190

Mam 20 lat dopiero zaczynam cwiczyc do dyspozycji narazie mam sztange z 20 kilowym obciazeniem . Mam 190 cm wzrostu i waze 70kg. Czytalem ze miesnie renegeruja sie max 3 dni wiec mysle ze trening jednej parti mozna smialo dawac w poniedzialek i czwartek itd. jesli chodzi o sobote to pomylka trening mialbyc taki jak w srode.

Musialby byc takim farciarzem jak ja.Mialem 15 lat i 184 i doszlo do 193 :) A dwoch kumpli z klubu po 15 lat i po 190 cm. i jeden 191 a drugi ani centymetra wiecej.Takze roznie bywa :)

[...] nich wiekszy pozytek.W kazdym posiłku tłuszcz zeby spowolnic metabolizm duzo wegli ale bez przesady ok 5/6g na kg wagi tluszczu z 1.5-2 przy twojej wadze i reszte białko 170-190 z roslinnym.Wiec czytaj i bierz sie do roboty :-) Btw ja tez myslalem ze jestem skrajnym ekto i nie moge przytyc jak zaczynałem to ważyłem 53 kg i po niecałym roku masy [...]

[...] film z jego 44x /to oczywiscie nie jest jego możliwość ale będąc w zwiadzie i rospoznaniu ma nawyk nie ujawniania swych możliwości/no i film naszego drugiego Michała 10x /190 cm/.Zapewniam Ciebie że każdy z nas może wykonac więcej.Co do rywalizacji którą zaproponowałeś skoro Ty nas olałeś w pompkach to my olewamy Twój pomysł.A tak naprawdę z [...]

[...] wyniki: waga: 78 kg (trochę za mało) wzrost: 173 kg (też trochę za mało ) wyskok z miejsca: 85 cm wyskok z nabiegu: 98 cm przysiad: 170 kg (pełny kulturystyczny) martwy ciąg 190 kg (dawno nie sprawdzałem maksa) wyciskanie: 135 kg (tutaj spadło po wakacjach) power hang snatch: 75 kg (ćwiczę dopiero od kilku miesięcy) power hang clean: 95 kg (jw) [...]

[...] siemię, rodzynki - czy jakie tam dodatki przyjda mi do głowy. Wkładam łyżka do formy na muffinki, stoi 30 min i czeka aż się nagrzeje piekarnik. Potem pół godziny w 180-190 C i gotowe. Są smaczne od razu, ale to zwykle dla mnie za późno i na drugi dzień też ok. /SFD/2021/5/24/b85b079091b548558b5c7898cd612986.jpg [...]

Darro za co ten pucharek? widze,ze masz prawie 190,kuva,zebym ja mial tyle,a najlepiej z 198 to moze bym dzisaj gral zawodowo A Ty gdzie grasz i na jakiej pozycji ,obstawiam,ze PG-SG albo SF?,Twoj zwrost na to wskazuje

[...] oraz wiórek dodałam słodziku. Posiłek 3326 kcal b: 38,6 g ww: 54 g tł: 328,8 g +Mleczko kokosowe Thaj coco 400g 712,0kcal 3,6B 10,0WW 72,8TŁ +Wiórki kokosowe 300g 1 846 kcal b: 17 g ww: 18 g tł: 190 g + Czekolada gorzka 90% kakao WAWEL g 768 kcal b: 18 g ww: 26 g tł: 66 g /SFD/Images/2015/12/23/27db8d409d8c44e485cefde963cd26fb.jpg

[...] patrzę do lustra i płaski jak deska...przypomniałam sobie, że jak kiedyś mnie wzdęło po orzechach to po ćwiczeniach zwykle czułam się lepiej....i zrobiłam ekstra trening I x 190, po czym pojeździłam na rolkach ok. 20 minut średnim tempem, zrobiłam też porządne rozciąganie. I znowu było ok :-) Wystarczyło się wyspać i siła na aero była. Przed [...]

mm1986 no jak parówa to chyba nie wyglądam :D Przynajmnej tak mi się wydaje... 120kg wagi, 190 wzrostu, bf 14% aktualnie i jestem na redukcji. Dietętrzymam, treningi mam dobre, w końcu od 9 lat już ćwiczę. A po 6 strzale to powinienem jużsię przynajmniej pocić i mocz mieć ciemniejszy... No i twardość mięśnia powinna być lepsza a tu nic... Czuję [...]

