190

[...] brokuł, pietruszka korzeń Ponawiam moje pytanie, zadawane wiele razy może ktoś w końcu zwróci na nie uwagę. :-) Po ponad miesiacu na rozkładnie 1700 kcal BWT 100/190/60(pierwsze 2 tyg), potem 110/180/60 nie widzę żadnych postępów. Co wiec powinnam zmienić? Zwiększyć/mniejszyć kcal czy inaczej rozłożyć makroskładniki ? Wszelkie rady [...]

Witam wszystkich forumowiczów, przybywam tutaj do Was z prośbą o pomoc, a mianowicie mam 17 lat nieco ponad 190 cm wzrostu i moja waga oscyluje w granicy 75/76 kilogramow, zależy Mi na zrobieniu masy mięśniowej bo do prawidlowej wagi i upragnionej sylwetki troszkę Mi brakuje. Miałem juz styczność z silownoa, niestety po miesiącu musiałem [...]

[...] robić- z dietą. Wyliczyłem zapotrzebowanie: 2448 kcal 170g białka( 680kcal) 120g wegle (480kcal) 143g tluszcze (1228kcal) Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 85 Wzrost : 190 Obwód klatki : 107 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 89 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% Aktywność w ciągu dnia : szkoła + 3x [...]

[...] ? Nie znudzi Ci się takie jedzenie jedno i to samo ? Gdzie warzyw ? Ryby? Wiedz że przy takim jadłospisie będziesz miał braki w minerałach /witaminach .. Nie lepiej ułożyć jadłospis na 5 posiłków ?? Po za tym białko spokojnie możesz obniżyć do 160-190, piszesz że nie wliczasz roślinnego białka ale aminokwasy się uzupełniają więc musisz wliczyć.

[...] , wbilem 40 strzalow i tu nagle cos boli . gogle i poszedl . a moze wiecej tego wbilem juz nie pamietam . a cisnienie jak lekarz zobaczyl to mowi a ty co chlopaku :-) 190 na 120 . dym byl konkret . po nastepnym czyli enan i bold nic sie nie dzialo . pozniej metka i winko ale w tabsach wszystko , tez byl spokoj . i tu kolejny blad z mojej [...]

[...] zł 88 zł Portugalia 210,51 zł 211 zł 218 zł 226 zł 248 zł 284 zł 311 zł Słowacja 24,06 zł 39 zł 39 zł 46 zł 46 zł 54 zł 65 zł Słowenia 145,94 zł 146 zł 151 zł 159 zł 180 zł 190 zł 201 zł Szwecja 135,61 zł 136 zł 154 zł 155 zł 174 zł 181 zł 187 zł Węgry 35,26 zł 61 zł 63 zł 68 zł 97 zł 103 zł 110 zł Wielka Brytania 28,28 zł 54,09 zł 55,41 zł 57 [...]

[...] nie znalazlem nic co by do mnie pasowało. Potrzebuje rozpiski na diete, moj głowny cel przytyc do 90 kg, a jak bedzie dobrze szło to i wiecej :) Wzrost: 190 cm Wiek: 24 Masa: 83.6 Kg Tłuszcz: 13,9 % (11,6 Kg) Masa mięśni 68,4 Kg Nawodnienie 58,6% Skala [...]

aaboojaaawiemmm,ja kiepsko chudlam na 190 wungli

WIEK 28 WAGA 103 WZROST 190 BICEPS 44 KLATKA 123 UDO 58 TALIA 99 STAZ 2LATA 7 MIESIECY BIALKO 300G WEGIEL 170/220G TLUSZCZE 70 G CYKLE OSTATNIO TUREK DEKA ENAN OXA PROP 12 TYG TRENING 5 RAZY W TYG CEL SPALIC BF NIETRACAC MIĘŚNI ODSTEP WLASNIE ROBIE 2 MIECHY OF BF 17% TENDECJA DO TYCIA typ Mezo STAN ZDROWIA OK POZA ARYTMIA ZALECZONA JEST [...]

