 70kg x 12 100kg x 10 120kg x 8 140 x 5 160 x 3 180 x 2 190 x 1 200 x 1 3 Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia podchwyt 14x80kg 12x85kg 10x90kg 8x95kg 4 Wiosłowanie hantlą w opadzie tułowia 14x35kg 12x40kg 10x43kg 10x46kg 5 [...]
[...] tych składników i ich proporcji. Musisz sobie wszystko obliczyć. -Obecnie mam 181cm wzrostu, chciałbym jeszcze urosnąć(ojciec, jak i inni mężczyźni w rodzinie mają około 190), czy ćwiczenia takie jak martwy ciąg nie zahamują wzrostu? Siłownie nie hamuje wzrostu jednak jesteś młody więc ćwicz z głową. Skup się na poprawnej technice żeby sobie [...]
[...] ... Mieszkam w malym miasteczku .... karate w szkoel mnie nie interesuje ... a do krakowa nie bede dymil poltorej godziny w 1 strone ... a co do walki ulicznej ... wiem i rozumiem to ale jak ktos ma 190 cm wzrostu i wazy z 100 kg to trudno jest go nawet odepchac a codopiero dobiec do niego ... Zmieniony przez - kakeusz w dniu 2009-02-08 22:19:48
siema chcialem sie dowiedziec czy warto brac nitrobolon czy kreatyne? cwicze juz od 11 miesiecy waze 102 kg mam 190 mam 16 lat. rownierz chcialbym sie dowiedziec ile idzie na sztandzie kg po skonczeniu kuracji nitobolonem lub kreatyna? dzieki z gory
dokładnie do 190 jest dobrze bo jesteś od 180 gostka wyższy a takie 195-200 są nie dużo wyżsi od iebie uniwersalny wręcz, jeszcze zakładając że bedziesz miał dziewczyne 180 a ile trzeba by pływać? pływaleś jakieś 3 o 4razy w tyg. ze 2h?
no z garniturem to mialem rzeznie jako ze niski jestem to dostalem spodnie na 170 a zeby w barkach wejsc to dawali mi na 190 dlatego trza szyc na miare
[...] Charles Jourdain 125 lbs.: Maycee Barber vs. Montana De La Rosa 125 lbs.: Su Mudaerji vs. Manel Kape Karta wstępna (godzina 0:00) 170 lbs.: Louis Cosce vs. Preston Parsons 190 lbs.: Jordan Wright vs. Marc-Andre Barriault 170 lbs.: Dwight Grant vs. Sergey Khandozhko 205 lbs.: Tyson Pedro vs. Isaac Villanueva 125 lbs.: Aori Qileng vs. Cameron [...]
[...] 125 lbs.: Maycee Barber pokonała Montanę De La Rosa przez jednogłośną decyzję 145 lbs.: Charles Jourdain pokonał Lando Vannatę przez poddanie (gilotyna) 2:32, runda 1 190 lbs.: Marc-Andre Barriault pokonał Jordana Wrighta przez poddanie (gilotyna) 2:36, runda 1 Karta wstępna (godzina 0:00) 170 lbs.: Sergey Khandozhko pokonał Dwighta Granta [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
bialko sie w tluszcz nie zamienia zbyt duzo energii jest potrzebne by je spalic i do produkcji energii nie jest bialko bo to jest budulec, tylko ww i tluszcze. poza tym bialka zwierz mam tylko 180-190 g, to niezbyt duzo.
[...] greckiego- wszystko zblendowalam na gladka mase i dodalam jedno opakowanie budyniu waniliowego, 5 lyzek maki (jaglana + kokosowa) i slodzik. + oczywiście na górze ulozone truskawki, ale mogą byc tez inne owoce ;-) Pieklam 35 min w 190 stopniach, w blaszce wysmarowanej olejem kokosowym :-) /SFD/2017/6/10/898fa309bb514c50b7b0aa60940f3083.jpg
Pojutrze DOKLADNIE wypytam go o wszystko. Z tego co wiem,cwiczy na silowni(nie wiem jak dlugo ),jest wysoki(190) Wydaje mi sie jednak,ze juz zaczyna cos brac,poniewaz dosc szybko widac u niego miesnie tzn-ma bardzo zaokraglone i wystajace plecy-doslownie odstaja mu kaptury itd,naprawde miesnie sa swietnie zarysowane,widoczne i kurcze-naprawde [...]
[...] ciężar o masie 180 kg zajmując drugie miejsce! Tylko jeden zawodnik był w stanie udźwignąć większy ciężar - Krzysztof Schabowski - zawodnik strongman. Osiągnął wynik 190 kg, który zwyciężył w tej konkurencji. Trzecie miejsce zajął Bartłomiej Hibsz unosząc ciężar 170 kg. Najlepsi zawodnicy w swoich kategoriach zostali nagrodzeni dyplomami, [...]
Wrzuć do tego wino pod koniec ewentualnie i będziesz zadowolony. Jak mu wino rozp******i lipidy i wywali ciśnienie na 190/110 to na pewno będzie zadowolony. Ładnie doradzasz }:-(