[...] ja potem muszę takich chłopakow co cwicza z neta uczyc i pokazywac im wszystko. Ogólnie wg mego powinnam mniej jesc i tylko aeroby bo mam schudnąć {{:-(}:-( Wsparcia nie mam raczej ha Obli ale ja mu wielkościa nie zagrażam z moim 160 wzrostu on ma 190..a do 115 kg nie zamierzam dobijac :P Zmieniony przez - balbina w dniu 2013-05-17 09:50:56

195kg ale zaliczyli mi tylko 190 (przegralem o 2,5kg z gościem z Gliwic, zawody były w Gliwicach)

Podsumowanie WYNIKI SIŁOWE: PRZED/PO Przysiad: 160/175kg + 15kg Ławka: 107,5/125 +17,5kg Martwy ciąg 190/220 +30kg Waga 75,6/80,5kg Wnoioski/uwagi: W ostatniej metodzie zmieniłem podejscie do treningu i zaczałem trenowac tylko ts dzięki czemu poprawiłem wynik o 62,5kg co daje 520kg Dzięki zmiane ułożenia sztangi w przysadzie przestałem [...]

rening 217 18.20-19.45 Niedziela 86.11.2010 A Ciąg sumo 5x40 5x65 5x95 5x125 5x150 5x170 5x190 2,0 x 210 NIestety nie byłem zregenerowany po piłce ręcznej i gimnastycze która była ~4 godziny wcześniej Po serii na 190 czułem niestety pachwiny i już nie miałem weny walczyć ...

[...] *uginanie przedramion chwytem neutralnym 3x 12/10/8 *uginanie przedramion z supinacją 3x ?10? *21 2x Odczucia: Rack pull zagościł u mnie w treningu pleców na dobre. Atak na 190 zakończony sukcesem i było to moje ostatnie podejście do CM. Przyciąganie drążka do klatki skończyłem na 8 sztabkach(stos ma z 12) gdzie zawsze było ich 7. Wiosłowanie [...]

[...] a jak widać z histori był już wysoki w okresie dorastania mi raczej wydaje sie że jego śmierć wywołało jakieś schorzenie ukłau krążenia wkońcu serduszko musiało napędzać te 190 kg mięcha. Jednak trzeba przyznać że miał wspaniałom genetyke wyobrażacie sobie jakie wyniki mugłby osiągnąć prz dzisiejszych metodach treningowych odpowiednim [...]

[...] całe jajka(np. ze 3jajka)+kasze/ryz/makaron+warzywa+oliwa zrób jajka na twardo,a oliwe wypij z kielonka ŁĄCZNIE 310; 27; 36; 2; 433 IV posiłek Tuńczyk w oleju 100 27; 9; 0; 190 Ryż biały 50 3; 0; 38; 172 Ser twarogowy chudy 100 20; 1; 4; 99 ryz+tunczyk(lepszy z wody)+warzywa+oliwa/olej lniany/orzechy ŁĄCZNIE 250 50; 10 ;42; 461 V posiłek Ser [...]

[...] wyższy, rower ma lepszy, dwuletnia Canondelka Slice RS - więc aspekt aero traktuję jako nieistotny) jego waga 84kg, moja waga 68kg to wychodzi, że ja generuję ok. 190,23W, co w przełożeniu na kilogram daje mi 2,79W. Nie wiem czy tak można to przeliczać, traktuję to jako ciekawostkę przyrodniczą :-D i tak koniec końców liczy się [...]

[...] a tu widać po tętnie gdzie każdy kolejny interwał idzie wyżej o ile trudniej, kusiło mnie dołożyć jeszcze jeden, ale raz początek kolki, dwa w ostatnim tętno poszło na 190 więc ten kolejny byłby jak gwóźdź do trumny ;-D /SFD/2017/10/20/033aaad3da974bc391f7543ee0f040cd.jpg /SFD/2017/10/20/1e513874265848bca5f744d850539a26.jpg Piątek: [...]

[...] Kreatynina Kreatynina 0,91 mg/dl 0,7 1,2 N eGFR >60 ml/min/1,73m2 Lipidogram (CHOL, HDL, nie-HDL, LDL, TG) Cholesterol całkowity 209,2 mg/dl 115 190 H Cholesterol HDL 65,7 mg/dl Cholesterol nie-HDL 143,5 mg/dl Cholesterol LDL 132,7 mg/dl Trójglicerydy 54 mg/dl TSH TSH 2,86 µIU/ml 0,27 4,2 N Kwas [...]