[...] 100g indyk jeszcze wpadnie : 4. 50 g płatki jaglane + 2 jaja + 10 g kakao + 100 g truskawek 5. 100 kury + 10 g orzechów łącznie wychodzi ok. 1800 kcal , a B/T/W to 140/190/50 licząc ze wszystkiego :) Dodałam trochę węgli ( po 25 g do trzech pierwszych posiłków ) , nie wiem czy to efekt placebo czy nie , ale wydaję mi się ,że już dzisiaj [...]
[...] trochę tego pieroga podjałam i szarlotki , bo mama zrobiła : - P Weekend odpoczywam :) a od poniedziałku ruszam już na siłkę , dzisiaj dieta już wg założeń :) BTW 140/50/190 1. Owsiane , whey , orzechy , siemię lniane 2. jaja , mąka owsiana , jabłko , kakao , whey, drożdze Zaraz wpadnie polędwiczka wieprzowa , która własnie się piecze :) z [...]
[...] na zewn. z cc . + z palcami do wewn. 8-12xmax z cc Amber :D ja o łydkach nie zapomniałam @-| mam wielką traumę, nie cierpię ćwiczyć łydek };-) Dieta BTW : 140/50/190 1. jaglana , whey , migdały 2. polędwiczka wieprzowa , płatki gryczane 3.polędwiczka wieprzowa , płatki gryczane , ---> zakochałam sie w tych polędwiczkach :-PP 4. jaja [...]
[...] windy 8-) 8-) selfie everyday :)) Dzisiaj dzień nietreningowy , a szkoda , bo mam juz taka straszna ochote sobie plecki poćwiczyć :D Ale nauke do egzaminu już nie ma na kiedy przekładac :) Dieta BTW 140/50/190 :D 1. polędwiczka wieprzowa :)) :)) taka dobra , że wchodzi nawet na śniadanie , płatki gryczne 2. jak wyżej 3. jak wyżej }:-( heheh
[...] nie lubię , ryb też nie bardzo %-) Amber Miałam się uczyć z kolegą , ale hmmm. nie wyszło }:-( także może być poprawka :D ale to nic , mam trzy podejścia . Dieta 140/50/190 1. owsiane , whey , drożdze, banan 2. smiemię lniane , kura , kasza jęczmienna 3. kura , ryż , migdały 4; jaja , mąka owsiana , mąka gryczana , kakao , whey 5.twaróg, [...]
Chciałbym zrobić cykl na meta anabolon + hmb, proszę o rozpiskę 1 .WIEK: 25 lat 2 .WAGA: 100 kg 3 .WZROST:190 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 43 -Klata:115 -Udo:64 -Talia:95 5 .STAZ NA SILOWNI: 5 miesięcy 6 .CEL SUPLEMENTACJI: masa 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: kreatyna, białko, gainer 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz [...]
teraz tylko czekać aż Wuchta nam zarzuci fajne filmiki tak jak obiecał A będą, ze mną również Ale w kategorii Wuchty koleś pchnął 240 i to z zapasem na 5 może nawet 10 kg. W mojej (82,5) rekord był 190 więc poprzeczka wysoko.