190

Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 104 Wzrost : 190 Obwód klatki : 113 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 90 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 13-14% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2/3 razy w tyg. mma (2h), 2 razy w tyg. boks+ po crossfit, 2razy w tyg. [...]

[...] Białko 50 g Węglowodany 43 g L-leucyna 2600 mg L-walina 1760 mg L-izoleucyna 1580 mg Kreatyny 6300 mg Kolagen hydrolizowany 5000 mg Tauryna 4000 mg Fitosterole 190 mg Witamina B1 0,35 mg Witamina B2 0,45 mg Niacyna 4,4 mg Witamina B6 0,4 mg Foliany 110 µg Witamina E 3,3 mg Witamina C 24 mg Witamina B12 0,8 μg Biotyna 15 μg [...]

[...] na brzuchu... Na silownie chodze ale nie mam pojecia jak mniej wiecej pocwiczyc zeby byly kokretne efekty (silownia amatorska- lawka, maly duzy gryf ). mam 23 lata ponad 190 i 104 kg wagi 98cm w pasie ... pol roku temu rzucilem papierosy i cale zycie malo co cwiczylem wiec kondycyjnie jest naprawde kiepsko ale proboje rowerem naprawiac ja :) [...]

[...] ale juz nie z takim wielkiem impetem) - pojemność magazynka: 19 szt. - prędkość początkowa: 120 m/s - system: Double Action - bezpiecznik - waga: 680 g - długość całkowita:190 mm - szyna akcesoryjna weaver 22 mm pod lufą - oryginalne oznaczenia licencyjne "Smith&Wesson MP" - każdy egzemplarz ma unikalny numer seryjny - szkielet z nowoczesnego [...]

[...] 100g -Brokuły 100g -Oliwa z oliwek 15g b/t/w/k - 24/17/9/282 Kolacja -Serek wiejski 200g b/t/w/k - 22/10/4 Zrealizowane zapotrzebowanie: b 134/153 - 88% t 72/95 - 76% w 185/190 - 98% k 1934/2228 - 87% I tutaj mam problem. Praktycznie wykorzystałem swoją ilość spożycia węglowodanów, a mam braki w tłuszczu i białku. Ciężko jest mi znaleźć [...]

[...] 100g -Brokuły 100g -Oliwa z oliwek 15g b/t/w/k - 24/17/9/282 Kolacja -Serek wiejski 200g b/t/w/k - 22/10/4 Zrealizowane zapotrzebowanie: b 134/153 - 88% t 72/95 - 76% w 185/190 - 98% k 1934/2228 - 87% I tutaj mam problem. Praktycznie wykorzystałem swoją ilość spożycia węglowodanów, a mam braki w tłuszczu i białku. Ciężko jest mi znaleźć [...]

Temat to oczywiscie ODBLOK a nie odlok, zwykła literówka. 1. WIEK: 20 2. WAGA: 90 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:120 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 4 g -węglowodany: 5-6 g -tłuszcz: 1-2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan + metka 8. TRENING: split 11. POZIOM BF%: ok 15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA:90 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:115 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 4 g -węglowodany: 5g -tłuszcz: 1-2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan meta 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: asa sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA [...]

witam wszystkich, ćwiczę kilka lat na własnej siłowni, podaje następujące wartości: waga: 87 kg wzrost: 180 cm wyniki: przysiad: 210 kg martwy ciąg: 190 kg wyciskanie leżąc: 152 kg suplementacja - brak dieta - kuchnia polska cel: wyciskanie 170 kg Proszę o podanie planu, na zwiększenie rezultatu w wyciskaniu, wynik dotychczasowy od kilku lat jest [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 99 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 115 -udo: 68 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: decaienan jakiespol roku temu.. 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. [...]

Witam, 1. WIEK: 30 2. WAGA: 95 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 110 -udo: 62 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany:5g -tłuszcz: 1.5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: BRAK 8. TRENING: split 3xtydz 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: BRAK 11. POZIOM BF%: [...]

[...] jedynie 10 zł dziennie. Waga: 88 kg Zapotrzebowanie: no i tutaj jest problem bo nie dam rady aż tylu kcal zjadać (budżet). Jakieś propozycje co z tym zrobić? Białko: 190 g Węglowodany: 523 g Tłuszcze: 105 g kaloryczność: 3807 kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c53b72cc853841e78f4cc158e999f5f8.png [...]

Obliczenie mojego zapotrzebowania: 1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR = (9.99 X 101 (kg)) + (6.25 X 190 (cm)) - (4.92 X 26) + 5 = 2073 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): Trening siłowy - 3 x 60 min x 9 + EPOC(3 x (7% z 2073 = 160)) = 2100 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = 300 4. Sumujemy wyniki z punktu [...]

[...] 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ciezko okreslic 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 135 -martwy ciąg:190 -przysiad:160 Jestem w trakcie cyklu na mietku i myśle o przedlużeniu. Planowałbym wejsc na redukcje. Jakie środki ?

[...] i do tego jabłko lub mandarynka Piaty posiłek tuńczyk + ciemny chleb lub kurczak Przed snem jedno całe jajko do tego 3-4 razy w tygodniu aeroby tak 35-45 minut i siłownia (każda partia osobno - na jednym treningu 1-2 partie) Może ktos kto się na tym bardzie zna powiedzieć mi jakie korekty powinien wprowadzić. Mój wzrost 190 cm waga 111 kg

Witam wszystkich. Mam 27 lat, 190 cm wzrostu, ważę 93 kg. Ćwiczę około roku. Aktualnie jestem w 19 tygodniu treningu Starting Strength. Aktualne osiągi na 5 powtórzeń: Przysiad trójbojowy - 102,5 kg MC - 135 kg WL - 77,5 kg Wyciskanie żołnierskie - 52,5 kg. Tutaj mam prośbę. Macie jakiś pomysł na dalszy trening, który mógłbym rozpocząć po [...]

Witam! Mam do sprzedania Mercedesa 190 W201 z oryginalnym przebiegiem 86 396 km z 1986 roku. Wszelkie informacje pod linkiem i telefonicznie! http://otomoto.pl/show?id=C29290066

Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 82,5 Wzrost : 190 Obwód klatki : 98 Obwód ramienia : 35,5 Obwód talii :84 Obwód uda : 54 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok. 12 % Aktywność w ciągu dnia : praca/uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x trening siłowy, 2x aero i 2x HIIT lub 3x aero i 1x HIIT Odżywianie : [...]

[...] razowe 120 g , -maslo , II -pieczywo razowe 60 g , -szynka z piersi kurczaka 30 g , -ser gouda 20 g , -maslo , III -makaron 80 g , -piers z kurczaka 200 g , Trening -piers z kurczaka 200g , -WPC 30 g , (CO moge dac zamiast WPC ? nie stac mnie na odzywki) VI -twarog chudy - 200 g -oliwa z oliwek . WW - 190 g 2 g / kg mc B - 240 g 2.5 g / kg mc

http://www.iv.pl/images/27161089506133552324.jpg co myślicie o tej diecie? nie wpisywałem warzyw i owoców bo wiadomo żę mają być moje dane: waga 87kg wzrost 190 ekto Zmieniony przez - dami16 w dniu 2013-05-27 13:51:38 Zmieniony przez - dami16 w dniu 2013-05-27 13:53:18