[...] Było to jakieś 4/5 lat temu. Dwa dni temu byłem na wizycie kontrolnej. Od bodajże grudnia 2014 roku, ciśnieniomierz pokazywał bardzo wysoki puls, dochodziło nawet do ponad 190 w stanie spoczynku i niemal nie ma dnia, żeby nie pokazała mi się arytmia. Pani kardiolog stwierdziła, że jeśli korzystam z ciśnieniomierza na ramie, to powinienem wynik [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 100 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 120 -udo: 66 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: ~ -tłuszcz: ~~ 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metka, metka enan, enan prop 8. TRENING: 4-5x w tyg 9. CEL CYKLU: duzo miecha dobrej jakosci 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] zalewamy sokiem z wyciśniętych pomarańczy i grejpfrutów + łyżeczka oliwy w oliwek. Kasze napychamy do środka kaczki i ja zaszywamy. Mi niestey pękła. Pieczemy 2h na 175-190 stopni w termoobiegu, a pod nią w do naczynia żaroodpornego wylewamy piwo by parowało. Po 2h wyjmujemy kaczkę smarujemy miodem kładziemy grzybki (jakie kto lubi) i na [...]

Mialem pisać czego tylko 100g białka ale spojrzałem wyżej w wpis w 188g to pomyślałem pewnie sie pomylił ;-) Haha true :) staram się trzymać 190-210g :) Jak na razie mogę powiedzieć, że masa idzie w górę! Ważyłem się dziś rano i jest progres i jutro rano zobaczymy czy to realny czy tylko "wody nabrałem".

Kto wierzy, że 37 letni mężczyzna o tak niskim poziomie otłuszczenia w tym wieku, wyciskający 190 kg x 2, ćwiczący ciężkim splitem nie aplikuje pochodnych testosteronu lub hormonu wzrostu? Śledzę temat Wasona77 od początku i coraz bardziej zadziwiają mnie wpisy. Albo za mało w życiu widziałem, albo jednak coś w tym jest. Wason77, jeżeli ćwiczysz [...]

Kto wierzy, że 37 letni mężczyzna o tak niskim poziomie otłuszczenia w tym wieku, wyciskający 190 kg x 2, ćwiczący ciężkim splitem nie aplikuje pochodnych testosteronu lub hormonu wzrostu? Śledzę temat Wasona77 od początku i coraz bardziej zadziwiają mnie wpisy. Albo za mało w życiu widziałem, albo jednak coś w tym jest. Wason77, jeżeli ćwiczysz [...]

[...] tu jest lipa. Na mnie jego ciężary nie robią żadnego wrażenia bo te 160 czy 170 w serii widziałem już dwa lata temu od kiedy zaczęliśmy razem ćwiczyć. Na raz szło koło 190 więc przez dwa lata progresu siłowego niemal brak. Więc jedynie co zrobił przez ostatni rok to się dociął i wygląda mega dobrze.Ale też samo mu to nie przyszło. 4-5 [...]

[...] of refining, J Am Oil Chem Soc., 80 (8), 825–828 Cichosz G., Czeczot H., 2012, Kwasy tłuszczowe izomerii trans w diecie człowieka, Bromat. Chem. Toksykol., XLV, 2, 181–190 Przybojewska B., Rafalski H., 2003, Kwasy tłuszczowe występujące w mleku a zdrowie człowieka (cz. 2) Sprzężony kwas linolowy CLA, Przegląd Mleczarski, 5, 173-175 [...]

[...] tak się zmęczyłam... nogi jak z waty , chodzić się nie dało, ale dumna byłam z siebie,że mimo wszystko się nie poddałam. TRENING: 3 x 4 min tabata 10 min brzuch DIETA: 1.190 g mintaja , 2 wafle, kropla keczupu 2.40 g płatków owsianych , 45 g wpc , 5 g masła orzechowego 3.150 g piersi kurczaka , warzywa , 10 g masła orzechowego 4.150 g [...]

[...] jest w porzadku, nie ma szalu i glupawki, ale zdrowe odruchy zachowane %-) Dzisiaj dostalem aktualne wyniki cholesteroli: CHOLESTEROL CALKOWITY 159,4mg/dl norma 115-190 TRIGLICERYDY 71,64MG/DL norma <150 HDL 12,8 mg/dl norma >40 LDL 131,3 mg/dl w normie Jak widac cholesterole znacznie sie poprawily, poza HDL ktory jest chyba jeszcze [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 117.2kg na czczo 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 49 -klatka: nie mam pojecia -udo: 73 -talia: 99 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 6. DIETA: -białko: +2gr -węglowodany: 3-5 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: od 2i pol roku on 8. TRENING: zadnych stalych schematow 9. CEL CYKLU: byc duzym i ograniczyc [...]