190

190 nie zaliczone i srebrny medal Adama. /SFD/2017/8/13/caf26646e05742578412f9d6ec0662fd.jpg

[...] Nie można żałować przyprawy do kurczaka, wtedy będzie zaje... Przepis fajny i prosty w przygotowaniu. Sog. Nie obkładałem czosnkiem bo przygotowałem sobie sos czosnkowy z jogurtu, serka wiejskiego, czosnku, ziółek prowansalskich i oregano. Polecam! Piec wystarczy 35 minut w temp. 190 stopni. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-07-24 16:54:16

woga: 100kg, wzrost;wzrost 190, nie moge narazie wrzucic zdjecia nog (musze kupic nowy kabelek)

witam. chcialbym zaczac treningi ale nie jestem pewien czy bede sie nadawal bo wydaje mi sie ze jestem za chudy :) mam 190 i waze 90 kilo :) moglibyscie odpisac czy robi to jakas roznice :)

[...] obwód ramienia nie musi wykraczac ponad 40 cm - kwestia estetyki i nastawienia do treningów. Zapamiętaj - nie mierz obwodu ramienia z poziomiem wiedzy.... "Dzedor, masz 190 cwiczysz dwa lata i w bicepsie tyko 38, to ja mam prawie tyle a cwicze o wiele krocej" Spal tą kupe tłuszczu i wtedy przyjdź rywalizowac z innymi. i jeszce raz [...]

cichy a teraz moja odpowiedz a wiec zapotrzebowanie na bialko pokrywam w swej diecie w ok 120% tzn. gdy w posilku mam niewiele bialka to wpierdzielam ok 150-200g twarogu 100g twarogu-20g bialka czyli jak dziennie zjem 500 to mam 100g bialka + inne potrawy mi wychodzi ok 190 g bialka

@targowsky - Wielkie dzięki za komentarz. Miło, że jest dużo lepiej, a co do pomidora, to z miłą chęcią, ale od dzieciństwa jem pomidory tylko w leczo, tortilli i zupie pomidorowej. Tak samo mam z mlekiem po prostu mi nie podchodzi i tyle :) @blue_hope Dziękuję za rady. Co do wyliczania wszystkie wartości brałem dla endomorfika. BMR [...]

np sod 230%, fosfor 160%, mangan 190% , wit a 210%

[...] 10 mg - Ekstrakt pieprzu czarnego Bioperine® (95%) 1 mg - SKŁADNIKI MINERALNE 1 kapsułka %ZDS Magnez** 80% Albion® amino acid chelate 20% tlenek magnezu 190 mg 51% Wapń** 58% Albion® mineral 42% węglan wapnia 100 mg 12,5% Potas 99,9% chlorek potasu 0,1% jodek potasu 75 mg 3,75% Cynk* Albion® amino acid [...]

[...] TH Dostępne rozmiary : 2 szt 36/34 . 1 szt. 38/34 1 szt. 34/34 . 190 zł http://i208.photobucket.com/albums/bb110/gienus12/10372565_824065131000141_175348083921041092_n_zps2zu3bayx.jpg Sweterki Burberry dostepne we wszystkich rozmiarach [...]

Witam, E2 wynik 190, norma 11.3-43, czyli wysokie, czy zbije to etadron? Jeśli tak to ja dawkować?

[...] =40/30/97 160+270+388=818 IV piersi kurczaka 200g 40/2/0 ryż bialy 150g 9/1/114 warzywa/salatka/surowka =49/3/114 196+27+456=679 PO SILCE CARB 50g 0/0/48 =190 kcal V piersi kurczaka 200g 40/2/0 ryż bialy 150g 9/1/114 warzywa/salatka/surowka =49/3/114 196+27+456=679 VI Ser twarogowy chudy 150g 30/0/5 oliwa z oliwek 10g 0/10/0 [...]

[...] 18:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 80 g // DAJ MNIEJ Szynka wieprzowa gotowana 100 g // Z KURAKA Margaryna "RAMA" 5 g białko: 21,765 tłuszcze: 23,24 węglowodany: 44,14 6. posiłek 20:00 Tuńczyk w wodzie 130 g białko: 27,3 tłuszcze: 1,56 węglowodany: 0 Daje to łącznie: białko: 190 g tłuszcze: 54 g węglowodany: 264 g w skali dnia.

[...] 5-10 cm. Moim zdaniem wogóle nie od tego zależy wzrost. Podobnie jest z wzrostem rodziców. Niektórzy rodzice mają średnio po 160 cm, a syn ma ponad 180, a niektórzy mają po 190 cm, a syn ma 170. Różnie bywa. Zauważcie, że z rocznika na rocznik młodzież jest coraz wyższa, a coraz więcej osób pije i pali, a rodziców mają o podobnym wzroście co [...]

1. WIEK:18 2. WAGA:90 może więcej 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:ok 120 -udo:62 -talia:85-6 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3z głową 1 rok 6. DIETA:tak jak niżej -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Meta 60 tab 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa średniej jakości 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

No tak przyjąłeś 190 g tłuszczy ale z zrzutu wynika ze masz mniej . Może być śniadanie o zwiększonej kaloryczności i tak będzie się liczył bilans ogólny

No tak przyjąłeś 190 g tłuszczy ale z zrzutu wynika ze masz mniej . Może być śniadanie o zwiększonej kaloryczności i tak będzie się liczył bilans ogólny Nie zauwazylem. Zrzut robiony przed poprawka:)) Wiec teraz konkrety. 1. Czy moge pozostac na takich makro?? 190B/270W/90T 2. Co zamiast miodu? Twarog slabo mi pasuje na sucho.... 3. Moge w tym [...]

Około 190-191 cm

[...] 130/9,4/6,0/9,4 *150g twarogu chudego 165/34/1,8/3,3 CHLEB WYWAL,DAJ OLIWE/LNIANY WARZYWA,MOŻESZ DAĆ PESTKI Z DYNI/ORZECHY OBIAD 15:00 *200g piersi z kurczaka na parze 190/43/2,6/0 *spora ilosc warzyw na parze z przewaga marchewki+oliwa z oliwek ok. 316/9/11,4/44,9 *ogorek kwaszony+cebula+pieprz+oliwa ok. 101/0,7/10,1/1,9 TWARÓG BYM [...]

[...] trening IV Tuńczyk w wodzie 130g kawałki 27,3/1,56/0/126,1 4 wafle ryżowe 3,12/1,16/29,8 30,42/2,72/29,8/266,1 V makrela 180g 26,28/40,68/4,68/495 chleb 1X 28g 1,68/0,28/10,64/51,8 33,8/50/16,36/656,8 VI twaróg chudy 150g 32,85/0/3,3/144 szczypiorek 33,26/0,08/3,69/147 Wyliczenia 190/81/233/2418 wyszlo 187/85/238/2440 Jak wygląda to teraz??