190

cwicze wt-czw-sob silowo, na koniec aeroby, sr-pt hiit. po 30sek mierze puls na tetnicy, kiedy pedaluje wolno i wowczas jest na poziomie ok 190/min. po 5 interwalach dokladnie zmierzony puls to 188. puls ma byc wyzszy? w srode robilem swoj pierwszy w zyciu hiit, dzis na 17ta ide robic drugi raz, jutro silowy i zobacze jak samopoczucie po takim [...]

[...] kurczaka (100g)- B 21.5 W 1.5 T 0 KCAL 99 B 57.5, W 43.5, T 5.5 KCAL 360 Kolacja Twarog (100g) B 25 T 1 W 4 KCAL 133 B 25, W 3 , T 1 KCAL 133 +Tłuszcze 23 KCAL 200 B 190 W 187 T 80.5 KCAL 2228 Tak to narazie zrobiłem, będę oglądał wagę, efekty i manipulował. A odżywka po treningu bo po nim biorę odżywkę i idę biegać po powrocie jem [...]

[...] 23:25, 29:27, 14:25) Kolejne 5 setowy mecz w wykonaniu Holenderek, kolejne zwycięstwo i 32 pkt Manon Flier. W innych meczach bez niespodzianek, pewne zwycięstwa Brazylii i Rosji. Tabela: 1 Brazylia 2 4 6:2 193:172 2 Holandia 2 4 6:4 212:214 3 Rosja 2 3 5:4 204:195 4 Niemcy 2 3 5:4 197:190 5 Chiny 2 2 2:6 178:188 6 Japonia 2 2 2:6 168:193

190 cm wzrostu 77 kg waga 100m - 11:59 60 - 7:80 sprinterek czy mozesz teraz napisac swoj trening jaki wykonujesz w szczegołach czyli calutki tydzien co wykonujesz biegi i silka chciałbym troche poprawic swoj wynik zejsc do 11 sekund

Abon fajna rzecz w tym miesiacu mam 190 zl a tak zawsze mialem po 110 maks

[...] 120 KG(próbowałem jedną nogą - udało się tylko 2 razy wypchnąć lewą, prawą już nie próbowałem - lewą szło ze straszliwym oporem, a lewą mam mocniejszą), 3x12 160 KG, 1x10 190 KG MOC MOC MOC pochylnia 45stopni na łydki 1x60 200 KG, 1x50 220 KG MOC MOC MOC orbitrek 55 minut brzuszki 3x40 uginanie na boki 2x30 30 KG Byłem na siłce po to, aby [...]

[...] w stanie idealnym, były używane bardzo krótko i rzadko, gdyż trenowałem BJJ i tylko raz na 2 tygodnie zdarzał się nam trening boksu. Zdjęcie niżej. Nowa para koszt ok. 190 zł Skóra naturalna. http://img39.imageshack.us/img39/362/butyx.jpg Ktoś jest zainteresowany? Zmieniony przez - ElFlexo w dniu 2009-08-19 22:18:54 Zmieniony przez - [...]

[...] warzywa - nie licze bialka/tluszcze/wegle/kcal - 29/3/68/421 4 posilek - po treningu: ryz brazowy - 100g 7/2/68/322 piers z kurczaka - 100g 22/1/0/99 banan - 200g 2/1/44/190 bialka/tluszcze/wegle/kcal - 31/4/112/611 5 posilek: twarog tlusty - 100g 18/10/4/175 oliwa z oliwek - 15g 0/15/0/132 bialka/tluszcze/wegle/kcal - 18/25/4/307 RAZEM: [...]

[...] miesien 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 6 miesiecy ;p 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia 13. STAN ZDROWIA: znakomity 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owłosienia, 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: 190 -przysiad: niewiem , łekotka.

