190

[...] Na moim słabym szkielecie zwisa ciało , trochę słabych mięśni, ale głównie tłuszcz.Wygląda to fu...nieapetycznie.W związku z tym mam pytania: 1.Czy przy parametrach wzrost 190 waga 89 kg można zacząć od razu treningi ukierunkowane na rzeźbę? 2.Jaki suplement polecilibyście na start w celu poprawy efektów? Zdaję sobie sprawę, że podstawa to [...]

Dzień 39 (czwartek) Dieta BTW/kcal = 190-322-39 / 3748 Trening = bieżnia 60 minut (narastająca prędkość) Suple = wpc, bcaa, omega 3, zma Dzień 40 (piątek) Dieta BTW/kcal = 167-295-20 / 3350 Trening = fbw 1. przysiad na suwnicy Smitha - 4s 2. WL skos ujemny - 4s 3. RDL - 4s 4. Wiosłowanie sztangą podchwyt - 4s 5. Ściąganie drążka wyciągu górnego [...]

masa niezla tylko pewnie w realu fatalnie wyglada bo za niski.. niestety takie zycie ,według mnie 185 cm i mozna sie juz dobrze masowac nawet kolo 190 cm a 170 cm to niestety tylko na estetyke bym zwracał uwage

Assault 1380 g - 135 zł Tauro test - 160 zł (na allegro najtaniej 199 plus wysyłka.. ) Wioślarz 190 zł

[...] czy to co napisałeś można nazwać dietą, ale w każdym razie to zawsze jakiś sposób odżywiania się. Proponowałbym jednak mimo wszystko przejść na dietę redukcyjną, 110 kg / 190 cm i dalej nabierać ? Dla osoby wysportowanej może i ok, ale patrząc po zdjęciach to jeszcze sporo pracy przed Tobą. Zastanów się, czy warto iść w masę. Ogólnie co do [...]

[...] 51,5 225 Szynka z indyka 70 13,86 0,35 2,45 70 /OK, TEZ DAJ JAKIES WARZYWA... Przed treningiem Mięso z piersi indyka b/skóry 150 28,8 1,05 0 127,5 Makaron 50 6 1,75 38,05 190,5 Oliwa 25 0 24,9 0 222,25 /OK Posiłek potreningowy Mięso z piersi indyka b/skóry 150 28,8 1,05 0 127,5 Kasza gryczana 50 6,3 1,55 34,65 169,5 Oliwa z oliwek 25 0 24,9 0 [...]

[...] 100 5,6 1,7 51,5 225/ok Szynka z indyka 70 13,86 0,35 2,45 70/oki J.w. Przed treningiem Mięso z piersi indyka b/skóry 150 28,8 1,05 0 127,5 /ok Makaron 50 6 1,75 38,05 190,5 /ok Oliwa 25 0 24,9 0 222,25 /ok Warzywa Posiłek potreningowy Mięso z piersi indyka b/skóry 150 28,8 1,05 0 127,5 /ok Kasza gryczana 50 6,3 1,55 34,65 169,5 /ok Oliwa [...]

Lawl, typ 193 cm dostaje headkicka od gościa 15 cm niższego. Jeżeli Rashad mógł takie coś zrobić, to wychodzi na to, że wyskilowany typ też 190+ tak mu wp******ił, że by mu uszami wyszło. Jego styl walki jest tak drażniący, że można go porównać do spamowania. On jest przystowosowany do walki z niższymi typami od niego. Czekam aż ktoś jego wzrostu [...]

[...] żart jakis ?W takim razie z kim BF zawalczy z Huntem?Zresztą trzeba poczekać do wtorku czy Reem dostanie licencje.Co do walki Jonesa to nie ma mocnych na niego w LHW Hendo ze swoim Cardio nie ma szans,ktoś pisał ,że jak ktoś 190 cm trafi Jonesa takim H kickiem to będzie po walce.Chyba nie ma nikogo takiego w LHW?Chyba ,że przeniesiemy CC z pride.

[...] więcej powtórzeń, tak z 8 -12. Pakuj , pakuj a z czasem siła sama przyjdzie ale nie zapominaj o przerwie, bo jak ostro pakujesz np na klate to żeby mięśnia się zregenerowały w 100% i nabrały siły potrzebujesz conajmniej 3 dni przerwy w treningu na klatke a nawet i więcej. pozdrawiam Rufi 190 Zmieniony przez - Rufi190 w dniu 2009-12-23 01:00:10

2900 kcal to jest dużo ?, ja bym z głodu umarł, tym bardziej jak ty masz 190 cm wzrostu.... ja 166 cm To chyba wina leży po stronie niesmacznej diety Ułoż sobie dietę tak, żebyś dał rade zjeść i organizacyjnie wyszło w porządku

dzis 350mg efki za grubo + mef + al +... ide spac hrrhrhr cisnienie 190/100 puls 140 Zmieniony przez - pakman191 w dniu 2010-05-03 18:31:13

cisnienie 190/100 puls 140 Zboczeniec. Czym zbijasz ciśnienie?

Witam ponownie, Proszę o opinie czy teraz idę w dobrym kierunku :) Zmniejszyłem węgle, dodałem trochę aerobów, białko trzymam na poziomie 170 - 190 gr dziennie. Aktualna waga rano 76.5 kg http://img64.imageshack.us/i/przodez.jpg/ http://img853.imageshack.us/i/plecyq.jpg/

Cougar_20 sog za te dane.No jeden podawał 190 cm inny cos tam innego a teraz mamy prawdziwe dane.

dokładnie u mnie w klubie jest jeden koleś co dorabia na studiach w firmie ochroniarskiej i za jedną sobote ciągnie około 200-250 zł . roboty ponoć duzej nie ma (może to ze względu na wymiary: ponad 190 cm , 49 w łapie no i 7 lat treningu sw robi swoje)

Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 Waga : 102 Wzrost : 190 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : coś ok. 2.5 roku Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : ułożona wstepnie jak juz bedzie kompletna w 100% umieszcze w dziale odzywianie Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]

[...] to jest dobry wynik. Moim zdaniem zamiast podkładać koła pod sztangę stań na nich aby wydłużyć ciąg. Mam jeszcze takie pytanie po ile robisz te ciągi? Napisałeś, że machasz 190 po 8/10 razy. Może tutaj jest ten problem. wejdź sobie na jakieś 3-2 powtórzenia żeby "wybudzić" siłę. Moim zdaniem machanie po 8-10 razy na takim ciężarze jest bezsensu [...]

Napisałem, że mogę zrobić 8-10 powtórzeń 190, ale nie, że tak robię %-) Ostatnimi czasy przy podejściach od ok 80% robiłem maks 5 powtórzeń. Talerze podłożyłem też tylko raz, dokładnie w dniu kiedy napisałem posta, żeby się upewnić że faktycznie mam problem z początkową fazą ruchu. @Senegroth jakbym robił na mniejszych talerzach to też by chyba [...]

Temat pojawil się dwa razy ponieważ za pierwszą próbą wyslania wyskoczył mi jakis błąd... Wiek : 23 Waga : 115 Wzrost : 190 Staż treningowy: 2 lata Obwód pasa 98cm Obwód klaty: ... Obwód uda: ... Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): rower 2-3 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: ok [...]