[...] Trening - zaraz po treningu Carbo (40g - 150 Kcal) 20.00 Kolacja (posiłek potreningowy) - tuńczyk z wody (170g) + trzy kromki chleba razowego - łyżeczka oleju lnianego Razem: 40g B, 75g W, 10g T, 550 Kcal 23.00 Białko na noc - System Protein 80 (35 g) W SUMIE DZIENNIE: 190 g białka, 420 g węglowodanów, 70 g tłuszczy, 2500 kalorii. MOŻE BYĆ ??!
Witam. Mam 16 lat, 190 cm wzrostu i 51 kg wagi (4% tłuszczu) Dnenerwuje mnie moja waga. Mam odżywki: kreatyna, carbo, System protein 80. Może mi ktoś napisać jak mam stosować CARBO I SP 80 ?? Wiem że ww trzeba jeść po treningu a białko na noc, żeby przytyć, ale nie wiem czy takie dawki dzienne wystarczą i po ile gram wogóle mam tego brać ??
siema mam 23 lata cwicze amatorsko pol roku, 190 wzrostu i tylko 75 kg.moj metabolizm jest szybszy niz ferrari, z czego wynika moj problem, za nic nie moge przytyc.jestem w polowie cyklu 100 bionabol aby uzyskac jakakolwiek mase bazowa. na koniec mam 10 tab clomidu. co o tym myslicie i co proponujecie NA POTEM? moze deca?? i jeszcze jedno, czy po [...]
NIE ŚMIEJCIE SIE Z MOJEJ WAGI !! Mam 15 lat, 190 cm i ważę 51 kg, wyciskam 45kg. Może mi ktoś, (kto się zna) rozplanować trening masowy (HST), żebym przytył. Chodzi mi o coś takiego: Poniedziałek:**** Środa:**** Piątek:**** Ile wogóle dni w tygodniu powinno sie ćwiczyć HST ??
Witam forumowiczów Chciałem ułożyć sobie samodzielnie dietę na przybranie masy ciała... (jestem chuderlak:190,60kg,19lat) Mam pytanie dotyczące: >wyliczenia podstawowego zapotrzebowania kalorycznego swojego organizmu< są jakieś kalkulatory do tego, ale mam z tym problema... widzałem taki kalkulatorek w jednym z postów o ten: [...]
Witam:) mam kolo 190 cm wzrosu i 86 kg wagi... w pazdzierniku planuje zakup winstrolu, i mam takie pyt. 100 tabletek starczy? czy ze 100 tabs. nawet nie zaczynac cyklu?:))chodzi mi o rzezbe!Jakie sa skutki uboczne brania wina? jestem b. wdzieczny za pomoc pozdro
[...] urósł tyle ile amm zpisane w genach? to dla mnie bardzo wazne czy mozliwe ze to mnie obnizy pare cm? Strasznie sie tym martwie. Mój brat cioteczny miał oid 6 lat operacje i co rok ma kontrole (poważna abrdzo sprawa) i am 17 lat i 190 cm wzrostu. Ja mam niskiego ojca (172 cm) i na razie amm 15 lat i 170 cm. Prosze o rade. I podniesienie an duchu.
[...] i bcaa lub l-karnityne ,aby *mięśnie nie uległy spaleniu *nabrac masy mięśniowej (oczywiście nie takiej jak np. po siłowni) Mam też w domu worek treningowy na którym od czasu do czasu poćwicze ale teraz mam zamiar robić to stale. Prosze o konkretne odpowiedzi z a które z góry dziękuje. ps.Mam 22 lata,190 cm. wzrostu i 84 kg. wagi
[...] Do tego kupie sobie duzo białka i aminokwasów. Wiem ze najlepiej łaczyc dece z tesciem lub meta,ale na 1 raz chce połączyc tylko z tymi odzywkami co napislaem. Powiedzcie co o tym myslicie,i ile mogłbym po tym przytyc? Cwicze 2,5 roku waze 88kg przy ok 190 cm, Za wszelkie bledy ktore popelnie z gory przepraszam a za odpowiedzi dziekuje:)
Witam. A więc, jestem człowiekiem który chciałby rozpocząć przygode z kulturystyką i zależy mi na nabraniu siły oraz masy. Teraz mam pytanie, jakie odżywki powinienem stosować i jakie ćwiczenia aby uzyskać te elementy w jak najkrótszym czasie?? mam 190 cm wzrostu i waże 55 kg pozdrawiam i dziękuje za odpowiedzi
Witam. A więc, jestem człowiekiem który chciałby rozpocząć przygode z kulturystyką i zależy mi na nabraniu siły oraz masy. Teraz mam pytanie, jakie odżywki powinienem stosować i jakie ćwiczenia aby uzyskać te elementy w jak najkrótszym czasie?? mam 190 cm wzrostu i waże 55 kg pozdrawiam i dziękuje za odpowiedzi
[...] A wiec wiemy ze : 1 gram weglowodanów ma 4 kcal 1 g białka ma 4 kcal 1 g tłuszczy ma 9 kcal Wiec z moich obliczeń wynika ze ważąc 63 kg potrzebuje ( liczby zaokrlągałem ) : 190 g białka dziennie 325g węglowdanow 57g tłuszczy --------------------------------- 779 kcal z białka 1300 kcal z weglowodanow 516 kcal z tłuszczy co razem daje : 2600 [...]
Elo.Mam 18 lat, 190 cm wzrostu, 80 kg wagi. Zima jest okresem w którym mocno przybieram na wadze dlatego ułożyłem sobie diete, bo wczesniej zbyt dużo szlo mi na brzuch:/.Moim celem jest przybranie na masie, nie mam z tym raczej problemu w zime (1,5 roku temu wazylem 66kg , potem doszlem do 88kg) jednak na lato wiele trace:/. MOJA DIETA [...]
[...] mam pytanie dobre jest polaczenie tribusteronu z Jabłczanem kreatyny no i do tego witamina B12 ? Chodz mi glownie o zwiekszenie sily i troche masy . Cwicze juz 1.5 roku mam 190 cm i waze 85 kg , mam za soba 3 cykle kreatyny a teraz chcialbym sporbowac czegos innego. Mozliwe jest takie polaczenie czy moze cos innego bylo by lepsze ? co o tym [...]
dowiedzialem sie troche na temat deci czeskiej.co wy na to?jest w buteleczkach 20ml(chyba) czyli wychodzi 10 strzalow,natomiast jej koszt to 190 zl.co wy na to powiedziecie?gorsza jest od deci holenderskiej??czy duzo gorsza??jesli ktos bral to prosze o wypowiedz,a jezeli nie a wiecie cos wiecej o niej to prosze o odpowiedzi. Pozdro KOWAL
Witam A więc tak: Mam 18 lat, 190 cm wzrostu, ważę około 72 kg. Mam zamiar jeszcze przez ten miesiąc zrzucić z brzucha co trzeba i od listopada wziąść się za masę. Prosze o ocene poniżeszego planu i diety. Pon, Śro, Pt - ACT z poniższym zestawem ćwiczen: 1. Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach (brzuch), 2. Wyciskanie sztangi w leżeniu na [...]
[...] na sile) Ogolnie staram sie korzystac ze wskazowek zamieszczanych na forum. Na dzis dzien wskoczylem na trening rozpisany przez Byku. Cos o mnie. Wiek 25 Waga 94 Wzrost 190 Tluszcz 18 No i jeszcze jedno pytanko mam odnosnie ZMA, wg. zalecen producenta nalezy to brac na pusty zoladek przed snem - a przeciez to koliduje z moja kolacja oparta [...]