[...] 3x 8 - 10 bez przerwy wolno 8x 10 kg 8x 10 kg 8x 10 kg D2. uginanie rąk na modlitewniku 3x 8 - 10 (1 min przerwy) , wolno tak 3sek w gore i 3 sek w dół 8x 15 kg 8x 15 kg 8x 15 kg. Tętno podczas treningu siłowego: czas całkowity: 52 min Średnie HR: 107 Max HR: 182 Kcal: 202 HR zone 1 (105/133) 45% HR zone 2 (133/152) 3% HR zone 3 (152/190) 1%

[...] 60km/h, przy trzecim spadlo, w 5 bylo juz 48-52km/h, jazda spokojna miala tempo 28-30km/h. wiem, ze to wiele nie mowi wiec inaczej teraz- puls podchodzil caly czas pod 190, po 5 interwalach zmierzylem juz dokladnie i wyszlo 188/min. nastepne 5 min jazdy na uspokojenie to nie byla jazda. nogi lataly same jak chcialy i nie moglem zbytnio nad [...]

[...] b:15 tł:5 590KCAL 5. 19.30 (posiłek potreningowy) gainer i banan(od razu po treningu) starczy sam banan lub gainer. 30min po treningu ryż 100g piers z kurczaka 150g ok. ww:190 b:52 tł:7 900KCAL 6.23:00 ser twarogowy chudy 250g ok. ww:9 b:50 tł:2 250KCAL Strasznie dziwna ta dieta,gdzie są warzywa? Poczytaj jeszcze trochę i nie zakładaj kilku [...]

[...] kefir 2% 200g ryż(biały/brązowy/makaron,zamiennie) 100g rodzynki suszone 50g ww:124 b:15 tł:5 590KCAL 5. 19.30 (posiłek potreningowy) gainer i banan(od razu po treningu) 30min po treningu ryż 100g piers z kurczaka 150g ww:190 b:52 tł:7 900KCAL 6.23:00 ser twarogowy chudy 250g ww:9 b:50 tł:2 250KCAL razem ww:573 b:226 tł:128 4140KCAL

a ja w tym sezonie musze w końcu wyebać 300 w martwym ze 180-190 na ławie i dobic jak najbliżej 50 w łapie i w tym celu musze nabyc naprawde dużo omki

Wiek : 24 Waga : 84 Wzrost : 190 Cel treningowy : masa dobrej jakości Staż treningowy na siłowni : 8 miesiecy, z czego 6 mies. przemyślanych treningów Uprawiane inne sporty : chwilowo nie Dostęp do sprzętu : full osprzęt siłownia Dieta : zbilansowana z bilansem kalorycznym na plus Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : [...]

Wybacz kompletnie zapomniałem. Mam nadzieje, że ta wystarczy. Wiek : 24 Waga : 84 Wzrost : 190 Cel treningowy : masa dobrej jakości Staż treningowy na siłowni : 8 miesiecy, z czego 6 mies. przemyślanych treningów Uprawiane inne sporty : chwilowo nie Dostęp do sprzętu : full osprzęt siłownia Dieta : zbilansowana z bilansem kalorycznym na plus [...]

[...] nie rosnę, ale pewnie dam radę wyciągnąć te 188 - o ile wykonywanie przysiadów, mc, wyciskań zza głowy bez oparcia nie wpłynie na mnie zanadto negatywnie. no kij, myślę, że te 190 to pewna granica tyczkowatości, mam nadzieję, że odziedziczyłem przynajmniej po częsci gruby kościec po ojcu, bo póki co 18 w nadgarstku wygląda u mnie mizernie.

[...] - wyciskanie sztangi za głową: 10 10 8 8 Nogi: - wspięcia na palcach: 12 12 12 12 12 - przysiady: 10 10 10 10 Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 190 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiace + miesiac rozgrzewki ;) Uprawiane inne sporty: czasami ;PP Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

Ja mam 175 cm i sie ciesze nie chcial bym miec 180 + wzrostu. A z tym ze wysocy budza respekt to sciema przynajmniej dla mnie jak widze goscia 190 cm to odrazu sobie mysle ze wolny jest i nieporadny jak widze goscia 170 to mysle niski ale zwinny. A jak jeszcze masz te 175 i 100 kg wagi z duzym procentem miesni to wogole budzisz respekt postura [...]

[...] rzezbe .... mam pytanie czy cellmass + animal cuts beda odpowiednie do stracenia paru kg oraz pomocne do zrobienia rzezby nie znam sie bardzo na kulturystyce dostalem taki przykladowy zestaw odrzywek i wyliczyli mi je 190 zl na miesieczna kuracje .... jezeli byscie mogli cos polecic albo poradzic bylbym bardzo wdzieczny i dziekuje za kazda pomoc