[...] masy mięśniowej, przetrenowaniu oraz niekorzystnym zmianom w profilu hormonalnym. Więcej nie zawsze znaczy lepiej. Węgle dostarczam w postaci owoców i warzyw. Dostarczanie 190 g węglowodanów jedynie z owoców i warzyw nie jest typowe. Napisz więcej na ten temat. Śpię po 12 godz dziennie. To też nie jest typowe. Zazwyczaj optymalne rezultaty daje [...]
witam mam 32 lata 190 cm wzrostu i .....140 kilogramów wagi a więc najwyższy czas żeby coś ze sobą zrobić cel. 30 kilogramów mniej do lata oraz jakąś fajna rzezba. I tu prośbą do was Od czego zacząć? Narazie Od tygodnia chodzę na basen 3 razy w tygodniu jem dużo mniej i zdrowszego jedzenia Od poniedziałku chcę włączyć bieganie oraz siłownię. Biorę [...]
Dzień 190 (201) Dziś lekkie nogi. Jutro mecz. Gramy o 15, zobaczymy czy taka pora lepiej na mnie działa jeśli chodzi o pobudzenie na meczu niż rano. TRENING NOGI + PRZEDRAMIĘ Nogi: -Przysiady na suwnicy Smith'a 14,12,10,8 -Prostowanie w siadzie 12,10,10,8 -Uginanie w leżeniu na brzuchu 12,10,10,10 -Przysiady na suwnicy leżąc 14,12,20,8,16 [...]
[...] na kalorie: 3951 kcal Dzienne zapotrzebowanie na tłuszcz: 132 g Dzienne zapotrzebowanie na białko: 247 g Dzienne zapotrzebowanie na węglowodany: 540 g Waze 90, 190 cm wzrostu, delikatna oponka na brzuchu. Jestem zaopatrzony w gainera mutant mass i zamowilem odzywke bialkowa bo ciezko u mnie bylo z jedzeniem bialka w nadmiarze. [...]
[...] niż gimnastyki-wybasz,ale dawno nie słyszałem większej bzdury...W wyciskaniu kategorie wagowe są niezbędne...Dlatego iż zawodnicy o wadze 60-kg wyciskaja na maksa około 180-190-kg.,a zawodnicy z kategorii najcięższych powyżej 300-kg,a bierze się to z większej masy mięśniowej i co za tym idzie siły... Jednak jak dać tym zawodnikom sztangi [...]
[...] Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Iron Mass Porcja 95g Ilość porcji w opakowaniu 24 Opakowanie 2270g Zawartość jednej porcji zaw: Calories 485 Calories From Fat 190 Total Fat 21 g Saturated Fat 1 g Trans Fat 1 g Cholesterol 2 mg Sodium 240 mg Potassium 550 mg Total Carbohydrate 34 g - Sugars 4 g Dietary Fiber 1 g [...]
na zawodach nie startowalem ... rozchorowałem sie i L4 przez cały tydzien. W sobote poszedłem sobie na lekki trening i zrobiłem siady na 170/2 i 190/1 ... strasznie ciezkie bylo :/ do tego podrzuty przed MŚ w ciezarach %-) filmiki z tych podejsc: 100kg: http://www.youtube.com/watch?v=czi46tewVUg 110kg: http://www.youtube.com/watch?v=e24ZkqULdoo