190

[...] II. - tuńczyk w sosie własnym 50gr // ZA MALO - ser biały chudy 70gr // WEGLI W TYM POSILKU - Jajko kurze całe 50gr // DLACZEGO?? B/T/W/Kcal 30/6/3/190 III. - Ryż biały 100gr // A TUTAJ MASA WEGLI - Mięso z piersi indyka b/skóry 150gr - marchew 200gr (na parze) - oliwa z oliwek 10gr [...]

[...] - orzechy włoskie 20gr - Jajko kurze całe 50gr B/T/W/Kcal 26/23/83/512 II. - tuńczyk w sosie własnym 50gr - ser biały chudy 70gr - Jajko kurze całe 50gr B/T/W/Kcal 30/6/3/190 III. - Ryż biały 100gr - Mięso z piersi indyka b/skóry 150gr - marchew 200gr (na parze) - oliwa z oliwek 10gr B/T/W/Kcal 38/12/96/617 IV. - tuńczyk w sosie własnym [...]

[...] 80/10 90/5,5,5 5. Pompki na poręczach x/10,8,6,5 6. Wyprosty ramion na wyciągu x/ 10,8,8 2. Trening: 1. Martwy ciąg 180/4,3,4 190/2,3 2. Martwy ciąg z podstawek 180/4 190/4 200/2,3 - z wysokości 15 cm 3.Przyciąganie sztangi do brzucha x/8,8,8 4. Wyciskanie sztangi z klatki w siadzie x/10 x/8 [...]

[...] to chyba dobry rano wazylem 92 kilo zjadlem platki owsiane z odzywka bialkowa 2 tabs thermo + 1 cla i pojechalem na silke wlasnie wrocilem tetno przez caly trening 160 - 190 pare , na poczatku bieg 6 mph 10 minut maszyna pokazala ze spalilem 100 kalori i tetno mialem 190 pare pozniej trening 2 obwody dobry wycisk i na koniec 15 minut [...]

[...] czy w moim przypadku jest sens go zaczynac jesli jestem w stanie podciagnac sie maksymalnie 3-4 razy podchwytem.. nachwyt to juz wogole porazka, mam 19 lat, waze 93 kg i mam 190 cm wzrostu, silownia nie byla mi obca ale drazek juz tak i to jest moj problem, bardzo chcialbym do wakacji osiagnac wynik 20 powtorzen, jest to mozliwe? moze wypowie sie [...]

1. WIEK:34 2. WAGA:112 3. WZROST:199 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:109 -udo:68 -talia:93 5. STAŻ NA SIŁOWNI:10l treningi raz 2 razy w tyg nie kulturystyka 6. DIETA: -białko:190 -węglowodany:300 -tłuszcz:90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING:4-5 razy w tyg 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

[...] się teraz pozmieniało. Za moich czasów to w wieku 14 lat(ósma klasa podstawówki) to całkiem inaczej wyglądało. W mojej klasie najwyższy chłopak miał trochę ponad 180 cm(do 190 cm jednak wogóle nie dorósł), dwóch miało ok. 175 cm, a reszta wyraźnie niższa, ja miałem 171 cm o ile dobrze pamiętam. Ci co mieli wówczas 175 cm, to jeden z nich ma ok. [...]

bo t otaka tendencja jeden powie chce 190 a ma 180 a kunus 155 odpowie : po *** ci 190 ja bym sie cieszył jakbym miał 165! takie przepychanki słowne, a co do tego że 13 letnie dzieci pytają czy urosna to już est jakaś patologia... inaczej tegonazwac nie moge, jak masz przykładowo 17 lat możesz sie zastanawiac, ja jak miałem 173 majac 16 lat [...]

no tyle tylko ze w profilu masz wpisana wage ciala 80 kg, ale mniejsza juz o te 4 kg. hmmm..190 kg w wieku 17 lat. jak dla mnie mozliwe, bo sam w tym wieku ciagnalem 190-200 kg w kat. 67,5 kg.

[...] to już wyjątek mega jest (sporadyczne przypadki - nie palenie nie picie w ciąży, mega spokój ducha jak również mega fart), generalnie rodzice 170 syn 180, rodzice 180 syn 190, rodzice 2 metry syn powyżej dwóch metrów jeżeli tyle nie ma to jest albo chory albo poszedł po mamie która miała 160cm :) to tak suma sumaru. Zobaczcie sobie rodziców np [...]

[...] G:same 25 H:16,16,16,16,16,16 K2:12,12,12 Dla porównania pierwszy trening 28:03.2016 A1:6,6 D,13,12 C1:6,4 E:12L,12P,11L,11P F:20,18 G:20,12 K2:15,11 Mam około 95 kg i 190 cm wzrostu, idzie to ciężko jak cholera tym bardziej że ćwiczenia A3 i A2 nie są wykonywane jeszcze w pełnym zakresie ruchu, chciałbym z czasem zapodać sobie zestawik [...]

Witam mam pytanie czy aby moje ponizsze obliczenia co do skladnikow odzywczych nie wyszly troche dziwnie.Mam 190 Cm wzrostu waze 80 kg i wspolczynnik aktywnosci 1.2. Dzienne zapotrzebowanie wychodzi ok 2222 kcal. 160 g bialka = 640 kcal bialka 120 g weglowodany = 480 kcal weglowodanow 131 g tluszcze = 1100 kcal tluszczy Bardzo bym prosil o [...]

[...] oraz wiórek dodałam słodziku. Posiłek 3326 kcal b: 38,6 g ww: 54 g tł: 328,8 g +Mleczko kokosowe Thaj coco 400g 712,0kcal 3,6B 10,0WW 72,8TŁ +Wiórki kokosowe 300g 1 846 kcal b: 17 g ww: 18 g tł: 190 g + Czekolada gorzka 90% kakao WAWEL g 768 kcal b: 18 g ww: 26 g tł: 66 g /SFD/Images/2015/12/23/18365c1676bf4cee92045fc0baaecf0f.jpg

[...] i warzywa 2 .65g kleiku ryżowego + 30g odzywki bialkowej + 100ml shake proteinowego low carb 3. 100g ryzu jasminowego - 250g piersi z kurczaka + warzywa 4. 170g ziemniakow - 190 g kurczaka + mrozone warzywa +serek proteinowy 0% 5. sałatka z 200g kurczaka z rukola + serek proteinowy 0% /SFD/2018/6/28/d50fdeb2a6724ff4b01e08d21340b5a2.jpg [...]

Owsianka Kućak w sezamie Rolada, kapusta pekińska Jajka, ziemniaki, warzywa

Ryba z iglo dorsz, z brokułami i fasola, na górze chrupiaca posypką, cała paczka to 190 kcal więc na redukcji jak znalazl :)

[...] to już wyjątek mega jest (sporadyczne przypadki - nie palenie nie picie w ciąży, mega spokój ducha jak również mega fart), generalnie rodzice 170 syn 180, rodzice 180 syn 190, rodzice 2 metry syn powyżej dwóch metrów jeżeli tyle nie ma to jest albo chory albo poszedł po mamie która miała 160cm :) to tak suma sumaru. Zobaczcie sobie rodziców np [...]

[...] zacząłem chodzić na siłownie ,gdzieś chyba pół roku regularnie ,gdyż trenowałem zawodowo narciarstwo biegowe i jeszcze studiowałem ,więc różnie to z siłką bywało .Mam 188-190 cm wzrostu (jak wstaję rano to mam 190),robiłem przez pół roku przysiady ze sztangą max do 50-60 kg (te 60 to bardzo rzadko w sumie) przy mojej masie ,wtedy było 90kg [...]

[...] zacząłem chodzić na siłownie ,gdzieś chyba pół roku regularnie ,gdyż trenowałem zawodowo narciarstwo biegowe i jeszcze studiowałem ,więc różnie to z siłką bywało .Mam 188-190 cm wzrostu (jak wstaję rano to mam 190),robiłem przez pół roku przysiady ze sztangą max do 50-60 kg (te 60 to bardzo rzadko w sumie) przy mojej masie ,wtedy było 90kg [...]

Omlecik na śniadanko - 4 białka jaj, 1 żółtko, 30 g płatków owsianych, 40 g wpc (jagoda), 190 g jogurtu naturalnego, gruszka - wszystko zblendowane, do tego śliwka w kawałkach + polewa z 3 żółtek, słodzika i kakao posypana wiórkami kokosowymi. Pychota :-) /SFD/Images/2015/11/14/3f608cc922d445e2a8b6c4783234249a.jpg